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Derniere seances VMA avant semi par leo (invité) (92.132.25.xxx) le 04/06/09 à 20:25:41
Bonjour a tous
Juste une petite question .
Je peux faire ma derniere seance vma combien de jours avant mon semi
merci d'avance
Derniere seances VMA avant semi par (invité) (80.125.176.xxx) le 04/06/09 à 20:28:33
En surcompensation tu peux faire une grosse séance la veille style 5x1000 a allure semi
Pas plus vite surtout
Derniere seances VMA avant semi par Ey'zonmygun (invité) (83.79.93.xxx) le 04/06/09 à 20:40:34
Faux!
la veille d'une course, c'est: easy jogging, 25-45' max. Il n'est pas exclu de faire quelques 30''-30'' au cours de cette sortie.
Derniere seances VMA avant semi par leo (invité) (92.132.25.xxx) le 04/06/09 à 20:43:13
5*1000 la veille ca me parait enorme non?
Derniere seances VMA avant semi par (invité) (80.125.165.xxx) le 04/06/09 à 20:46:31
Juste a allure semi ça te permet de beneficier de l'effet surcompensation
Derniere seances VMA avant semi par Ey'zonmygun (invité) (83.79.93.xxx) le 04/06/09 à 20:48:04
Et surtout: à quoi cela sert-il?
La dernière sortie avant la competition doit être relâchée le plus possible.
A la fin de cette séance, il faut être au top de sa forme, avoir la gnak pour la compétition.
Pour les 30''-30'', il faut mieux le faire en accéleration progressive.
Derniere seances VMA avant semi par (invité) (80.125.165.xxx) le 04/06/09 à 20:48:48
Ça sert a rien les 30-30
Derniere seances VMA avant semi par Ey'zonmygun (invité) (83.79.93.xxx) le 04/06/09 à 20:52:07
(80.125.165.xxx) faut pas le croire.
Il n'a probablement jamais fait de bons temps dans sa vie.
Derniere seances VMA avant semi par (invité) (80.125.165.xxx) le 04/06/09 à 20:55:40
Tu me connais pas!!!
La veille ou tu fais rien ou tu fais une grosse séance
Par contre c'est pas valable pour le marathon
Derniere seances VMA avant semi par Ey'zonmygun (invité) (83.79.93.xxx) le 04/06/09 à 21:03:49
Et je ne veux pas te connaître (cela est réciproque, je n'en doute pas).
Cela fait quelques temps que tu balances des imbécilités sur le forum, avec des "conseils" utopiques.
Si ton objectif est de faire rater les entraînements et competitions des gens, continue (tu vas continuer, bien sûr).
Derniere seances VMA avant semi par (invité) (80.125.165.xxx) le 04/06/09 à 21:09:35
Je veu aidé. En toutes sincérité moy
Derniere seances VMA avant semi par cedric (invité) (86.197.69.xxx) le 04/06/09 à 21:35:53
les plans préconisent en général de faire de l'affûtage les 2 dernières semaines , donc d'alléger ton entraînement .
logiquement pour 10 km on conseille souvent une dernière sénace de VMA longue au début de la semaine avant , genre 2*3000m ou 3*2000 , et histoire d'en garder un peu sous le coude tu peux faire 5*100m le mardi pour un 10km le dimanche et en général repos 3 jours avant.
enfin , moi je trouve ça pas mal
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