Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Calcul VMA par erwan (invité) (90.3.140.xxx) le 08/06/09 à 14:34:07
Salut a tous je voudrais savoir comment déterminer ma Vma afin de choisir un plan d'entrainement Marathon,je cours 10KM en 38' et le semi en 1h24' quelqu'un peut-il m'expliqué comment faire le calcul. Merci a bientot ERWAN.
Calcul VMA par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 14:36:41
http://sportech.online.fr/spfr_esp.html
Calcul VMA par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 08/06/09 à 14:50:10
pour déterminer ta vma, cours pendant 6 minutes et mutiplies la ditance que tu as parcouru par 10.
il ne faut pas partir trop vite, au risque d'exploser avant la fin des 6 minutes.
autrement regarde dans ton coin si tu peux passer un test genre vameval.
avec ton temps sur 10 , tu peux extrapolet ta vma, mais c'est nettement moins précis, ça donne juste un ordre d' idée.
à gauche tu peux chercher dans le sujet vma, tu trouveras plein d'explications.
bonne journée
Calcul VMA par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 08/06/09 à 20:54:03
« 10KM en 38' et le semi en 1h24' »
A priori c'est le marathon en 3 h 00 avec un entraînement optimisé. Les performances sur 10 et 21 km sont plus parlantes que ta VMA, qui est au passage de 18 km/h environ (fais un test sur 2000 m, tu devrais finir en 6 min 40).
Calcul VMA par SAK (invité) (77.203.227.xxx) le 08/06/09 à 21:40:15
Je suis d'accord avec Joggueur , si tes temps sur semi sont récents ne te prends pas la tête avec un test vma .
Un plan 3 heures est largement dans tes cordes.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge