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semi en 10 jours? par kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 03/06/09 à 11:53:11
Bonjour,
J' ai fait 2 semis en 1h 33 et 1h 29 l' annee derniere (en Asie, donc temps tres chaud).
Je cours episodiquement (3/ 4 fois par semaine lors de mes 2 preparations et sinon 2 fois par mois)....J' avais commence a preparer un semi pour le 21 juin en France mais une periode intense de voyage (avec alcool et fatigue) m'a totalement stope dans ma preparation.
Il reste 18 jours avant l' epreuve.. Puis-je esperer un bon chrono en passant a 5 sorties a partir de cette semaine?
Que faut il privilegier?
merci !
semi en 10 jours? par noname (invité) (219.73.61.xxx) le 03/06/09 à 14:54:31
up
semi en 10 jours? par chandelle (invité) (80.8.126.xxx) le 03/06/09 à 14:56:45
oui oui tu peux même passer à 7s emaine hebdo juste avant le semi comme cà tu seras bien frais
semi en 10 jours? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 15:57:00
C'est quoi un bon chrono?
semi en 10 jours? par Kangnam (invité) (219.73.61.xxx) le 03/06/09 à 16:33:14
entre 1h 30 et 1h 35..
faisable?
semi en 10 jours? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 16:34:54
A mon humble avis, oui!
Tu l'as déjà fait!
5 séances : je ne suis pas sur que ce soit nécessaire!?
Et attention au temps qu'il va faire!
semi en 10 jours? par Kangnam (invité) (219.73.61.xxx) le 03/06/09 à 16:37:13
Merci. Mais j' ai fait 1h29 avec 3 mois d' entrainement serieusement !
La, il me reste 2 semaines... Tu me conseilles d' insister sur quoi ?
4 sorties semaine alors?
Je m'entraine pas 35 degres avec 100 % d' humidite donc le temps en France ne sera pas en probleme a priori.
semi en 10 jours? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 16:41:08
J'ai fait mon premier et meilleur semi en 2008 à Boulogne, sans entraînement spécifique, juste avec 3 sorties par semaine, beaucoup trop vite! 1h30mn50s!
Quel entraînement : pas assez costaud pour te donner des conseils! Ils vont arriver!
Si c'est possible pour moi, ayant 53 ans, c'est possible pour toi!
On ne perd pas comme cela du foncier!
semi en 10 jours? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/06/09 à 16:57:09
Sachant qu'il faut au moins 5 jours de relâchement avant un semi, il te reste 13 jours pour préparer un semi c'est totalement insuffisant si tu vises une perf, par contre si tu veux limiter les dégâts, je pense que tu dois courir 3 fois cette semiane et 5 fois la
semi en 10 jours? par Kangnam (invité) (219.73.61.xxx) le 03/06/09 à 17:01:52
Ok bien note...Mais que privilegier? Fractionnes longs/ sortie longue au moins 1 fois? Seuil?
semi en 10 jours? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/06/09 à 17:10:24
suite :
la semaine suivante en alternant footing et allure semi et en faisant 2 sorties longues d'1h20 à 1h30 d'ici le 21/06
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