Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Course à pied et début précoce par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 27/05/09 à 19:36:56
Dans les 10 km populaires (sans Kenyans et autres pros), les gagnants (souvent la trentaine d'age) semblent arriver autour de la 31éme minute, ce qui est déjà très bien.
Je suppose qu'il n'ont pas commencé à courir à 30 ans.
Lorsque l'on commence vers 35 ans, a-t-on une chance de progresser à ce point ?
Course à pied et début précoce par Fred (invité) (86.221.94.xxx) le 27/05/09 à 20:29:12
Serais tres interressé de connaitre les possibilétés de progression pour un trentenaire qui débute moi aussi.
C'est mon cas j'ai débuté la course a pied il y a 6 mois à 31 ans sans passé sportif.
Course à pied et début précoce par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 27/05/09 à 20:35:52
J'ai commencé vers 33 ans, depuis, il y a deux ans, depuis près de deux ans, depuis, je ne cesse de progresser.
Course à pied et début précoce par fred (invité) (86.221.94.xxx) le 27/05/09 à 20:40:09
Quelle a été ta progression sur 2 ans sur 10KM.
Course à pied et début précoce par (invité) (200.95.224.xxx) le 27/05/09 à 20:59:23
La progression espérée en VMA est d'environ 20% au maximum, plus autant que de % de masse corporelle inutile perdue. Ensuite, sur 10 km, s'ajoutent les progrès en endurance.
Donc si tu débutes à 15 km/h de VMA à ton poids de forme, tu pourras espérer approcher les 18 km/h un jour (38 min sur 10 km) mais guère plus... chacun ses limites.
Course à pied et début précoce par (invité) (88.169.28.xxx) le 27/05/09 à 21:10:57
je rajouterai au post du dessus amelioration de 20% de vma maximum a partir du momment ou le coureur est rentré dans une logique de recherche d'amelioration de performance
Course à pied et début précoce par FRED (invité) (79.80.94.xxx) le 27/05/09 à 23:35:31
Salut à tous,
Perso agé de 41 ans, j'ai commencé la CAP en septembre 2008 avec une VMA à 12/13 Km/h. Aujourd'hui elle est a 16 Km/h. J'enregistre toutes mes sorties et j'ai tracé une courbe de progression, celle ci est pratiquement linéaire avec une progression de 1 km/h de VMA tous les deux mois. Comme pour l'instant la courbe ne change toujours pas de pente, je pense que ça va encore évolué. Donc tous est possible.
J'ai lu dans le livre de Serge Cottereau "Bien être & Jogging" que le potentiel théorique est de : 1 personne sur 100000 pour faire un marathon en moins de 2h10, 1/1000 pour pour 2h20, 1/50 pour 2h30, 1/20 pour 2h40 et 1/2 pour 2h50. pour la plus part des gens tout est une question d'entrainement (Quantité & surtout Qualité).
Course à pied et début précoce par fred (invité) (86.201.157.xxx) le 28/05/09 à 08:26:13
Comme je le disais plus haut, j'ai commencé il y a 6 mois et aujourd'hui ma VMA est de 18.( testée sur un 2000 m et mon dernier 10 KM était en 36'20".
J'aimerais bien savoir jusqu'à combien je peux descendre avec un bon entrainnement.
Course à pied et début précoce par Guen (invité) (212.180.75.xxx) le 28/05/09 à 08:54:39
Y'a surement pas une personne sur deux à avoir le potentiel pour 2h50 au Marathon.
Course à pied et début précoce par cool (invité) (160.53.250.xxx) le 28/05/09 à 09:18:09
Bonjour,
FRED, je trouve que tu as une belle progression de passé d'une VMA de 12,13 à 16km en 1 année. J'ai le m^me âge et une VMA 12/13 mais à l'inverse je ne progesse pas, malgré mes 3 entrainements pas semaine. Tu fais quoi comme entrainement par semaine et quel type.
Merci d'avance
Bonne journée
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge