Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement a jeun par pascal24 (invité) (78.224.72.xxx) le 27/05/09 à 18:40:09
bonjour
depuis quelques temps, devant réorganiser mon emploie du temps, je ne peux plus m'entraîner avec mon club en soirée, du coup la plupart du temps je m'entraine tôt le matin, c'est d'ailleurs très agréable. Par contre je pars souvent à jeun, est-ce que faire des séances de fractionné à jeun ça peut être problématique? faut-il absolument que je déjeune avant ce type de séance? en fait si je ne mange pas c'est parce que aller courir juste après le petit dej ça me procure des problèmes gastriques.
merci pour vos avis éclairés
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 27/05/09 à 19:13:06
On en a déjà parlé bien sur!
Pas de PB si pas plus de 50mn et je conseille de ne pas partir seule!
A ne pas faire tous les jours!
On dit que faire 5km à jeun vaut 10km en temps normal!
Mais on dit tellement de choses!
Bois un peu avant!
entrainement a jeun par (invité) (200.95.224.xxx) le 27/05/09 à 20:55:32
On dit que fractionner à jeũn est problématique... en tout cas ça ne m'a jamais gêné sur de la VMA, en revanche il arrive que je sente un fléchissement sur le long (genre le 3 x 3000 m) : dans ce cas j'emporte une boisson sucrée et ça passe nickel.
entrainement a jeun par O. (invité) (91.171.92.xxx) le 27/05/09 à 20:58:52
ça fait plus de 18 mois que je fais quasi exclusivement mes sorties à jeun, pour une question d'emploi du temps.
sortie tranquille, fractionné long/court... j'ai récemment suivi un plan marathon, toutes sorties à jeun.
Juste à boire et une barre de céréales au cas où que je fractionne.
et les sorties longues du WE sont aussi à jeun, boisson impérative. Parfois un grignottage passé 90'
ptet une question d'habitude, et comme pour tout le reste, chacun est différent :)
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 27/05/09 à 21:06:06
Quand la sortie à jeun n'est pas trop longue, on n'a pas réellement besoin de s'alimenter en liquide et en dur!
Donc celles et ceux qui aiment, pourquoi pas!
Je dois dire que de temps en temps, cela ne me déplait pas trop, surtout quand je suis en vacances!
entrainement a jeun par pascal24 (invité) (78.224.72.xxx) le 27/05/09 à 22:00:08
ok merci pour vos réponses qui me rassurent, bonne idée de prendre une boisson sucrée pour les séances un peu plus longues, le liquide ça passe beaucoup mieux. Je vais essayer, on verra ce que ça donne.
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 27/05/09 à 22:06:08
Les boissons sucrées c'est bien mais comme ça passe vite dans le sang pour donner un coup de fouet, il faut en prendre régulièrement!
entrainement a jeun par close4 (invité) (84.100.124.xxx) le 27/05/09 à 22:17:39
cela fait 10 ans que je cours à jeun le matin de 10km au semi et jamais aucun problème...
jamais aucun problème ni aucune mauvaise sensation
par contre au retour un bon ptit déj... c'est bien
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 27/05/09 à 23:08:37
C'est bien si tu n'as aucun PB mais je doute que ce soit pareil pour toi le monde!
Les kenyans et autres le font bien!
Encore un fois : jusqu'à 10km le matin, inutile de manger!
Mais chacun fait comme il veut!
entrainement a jeun par omaroc (invité) (194.204.195.xxx) le 28/05/09 à 07:02:55
Je fais aussi toutes mes sorties le matin, de 12 à 25 km sans jamais prendre de petit dej. Je pense que si les repas de la veille sont assez équilibrés en glucide il y a assez de reserves pour le matin. La seule fois ou j'ai eu un coup D'hypoglycèmie c'est quand j'ai voulu faire une sortie de 38 KM à une allure assez élévée!
entrainement a jeun par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 28/05/09 à 16:18:08
D'après un article qui vient de parâître sur running coach, ils préviennent qu'une fatigue impersceptible mais profonde s'installe lors de courses à jeun répétées. Pour ma part j'ai pu le vérifier à mes dépend car tous les 1 mois et 1/2 à 2 mois j'avais des gros coup de pompes. Depuis je me limite à un ou deux sorties à jeun par semaine.
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 28/05/09 à 23:41:19
Je reste sur ma positon :
- Pas plus de 50mn,
- Si possible pas seul,
- En ayant mangé correctement la veille,
- Course ou entraînement le matin seulement (jeuner plus longtemps, pas bon du tout.)
Après chacun fait ce qu'il veut pas un cas particulier ne fait pas cas général!
entrainement a jeun par (invité) (83.112.209.xxx) le 28/05/09 à 23:51:50
C'est profitable de faire une séance de vma longue une fois tous les 3 mois a jeun. Pas facile il faut avoir bien manger le soir. Mais arriver a faire une séance de 3 x 1000 ou 4 x 800 c'est bien. A vma
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 13:51:15
Une séance à jeun tous les 3 mois et à VMA, pas de PB!
Surtout que les séries ne semblent pas très dures!
entrainement a jeun par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 29/05/09 à 13:56:30
3 X 1000 ou 4X800 c'est de l'echauffement, pas de la vam ;)
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 14:45:45
Pour toi, peut-être?!
Pour moi, faire un 3*1000, à plus que 16km/h, compliqué!
entrainement a jeun par (invité) (80.125.176.xxx) le 29/05/09 à 14:52:20
J2J tu dois pouvoir faire 3 ou 4 x 1000 a 17 km/h
Il faut oser
entrainement a jeun par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 29/05/09 à 14:55:17
ben pas completement, tu fais tes 1000 en fction de ta vma, donc 3 fois 1000 pour toi seront aussi dur que 3 X 1000 pour moi, faut pas rever, c'est pas avec des seances aussi courtes que tu progresse, entretient, pas plus...
entrainement a jeun par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 14:56:58
Limite mais pas impossible bien sur :
30mn25s au 10km,
1h30mn50s au semi!
Mais bon, je m'inscrit à l'USMM en septembre et je verrais ce qu'en pense l'entraîneur super compétent et pourtant souvent insulté (on se demande pourquoi?)
Attention quand même : on ne progresse pas éternellement : je bvais avoir 54 ans et sur du court, descendre en-dessous de 40mn serait très bien mais pas beaucoup plus bas!
Pour le long, ok et marathon en 3h30mn, pourquoi pas : mon premier et seul en 4h00mn!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge