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Quid du ICT par Pedro_2004 (invité) (92.140.16.xxx) le 06/06/09 à 21:39:10
Bonsoir à tous,
Je viens de tomber sur cet article :
http://www.e-dynalife.com/images/CardioICTDM71.pdf
A la base, c'est un article pour les pratiquants de musculation, donc certain point sont à prendre avec des pincettes.
L'idée du Intense Cardio Training est de s'échauffer quelques minutes, faire 8 séries de 20/10 à fond (en gros un 30/30 plus intense) puis finir par quelques minutes tranquilles.
Voilà ce qu'il en ressort :
"Résultat : les athlètes ayant pratiqué le cardio
à haute intensité (les 8 intervalles) ont, en
l’espace d’un mois et demi, enregistré une
augmentation exceptionnelle de leurs capacités
aérobie et anaérobie, respectivement de 14 %
et 28 %. Ceux ayant effectué des séances de
cardio classique
(le premier groupe) ont bénéficié d’une
amélioration
significative de leur potentiel aérobie
(accroissement de la VO2 max d’environ
10 %) mais n’ont par contre constaté aucune
évolution de leur faculté anaérobie.
Selon les experts, cette étude est la première
à mettre en évidence un accroissement aussi
prononcé des capacités aérobie et anaérobie
suite à la pratique d’un programme de cardio
unique. Et l’amélioration de 14 % de la
VO2 max obtenue en seulement 6 semaines
constitue l’une des meilleures progressions
jamais enregistrée au cours d’un travail de
recherche.
Aussi bien la science que la pratique"
Qu'en pensez-vous ? ce type de travail peut-il s'avérer intéressant dans le cadre d'une préparation spécifique ?
Pedro_2004
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