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88% FCM par Newbie (invité) (212.180.75.xxx) le 03/06/09 à 10:12:43
Voilà, j'ai couru 5km à 88% de ma FCM, je me sentais assez facile. Je voulais savoir quelle distance on tient en théorie à ce pourcentage cardiaque.
J'étais à 13km/h.
88% FCM par Bôôp (invité) (194.2.23.xxx) le 03/06/09 à 10:21:49
A cette FCM, tu es juste en dessous de ton seuil, tu peux tenir une bonne heure sans problème ...
Sur un 5km, tu devrais monter à 95% FCM
88% FCM par Newbie (invité) (212.180.75.xxx) le 03/06/09 à 11:22:21
Merci
13km/h doit donc être la vitesse d'un 15 bornes alors pour moi.
88% FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 14:32:13
12,5km/h, je dirais!
88% FCM par SERGE92 (membre) (90.35.75.xxx) le 03/06/09 à 14:59:12
que signifie assez facile?.....délicat d'en tirer des conclusions.....
88% FCM par cyril (invité) (86.220.79.xxx) le 03/06/09 à 15:36:59
J'ai effectué mon dernier à 84-85%fcm pour finir à 88% avec la dérive.
88% FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 15:50:45
Très bonne question SERGE!
Nous étions aussi assez faciles samedi sur le 10km du Plessis!
De là à tenir le même rythme sur un semi, quand m^me pas!
Tu avais un cardio? Si oui, à combien étais-tu en moyenne?
88% FCM par SERGE92 (membre) (90.35.75.xxx) le 03/06/09 à 16:08:27
Samedi soir j'étais haut et l'ami Ricardio du kloub également il faisait chaud, vent défavorable, faux plats...un joli menu :-))) j'ai préféré ne pas trop tirer sur la machine boiteuse tout en m'offrant une p'tite poussée dans les 200 derniers mètres pour gober un Sénior 1 m avant la ligne...toi tu as eu l'élégance d'accompagner "ta" Caroline :-)))
88% FCM par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 16:14:01
Je croyais que le parcours était assez facile mais avec le temps, le vent et le passage dans le parc qui a fait mal à pas mal de monde, ce n'était pas si évident! Je suis d'autant plus satisfait de mon temps! J'étais passé bien trop vite aux 3 premiers km (4mn02s) et en 20mn50s au 5km!
L'autre Caroline, que j'avais dépassé facile avant la fin du premier tour, est revenu sur moi à 50 mètres de l'arrivée : je n'ai pas voulu passer devant elle mais juste terminé avec le même temps!
Je n'arrive pas trop à ramasser du monde à la fin! Le manque d'expérience certainement!
88% FCM par Vince 22 (invité) (82.126.35.xxx) le 03/06/09 à 20:24:59
T'es forcément un peu en dedans. Normalement, tu devrais pouvoir tenir cette FC sur un semi ( voir un peu plus). Donc sur un 5, t'es loin du compte ( 95% doit être jouable.) Mais ça dépend de chacun, perso je n'y arrive pas alors que je tiens les 90% sur semi ( et à peine plus sur 10).Il faut que tu bosses la résistance.
88% FCM par Newbie (invité) (92.151.207.xxx) le 03/06/09 à 22:28:34
Je ne fait que des footings hors stade, sur la piste que du fractionné VMA et CAL.
Je n'ai donc aucun repère sur les vitesses autour du seuil.
Je me sentais facile dans le sens où j'étais à 181puls à la fin des 5km alors que ça montait.
Hors j'ai 194 de FCM.
88% FCM par andrei lavrov (membre) (79.90.103.xxx) le 03/06/09 à 22:34:10
Je viens de faire un marathon à 87% de ma FCM.
Donc avec ton 85 % du dois pouvoir faire de même.
A.L.
88% FCM par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 03/06/09 à 23:40:09
Moi j'ai fait les compète 92% pour 5km, 90 pour 10km, 85% semi...
88% FCM par andrei lavrov (membre) (79.90.103.xxx) le 04/06/09 à 07:33:50
S'cuse, me suis gourré. Tu ne parles pas de 85% mais de 88. Alors je dirai un peu comme Vincent 94 mais 2 ou 3 % de plus sur chaque distance.
Après, c'est aussi affaire d'entraînement, de dispositions et tout et tout...
Mais 88% c'est 10km au moins.
A.L.
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