Durée d'une coupure pour récupérer

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Durée d'une coupure pour récupérer par guerrier (invité) (86.221.144.xxx) le 31/05/09 à 17:10:15

Je souhaite faire une coupure pour bien récupérer car trés fatigué en ce moment. Mais combien de jours faut il arrêter pour bien repartir sur de bonne base ?
1 semaine, 15 jours ou plus ?

Durée d'une coupure pour récupérer par Alain050580 (invité) (90.13.123.xxx) le 31/05/09 à 17:57:50

C'est quoi tes antécédant ? Prend une semaine ça fait jamais de mal 1 semaine

Durée d'une coupure pour récupérer par Vince 22 (invité) (90.59.112.xxx) le 31/05/09 à 18:07:11

Ca dépend de tes objectifs et de ton niveau actuel. Pourquoi ne pas tenter 3 jours dans un premier temps et reprendre cool en endurance pour la suite. Avec une coupure de 15 jours, tu vas perdre pas mal ( 1 semaine ça passe encore.)

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.172.xxx) le 31/05/09 à 19:18:17

En général on commence a perdre apres 5 jours donc tu peux largement couper une petite semaine et reprendre progressivement , attention lors de ta coupure de ne pas prendre de poids car tu va bruler moins donc faut manger moins , tu reviendra d'autant plus facilement que tu n'aura pas pris de poids , pendant ta coupure continue des étirements pour garder l'elasticité musculaire , en gros avec une semaine d'entrainement ( progressif ) tu devrais retrouver un niveau correct voir supérieur a ton niveau actuel car tu va bien surcompenser pendant ta coupure

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 20:32:42

Il ne faut jamais couper ça ne sert a rien

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 20:37:41

T'es juif ?

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 20:55:09

Non mais couper ça fait régresser ça sert a rien

Durée d'une coupure pour récupérer par Vince 22 (invité) (90.59.112.xxx) le 31/05/09 à 21:06:49

Etant donné tous les coureurs blessés, ça doit pas être idiot de couper de temps en temps quand on sent que ça tire trop. Mais ce n'est pas toujours évident.

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.172.xxx) le 31/05/09 à 21:07:10

N 'importe quoi ! La surcompensation t'as jamais entendu parler ? S'entrainer c'est bien mais on progresse dans les phases de repos !!!! Faut toujours faire des blocs avec des coupures entre

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 21:12:06

Les coupures font baisser la vma ça sert a rien

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:12:34

La surcompensation, toi tu n'as pas l'air de savoir ce que ça veut dire !

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:13:17

Je m'adressais à 80.125.172

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 21:20:43

Il faut bosser dans la douleur

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.172.xxx) le 31/05/09 à 21:20:50

Si il est en surentrainement la coupure va le faire surcompenser de l'excès de travail , c'est aussi une méthode d'entrainement de haut niveau de provoquer un surentrainement suivit d'une coupure pour la surcompensation

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:24:41

La surcompensation est un phénomène purement énergétique, par lequel un organisme fortement sollicité tend à reconstituer ses réserves en dépassant le niveau initial...

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 21:31:55

Encore un fois la coupure ça ramolie les muscles et la vma c'hutte

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:33:16

Non ça ramollit la VMA et les performances chutent !

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.172.xxx) le 31/05/09 à 21:40:38

Entièrement d'accord avec toi 79.94.26 mais pas que énergétique le système hormonal aussi va surcompenser , lors d'un surentrainement il s'en suit souvent des déséquilibres hormonaux

Il y a la surcompensation classique a court terme ou on reconstitue les réserves de glycogène ( entre autre ) mais aussi une surcompensation a long terme qui fait suite a des gros blocs d'entrainements ( ici le système hormonal va intervenir également )

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:51:45

Oui mais s'il coupe trop il perd tous ses acquis... ;-)))

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 21:53:03

Voilà un qui a tout compris a la cap

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.172.xxx) le 31/05/09 à 21:55:46

Pas en 4 ou 5 jours ! , on parle pas de coupure de 3 semaines ici ! Je parlais dans mon premier post d'une semaine maxi

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (79.94.26.xxx) le 31/05/09 à 21:56:50

Oui faut pas dépasser la semaine !

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (83.112.209.xxx) le 31/05/09 à 21:58:03

Il faut pas dépasser 1 jour oui

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.172.xxx) le 31/05/09 à 22:10:48

On est bien d'accord 79.94.26 :) Et surtout une reprise progressive , faut remettre tout en route !

Durée d'une coupure pour récupérer par laurent (invité) (92.132.30.xxx) le 01/06/09 à 02:09:35

aux sensations
c'est la base
coupe quand tu sent le besoin et reprend quand tu en n'a besoin,tu seras jamais champion du monde,fait toi plaisir

Durée d'une coupure pour récupérer par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 02/06/09 à 11:16:49

Salut, quelqu'un coure tous les jours ici?

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (193.253.141.xxx) le 02/06/09 à 11:17:39

Oui moi

Durée d'une coupure pour récupérer par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 02/06/09 à 11:21:12

Aujourd'hui je me suis imposé une journée de repos. Je me dis que je progresse (recuperation).
Je m'ecouterais j'irais courir.

Durée d'une coupure pour récupérer par Relax (invité) (79.94.45.xxx) le 02/06/09 à 11:37:17

Et oui Jerome, t'as tout compris !
L'essentiel de la progression est autant dans la course que dans le repos qui doit suivre...

Durée d'une coupure pour récupérer par (invité) (80.125.176.xxx) le 02/06/09 à 11:44:52

Jérôme non il ne faut pas couper
Ta vma va chutter rapidement
Jamais couper

Durée d'une coupure pour récupérer par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 02/06/09 à 11:46:58

qu'est ce que vous appelez couper, 1 jour c'est une coupure?

Durée d'une coupure pour récupérer par Vince 22 (invité) (82.126.116.xxx) le 02/06/09 à 12:47:22

Aucun souci avec le phénomène de surcompensation ( je suis en plein dedans avec la progressivité de mon plan marathon.)Mais je suis toujour sur le fil. En cas de tendinite, de périostite ou autre pb de genou, la coupure sera de plusieurs mois au lieu de quelques jours. Il faut écouter son corps un minimum sinon ça peut casser. Une coupure de 3 ou 4 jours permet sans doute dans beaucoup de cas d'éviter la catastrophe. La surcompensation c'est top, mais le surentrainement et la blessure peuvent vite arriveren cas de déséquilibre. ( Je n'ai pas coupé plus de 2 jours de puis le 1er janvier, mais je le feras début juillet après mon marathon.)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge