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Coach A où Coach B par vincent (invité) (90.16.172.xxx) le 03/06/09 à 18:48:45
Bonjour à tous et à toutes, voilà je vous explique mon cas.
J'ai 16 ans, je cours en cadet, et avec un record de 38min30 au 10km. Je cours depuis bientôt 7 ans.
Cependant voilà, depuis que je fais de la course a pied, je m'entrainais avec un même coach, qui a d'ailleur couru 20km en 58 minutes dans sa jeunesse. Le probleme c'est que c'est le seul entraineur de -18ans. Il m'a racconté comment il s'entrainait, 250à300 km par SEMAINES, a une même allure, 85% VMA.
Le probleme, c'est que j'ai 16 ans, et est contraint a courir avec des petits de 8-9ans, ce qui est " trés ballo"
Un autre entraineur m'a proposé de venir avec lui, j'ai accepté bien sur les performances se sont trés vites améliorés car je courais avec des gens de mon niveau. Ces entrainements sont basés sur 30-30 et pyramides 200,300,400,500,400,300,200 ...
Mon ancien coach me dit de rester avec lui, qu'il me fera un plan d'entrainement, mais de pas suivre ce nouveau, qui essayerais de me "pousser à bloc, pour me cramer". Certains me disent de rester d'autre partir.. Je suis à cheval sur une decision vraiment difficile.
Le probleme, c'est que je considère mon ancien coach comme mon coach de toujours, car il a un esprit trés sain, un corp aussi. C'est un homme remarquable, qui m'a donné le virus de la course à pied.
Alors voilà, il m'a proposer de m'entrainer sur une methode d'endurance, car il pence qu'etant donné mes 57sec au 400m, je n'ai pas vraiment besoin d'ameliorer ma vitesse, plus mon endurance.
Vos conseils seront les bienvenues
Merci, et bonne soirée
Vincent
Coach A où Coach B par AzurPerformance (invité) (84.103.65.xxx) le 03/06/09 à 19:35:32
Ta question est très intéressante.
Tu as déjà un bon petit niveau.
Tu as dilemne: rester avec ton entraîneur "historique" mais qui semble avoir une manière d'entrainer A L'ANCIENNE mais qui va te limiter dans ta progression.
Ton nouvel entraineur a une manière plus intense d'entrainer mais demande quelques précautions dans ta manière de récupérer.
Tu devrais te poser quelques questions sur ta faculté à encaisser des séances lactiques ou de PMA:
- comment ta croissance et ton poids ont-ils évolué dans l'année (si évolution rapide = facteur de fragilité),
- t'es tu blessé dans l'année, est-ce un bobo récurrent (ton nouvel entraineur doit en tenir compte),
- as-tu le temps de récupérer entre les séances car le lycée prends de l'énergie,
- comment vois-tu ton futur en athlètisme ?
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 03/06/09 à 19:40:20
Merci de m'avoir repondu, je me suis pas encore bléssé. En effet, mon premier entraineur a une technique " a l'ancienne" comme vous dites. Jamais de blessure, pour l'instant. Par contre, j'aimerai avoir un grand avenir athletique, et je suis trés motivé. Par exemple, je ne sais pas le gout d'une clope, alors que dans ma classe ils fument tous, et m'incitent à gouter. Je fais attention a ce que je mange aussi.
Coach A où Coach B par (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 19:42:55
C'est super bon les clopes !
Tu devrais arrêter de courir et te mettre à fumer pour devenir un homme...
MDR
Coach A où Coach B par AzurPerformance (invité) (84.103.65.xxx) le 03/06/09 à 20:05:58
Je suppose que le post précédent était à prendre au 2nd degré.
Si tu veux progresser et avoir un quelconque avenir dans le fond, il va falloir évoluer dans ta manière de t'entrainer et peut être aller vers le coach B.
Mais peut être aussi vers un coach C ou D: dans quelle région habite-tu? Rapproche-toi peut-être d'un grand club près de chez toi?
Coach A où Coach B par (invité) (90.4.94.xxx) le 03/06/09 à 20:25:45
A la limite 300 bornes par semaine sont un peu justes ; je préconiserais plutot 500 voir 501 .
Pour la cigarette ; tu n'as qu'à fumer en courant mais attention seulement quand tu cours au dessus de 90 pourcent de ta fcm parce que à cette allure tu es presque essouflé donc tu recracheras vite la fumée .
Pour la nourriture il suffit de manger 5 fruits et légumes par jour et 2 kinders buenos ; ah oui en cas d'hypo , tu peux t'arrêter au macdonald; mais prends le big mac au pain complet .
Ah oui et petit truc perso ; cours parfois sans les chaussures pour améliorer la proprioception des pieds et donc améliorer ta foulée ; surtout si il y a des cailloux , n'aies pas peur de saigner parce que "nopain no gain"
Le gainage c'est nul il suffit juste de faire sur les mains 1 pourcent de son kilométrage total.
Coach A où Coach B par Benoit 16,5 (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/09 à 21:21:15
Je suppose que le post précédent est à prendre... ou a laisser!
En tous cas, j'approuve le discours oecuménique... ta mère... "no pain no vin no boursin" !
Coach A où Coach B par vincent (invité) (90.16.172.xxx) le 03/06/09 à 22:24:57
Mouhaha ... Vous êtes si drole, j'ai peut être que 16ans, le frimeur " INCONNUE " mais, j'ai une surement meilleure mentalité que toi...
C'est bien, continue tes blagues, t'iras loin mon gars (Y)
Coach A où Coach B par (invité) (87.231.125.xxx) le 03/06/09 à 23:25:44
Moi ce que je retiens c'est ton coac A en 58'00 au 20bornes soit un temps de passage en 29'00 au 10km... c'est une kenyan ton coach?!
Coach A où Coach B par (invité) (88.169.28.xxx) le 03/06/09 à 23:40:30
ben moi il me plait bien le coach A peut etre q'avec du travail a 85% de vma il te grillera moins qu'avec des seance lactique
Coach A où Coach B par (invité) (88.165.55.xxx) le 03/06/09 à 23:44:50
57s au 400 je ne trouve pas cela rapide du tous
Et 38m30 et bon certes mais pas suffisant pour espérer un avenir dans l'élite
Dans mon club j'ai trois cadet leur perf 34m20 pour le premier 35m30 le second et 37m30 le dernier
Coach A où Coach B par AzurPerformance (invité) (84.103.65.xxx) le 04/06/09 à 12:49:08
Il y a toujours plus rapide à moins d'avoir le record du monde: les 3 gars ont probablement un entrainement plus structuré que notre jeune posteur et peut être plus de talent à coté mais on ne peut pas juger.
Espèrez avoir un avenir dans l'athlé est tellement aléatoire que le discours pessimiste prévaut pour 99.9% des athlètes.
Donc si tu te sens de vouloir courir à haut niveau, vas-y: peut être que tu ne courreras pas mieux que 38 au 10 000 mais tu auras tenté et tu auras couru à TON haut niveau.
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 15:01:11
Merci Azurperformance.. Non mon cocahc n'est pas kenian ..
^^
Euh j'ai oublié de vous dire, precedement, en cadet 1er année, je le courrais en 41 minutes ..
Coach A où Coach B par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 04/06/09 à 15:10:40
"j'aimerai avoir un grand avenir athletique". Est-ce que par là tu entends juste entretenir une satisfaction personnelle?
Il faut quand même garder les pieds sur Terre, tout n'est pas possible non plus.
Tu dis que tu t'es jamais blessé mais tu es encore jeune, sois prudent et privilégie le plaisir pour l'instant. Si tu suis l'exemple de ton premier coach (250 km si j'ai bien lu?) je suis pas convaincu que tu ailles bien loin, fais attention, les articulations ne sont pas interchangeables, certains te diront qu'on a qu'une vie, raison de plus pour s'économiser un peu quand même.
Je te souhaite de progresser harmonieusement, mais choisis l'entrainement le plus raisonné et le moins traumatisant.
Coach A où Coach B par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 04/06/09 à 15:12:58
300 km par semaine, ça me parait un peu dément quand même comme entrainement, surtout à une unique allure qui est de plus de l'ordre de 20 km/h, je suis sceptique sur cette méthode. Comment ton coach a-t-il pu courir 300 km par semaine à presque 20 km/h?
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 15:13:31
Non non avenir .. Avenir a 33 minutes au 10km.. My dream
Coach A où Coach B par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 04/06/09 à 15:15:08
Je te souhaite bien sûr d'arriver à tes fins, ce qui limite souvent c'est la blessure, donc fais attention à ne pas trop en faire pour l'instant.
