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entraînement 10km sans VMA... par vlad (invité) (84.74.16.xxx) le 03/06/09 à 14:19:04
bonjour,
j ai 20 ans (6 mois de pratique)et je ne fais que des 10km. j'ai un déficit au niveau du seuil et de l'allure spoécifique et cherche à l'améliorer.
actuellement je fais une sortie longue, une séance allure spécifique (3x2000, 5x1000, ...) et un footing par semaine.
étant donné que j'ai deja 17 de vma, est-ce que c'est grave si je ne fais aucne séance vma? à long terme peut-etre?
entraînement 10km sans VMA... par vlad (invité) (84.74.16.xxx) le 03/06/09 à 14:20:12
précision: mon objectif est de m'approcher des 41-42 min sur 10... actuellement, je tourne en 45-46 minutes
entraînement 10km sans VMA... par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 14:22:10
C'est limite 6 mois d'ancienneté pour commencer à faire des séances VMA mais pourquoi pas si tu t'en sens l'envie...
entraînement 10km sans VMA... par (invité) (212.155.238.xxx) le 03/06/09 à 14:27:15
Oui avec 17 de VMA tu dois faire dans les 40' au 10km et pas 45'-46. Lors de ton footing tu px faire des 1'-1' ou 1'20"-1' (rapide - lent) ce qui te fera faire un peu de VMA courte
entraînement 10km sans VMA... par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 14:43:33
Sans entraînement spécifique et à 53 ans, j'ai bien fait un 10km samedi en 43mn07s! Et j'avais fait un gros trail de 21,5km et + de 700 de dénivelé + 6 jours avant!
Cela devrait passer comme une lettre à la poste pour toi!
entraînement 10km sans VMA... par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 17:45:45
pfff, 43min c'est à la porté de tout le monde, même sans entrainement, donc ta remarque ne vaut rien...
entraînement 10km sans VMA... par Poopa (membre) (86.215.173.xxx) le 03/06/09 à 18:44:58
http://www.runnersworld.com/cda/smtcresults/1,7144,s6-238-277-278-0-0-0-0,00.html?starf=&lrdy=0&metr=miles&slen=16&trainstart=ds1244479426983&startf=checkforward&hour=0&mins=40&secs=0&rlen=tenk&rdst=tenk3&mpwe=26&diff=mod
Pas de VMA, pas grave.
entraînement 10km sans VMA... par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 18:47:52
Arrêtes Poopa avec tes liens zarbi, tu vas encore planter le forum...
entraînement 10km sans VMA... par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 20:28:02
Pratiquement tout le monde est tout le monde!
Je me posais une petite question : les trolls, ça court?
Et là ce n'est pas une pléonasme, c'est une hérésie!
Car on ne peut pas courir et foutre le bazar sur le forum!
entraînement 10km sans VMA... par Nik (invité) (88.141.201.xxx) le 03/06/09 à 21:50:51
Bonjour,
Dsl je vais troller mais je voulais dire pour la personne qui dit que tout le monde peut faire moins de 43min au 10 000m en effet ma grand-mère de 87 ans l'a tapé en 26min16s la semaine dernière autant dire qu'elle a défoncé le record du monde.Dommage que ce n'était pas une compétition officielle car en plus elle s'entraine presque pas elle fait juste ses 1500 pompes tous les matins. Nan mais sérieux il y en a qui font trop rire sur ce forum "tout le monde peut faire 43 au 10 000m" nan mais sérieux!!!!!!!!!!!!! Bref j'espère qu'il n'y a pas trop de pigeons sur ce site pour écouter ces grosses conneries. Sportivement.
entraînement 10km sans VMA... par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 22:08:01
Pfffff, en dehors des "gros" pour qui la course n'a rien de facile, ceux qui n'arrivent pas à faire mieux que 16 de VMA feraient mieux de jouer à la pétanque...
entraînement 10km sans VMA... par Ey'zonmygun (invité) (83.78.65.xxx) le 03/06/09 à 22:19:03
Effectivement, si on est en bonne santé, mince (IMC- 25), descendre sous les 43 est une partie de plaisir.
Pour moi, ce n'est même pas ma vitesse de récup.
Les 30' -30' sont effectivement bien, je trouve que c'est mieux que des séances de VMA "classiques".
Finir les derniers km rapidement est aussi une bonne méthode.
entraînement 10km sans VMA... par Nik (invité) (88.141.201.xxx) le 03/06/09 à 22:39:48
Et ils ont la grosse tête en plus. On voit bien qu'il y a des gens qui pensent qu'au chrono sur ce site. Je tiens a rappeler que vous ne faites pas les championnats du monde, si? Alors permettez moi de vous dire que le sport est ouvert à tous, que l'on fasse 30min,1h00,4h au 10 000m le sport est avant tout une partie de plaisir.Et puis on ne parle pas des gens OBESES dsl je rectifie ton mot tu avais écris "gros" en fait en plus de ça je remarque qu'il n'y a aucune respect envers les gens à forte corpulence! Bref je ne vais pas perdre mon temps avec des abrutis, quand vous ferez moins de 26min17s53c là vous pourrez la ramener votre grande gueule. Sportivement (un mec qui mesure 1m73 qui pèse 90kg et qui fais le 10 000 en 48min).
entraînement 10km sans VMA... par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 22:45:02
Bien dit NIK!
