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intégrer natation dans mon entraînement par Ron Miller (invité) (118.93.42.xxx) le 10/06/09 à 08:32:31
salit à tous,
la question est dans le titre. Mais voilà mon entraînement actuel pour vous donner les détails :
lundi : 45' footing récup
mardi : musculation
mercredi : VMA (longue et courte altérné 1 sem sur 2)
jeudi : repos
vendredi : seuil -> 4 * 1000 m en 5'30'' avec R 2'
samedi : endurance longue 2h
dimanche : autre -> rando, etc...
est-ce que qqn pourrait me conseiller sur le type de séance de natation (1h en endurance ou plutôt séries ) à rajouter à ce programme et quel jour serait le mieux.
je précise que je souhaiterai faire ça por varier un peu et pour optimiser/compléter ma musculation. Toutefois je n'exclus pas de me concentrer plus tard sur le triathlon. Donc je suis ouvert.
En vous remerciant d'avance
Ron
intégrer natation dans mon entraînement par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 10/06/09 à 08:39:09
dans l'optique du triathlon et selon ton niveau de natation, tu peut integrer deux seances dans la semaine.
Perso j'en fais 4, ca ne perturbe pas mes entrainement de cap, je fais la natation apres mes seance cap (le soir).
J'essaie de faire dans ma seance nat au moins un 1000 m d'affilé et ensuite je fais des series avec pull buoy, avec palquette. Tout ca en crawl, je rajoute evnetuellement 100 m en dos mais pas plus, j'ai aussi l'optique de faire une tri des que possible.
intégrer natation dans mon entraînement par Stf Miller (invité) (195.152.234.xxx) le 10/06/09 à 09:48:41
Alors pour moi les entrainement c'est plutot ca,
Lundi midi: natation (1500 minimum)
Mardi midi: natation
intégrer natation dans mon entraînement par valmy (invité) (90.37.154.xxx) le 10/06/09 à 09:50:40
Et ces séances de nataton vous aident pour la CAP?
Ca fait office de PPG ou de sorite en endurance fondamentale?
intégrer natation dans mon entraînement par Stf Miller (invité) (212.240.125.xxx) le 10/06/09 à 09:54:17
Desolé pour le post parti trop tot au dessus...
Alors pour moi les entrainements triathlon c'est plutot ca:
Lundi midi natation (1500 m min)
Mardi midi natation (1000 a 1500 educatif)
Mardi soir CAP (seuil ou recup)
Mercredi soir natation (si motivé ;-)
Jeudi midi natation (1500 m min)
Jeudi soir CAP (VMA)
Vendredi midi natation (1000 a 1500 educatif)
Si vraiment motivé re natation le soir
Samedi RIEN...
Dimanche vélo (et oui faut en faire aussi... ) 1h30 à 2h puis enchainement avec 45mn a 1h de CAP footing
intégrer natation dans mon entraînement par Valmy (invité) (90.37.154.xxx) le 10/06/09 à 09:57:06
Stf Miller : Tu ne fais jamais d'endurance fondamentale en CAP?
intégrer natation dans mon entraînement par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 10/06/09 à 09:59:41
oui j'integre aussi 4 entrainements velo dans ma semaine, globalement je fais tous les jours deux sport differents, cap et velo ou cap et natation.
Par contre je ne me fais pas d'illusion, le velo et la natation ne me feront pas progresser en cap.
je fais aussi 30 minutes d'abdo/lombaire tous les jours, ca j'ose esperer que ca serve a la cap.
intégrer natation dans mon entraînement par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 10:01:56
salut Chriss! tu fais pas de recup ?! truc de dingue !
intégrer natation dans mon entraînement par Ron Miller (invité) (118.93.42.xxx) le 10/06/09 à 10:12:51
@Valmy
endurance fondamentale dnas mes footing ou sortie longue en endurance (130-135 bpm =~65-70% FCM)
intégrer natation dans mon entraînement par Ron Miller (invité) (118.93.42.xxx) le 10/06/09 à 10:14:10
@Valmy
excuse pour le post précédent j'ai lu trop vite et pas vu que tu parlais à l'autre Miller
intégrer natation dans mon entraînement par Stf Miller (invité) (195.152.234.xxx) le 10/06/09 à 10:36:52
@ Valmy, je fais de l'endurance fondamentale parfois le dimanche lorsque le temps est vraiment trop pourri pour aller rouler, donc en priorité l'hiver.
Je dois dire que la CAP etant une des composantes du triathlon , je ne peut pas me focaliser à 100% dessus.. c'est la le pb, etre bon dans les 3 disciplines est vraiment difficile.
@ Ron, salut l'homonyme! ;-)
intégrer natation dans mon entraînement par VAlmy (invité) (90.37.154.xxx) le 10/06/09 à 10:41:56
oui STF MILLER j'avais lu ton post trop vite...
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