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Durée sortie longue prépa trail 35km avec D+ 1500m??? par (invité) (90.60.137.xxx) le 27/05/09 à 12:40:48
Tout est dans le titre. Temps esperé 4h00 (+/- une demie heure).
Travis
Durée sortie longue prépa trail 35km avec D+ 1500m??? par Vince 22 (invité) (82.126.116.xxx) le 27/05/09 à 12:59:39
Je dirai comme pour un marathon avec plus de côtes et des sentiers techniques : virages, boue, flaques d'eau, branchages, pierres à éviter. Il faut tout simplement que le terrain de tes sorties soit le plus ressemblant à celui de la course. Si tu peux, essaye même des parties du parcours prévu.
Sorties entre 2h30 et 3h00 en montant en puissance pour être au maxi à j-21 et ensuite tu diminues de 15mn par semaine.
Tu peux aussi faire des sorties de 3h30-4 h en alternant marche et course.
Durée sortie longue prépa trail 35km avec D+ 1500m??? par (invité) (90.60.14.xxx) le 27/05/09 à 13:08:05
Merci Vince 22
J'hésitais à monter jusqu'a 3h00 même si je me doutais bien que 2h30 allait être un "poil" juste. Alors va pour 3h00!
Travis
Durée sortie longue prépa trail 35km avec D+ 1500m??? par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 27/05/09 à 13:16:27
4h pour 35km et 1500mD+, tu es bon. Il n'est pas sûr que tu puisses réaliser ce temps.
Les sorties longues peuvent aller jusqu'à 3h mais tu peux aussi faire, pour varier, des randos courses de 3 à 4h sur des parcours vallonés(marche dans les montées, allure cool sur le plat et les descentes).
Toujours prévoir de l'hydratation et de l'alimentation.
Durée sortie longue prépa trail 35km avec D+ 1500m??? par (invité) (90.60.14.xxx) le 27/05/09 à 13:34:21
Peky
4h00 je sais c'est costaud (mais moi l'espoir me fait avancer à l'entrainement) mais je pense que 4h30 sera réalisable. Je vais partir sur des sorties longues de 3h00 et ajouter 1/2 sortie de 4h00 de course-marche.
Travis
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