Mais les connaisseurs n'ont pas pour habitude de critiquer tout le monde!
Très bien ton temps sur 10km! Mais si tu faisais + ou -, ce serait bien aussi!
Simplement, si tu voulais faire moins, il faudrais t'entraîner plus ou/et perdre quelques kg et alors pas besoin de gros entraînements!
Chacun fait comme il veut/peut!
Bon courage et prend plein de plaisir!
entraînement 10km sans VMA... par SERGE92 (membre) (82.124.52.xxx) le 03/06/09 à 23:41:35
.....nous avons encore un bon rappel à la vigilence sur les propos du net ! Effectivement faire 43' sur un 10km c'est loin du record du monde mais ce dernier n'appartient pas à Monsieur Toutlemonde....et quand tu deviens Champion du monde tu sais qu'un jour tu auras été et que tu n'es plus! alors à tout niveau respectons l'autre et restons humble.....encore ce soir nous avons rencontré des gens en surpoids qui "joggaient" avec difficulté et bien nous nous sommes dit qu'ils étaient respectables et encouragés , ils étaient loin de pouvoir faire 43' sur un 10 et pourtant ....Bonne soirée à tous et continuez à vous faire plaisir longtemps dans le partage
entraînement 10km sans VMA... par (invité) (90.41.247.xxx) le 04/06/09 à 10:02:39
<Ey'zomigun> a dit en parlant de 43 mns aux 10 kms : "Pour moi, ce n'est même pas ma vitesse de récup".
C'est environ 14 km/h.
Quel vantard...
entraînement 10km sans VMA... par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 04/06/09 à 13:35:48
SERGE, j'ai comme l'impression que bon nombre de V2 et au-dessus (MOMO, BRACASSE, BAGHEERA,...)ont la tête bien faite! Et il y en d'autres qui veulent foutre la merde!
43mn sur un km, ce n'est pas un exploit. Et 1h00mn sur un 10km, c'est peut-être un exploit!
Respect des uns envers les autres!
Moi, je ne regarde pas ceux qui sont devant moi : je cherche mais pas à tout prix, à ce qu'il y en ait le moins possible, si je peux!
Mais je regarde surtout derrière moi et je me dis que si je fais des progrès, les autres aussi!
Ce que je ne veux pas trop entendre, ce sont des sportifs qui baissent les bras avant d'avoir essayé!
On se donne les moyens que l'on veut/peut!
entraînement 10km sans VMA... par LéPat (invité) (93.14.212.xxx) le 09/11/09 à 19:46:04
Bonsoir à tous,
Voila hier j'ai participé au 10 km(FOULÉES MAURICE MARTONE à DRANCY 93). La dernière fois ou j'ai disputé une course c'était en 1992 dans le 70. J'ai pu terminer la course,très très difficilement. Oui 17 ans après je reprend la course à pied et avec un entrainement d'une semaine sur un vélo elliptique soit 45 min part jour. J'ai bouclé les 10km en 43,32min. A peine arrivée j'ai eu mal partout, aujourd'hui j'ai encore mal. A savoir un vélo elliptique ne remplace pas la course à pied. JE SUIS FIER DE MOI, CAR REPRENDRE LA COURSE A PIED 17 ANS APRÈS EN FAISANT 10KM EN 43,32MIN? C'EST PAS MAL. CE N'EST TOP TOP,MAIS ÇA PASSE. Alors dire que tous le monde peut faire 10 km en 45 min c'est vraiment une connerie. Allez chacun son niveau et le mieux c'est de ne pas abandonner. Bon courage à tous
entraînement 10km sans VMA... par cedric (invité) (86.193.28.xxx) le 09/11/09 à 21:33:13
Comment peut ont prétendre de tellesâneries lorsque l'on pratique la course a pied ?
Faire 43' minute au 10km , est une performance tout à fait honorable pourcelui qui la rélaise , moi aussi pour mon 1er 10km officiel (avec un dossard) en janvier dernier j'ai fait 43'13, c'etait une belle perf pour moi pour ma 1ere course , depuis je me suis amélioré .
Mais comment voulez-vous que les gens qui commencent la course soient motivé si dès le 1er chrono des "abrutis" leur font comprendre qu'ils sont nuls.
Respect les gars ! une 1ere course à près de 14k/h sur 10 bornes ça forge le respect , c'est sûr y'en avait un wagon devant , mais bon! aujourd'hui après 10 mois de course avec un dossard j'ai fait mon 1er marathon hier , et j'ai 3 semi ; 3 10km et un trail dans les pattes , et c'est loin de s'arrêter.
Foncez...
entraînement 10km sans VMA... par zouille (invité) (89.80.43.xxx) le 02/02/15 à 23:15:43
Chacun son ptit plaisir... Moi jle fais en 1h00 et jai eu un plaisir énorme a le finir en 58 min... plaisir peut être plus fort qu'un gars qui passe de 40 à 39...
Apres chacun son plaisir chacun son délire... yen a qui ont une vie en dehors de la CAP
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