à+
Coach A où Coach B par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 04/06/09 à 15:17:21
Bonjour,
le coeur ou la raison ?
bonne question mon capitaine
et pouquoi ne pas essayer de rendre les 2 compatibles ?
demande à ton coach de "coeur" de te faire des plans comme (ou presque) ceux de ton coach de "raison"
en général, l'estime que porte un coureur pour son coach est réciproque du coach vers son poulain, et il devrait être pret à changer.
je te conseille de retourner voir ton coach de coeur, de discuter avec lui de ce que tu veux faire, de ce qu'il est capable de te faire faire au milieu des raz moquettes et de voir ensemble comment y arriver
essaie cette piste et je pense qui si vous y mettez du vote tous les 2 vous allez trouver une solution
si ce n'est pas possible, alors il te reste la solution de continuer avec ton coach de "raison"
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 15:21:20
Okey, c'est l'idée que je voualais ^^
Et vous pensez que 33 minutes .. ?
Coach A où Coach B par Coach Ise (invité) (79.94.45.xxx) le 04/06/09 à 15:37:19
Oui !
Coach A où Coach B par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 04/06/09 à 15:44:54
Une chose est certaine: tu as beaucoup plus de chances de progresser en mixant à l'entraînement différents rythmes de course qu'en courant toujours au même rythme.
La catégorie Cadet est celle où on peut (et même on devrait) commencer progressivement à s'entraîner au lactique, mais bien entendu, çà ne saurait être trop fréquent et çà doit être dans le cadre d'un plan qui par ailleurs comprend du travail technique, de VMA, de vitesse et d'endurance, sans oublier la RECUPERATION...
Pour ce qui est de savoir si un entraîneur "crame" ses athlètes: une seule solution, regarder les résultats des athlètes qu'il a entraînés et voir ce qu'ils sont devenus (sachant qu'ils ont aussi pu être amenés à changer de club ou d'entraîneur et être "cramés" postérieurement à leur passage auprès de l'entraîneur sur qui tu te renseignes).
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 15:58:21
D'accord, je comprends bien, le gros problème est que ces deux entraineurs sont detestables l'un envers l'autre, et chaqu'un pence avoir une technique revolutionnaire .. Alors ..
Coach A où Coach B par (invité) (94.110.158.xxx) le 04/06/09 à 16:09:19
moi je comprend pas comment on fait courrir du 10 000 a un gars de 16 ans .
dans mon club il y a pyramide distance-age et de 16 a 18 on se concentre a fond sur le travail de vma c'est a dire des courses de 1000-1500-2000 voire 3000 m .
Coach A où Coach B par (invité) (79.94.45.xxx) le 04/06/09 à 16:11:23
Au Kénya on lui lache un lion au cul et il le fait...
Coach A où Coach B par r11t16 (invité) (90.47.35.xxx) le 04/06/09 à 16:11:31
Par contre il n'y a pas comme un problème parceque 300km par semaine, ça fait un marathon par jour! sur 7 jours!!!??
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 17:31:43
Oui tout les jours, sauf le dimanche repos ... D'aprés lui, qui a quant même fait les championnats du monde, " rien ne resiste au travail", il m'a egalement qu'il faisait 46kg pour 167cm et qu'il s'etirait beaucoup..
Coach A où Coach B par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 04/06/09 à 17:43:47
Les championnats du monde de semi je présume. Enfin bravo pour sa perf sur 20 km, c'est du costaud, très peu de personnes peuvent atteindre ce niveau. Mon entraineur a fait 1h03 sur semi, un peu du même genre, je crois pas qu'il courait autant de km. De toutes façons il faut être prédisposé pour y arriver.
à+
Coach A où Coach B par (invité) (79.94.45.xxx) le 04/06/09 à 17:46:31
46kgs?
Moi c'était mon poids à 8 ans si je me souviens bien...
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 17:48:21
lol lui c'etait a l'age adulte, mais il a une silhouette trés trés fine !!
Coach A où Coach B par (invité) (79.94.45.xxx) le 04/06/09 à 17:57:34
Il arrive à se planquer derrière un réverbère, il parait ! ;-)))
Coach A où Coach B par (invité) (90.16.172.xxx) le 04/06/09 à 18:08:01
mdr
Coach A où Coach B par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 04/06/09 à 20:07:47
"46kg pour 167cm"
Pas besoin d'étirements: la silhouette est déjà très étirée... quoique celle d'un manche à balai aussi.
Coach A où Coach B par (invité) (62.193.47.xxx) le 05/06/09 à 17:52:37
a son age, on va dans le club ou sont les copains de son age et les jolies filles.
c'est pas du tout un post ironique.
Coach A où Coach B par (invité) (79.94.26.xxx) le 05/06/09 à 18:19:01
MDR
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