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Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par hype (invité) (213.215.48.xxx) le 11/06/09 à 16:32:51
A part le repos et boire beaucoup, vous voyez autre chose ?
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/06/09 à 16:38:48
Remplace tes jambes!!
Essaie les massages et un petit coup de fouet juste avant ton 10km!
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par (invité) (83.157.36.xxx) le 11/06/09 à 16:38:54
Je vous conseille de l'eau froide sur les jambes
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par (invité) (219.73.50.xxx) le 11/06/09 à 17:03:52
Jus de Citron pur pour effet anti oxydant et magnesium..
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/06/09 à 17:12:32
Je ne connaissais pas le jus de citron pour les jambes lourdes!
Comme elles sont bien lourdes et que je cours samedi soir, je vais essayer!
Combien de temps avant la course?
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par (invité) (219.73.50.xxx) le 11/06/09 à 17:21:29
Le jus de citron c' est plutot pour ses proprietes anti oxydantes..Donc a prendre pendant les phases d' entrainement intenses...Pour mieux recuperer..
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par (invité) (80.185.168.xxx) le 11/06/09 à 17:32:26
Dans ce ca le mieux est de faire un petit jogging tranquil de 45 min maxi
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par hype (invité) (213.215.48.xxx) le 11/06/09 à 18:20:57
Y' a pas des boisson qui permette de récuperer plus vite autre que le citron ?
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par (invité) (90.60.142.xxx) le 11/06/09 à 19:55:07
Boire, eau glacée sur les jambes, un footing très (très très etc etc....) lent et repos. Top aussi des chaussettes de récupération si tu en as.
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par Jogueur (invité) (200.77.146.xxx) le 11/06/09 à 20:57:37
« Y' a pas des boisson qui permette de récuperer plus vite autre que le citron ? »
Le thé vert est anti-oxydant, mais attention il est aussi diurétique...
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/06/09 à 22:20:54
Met autant que possible tes jambes en hauteur par rapport au reste du corps!
Pour dormir, c'est ce que je fais : le pied du lit est 10cm plus haut que la tête du lit!
Jambes lourdes mercredi et course 10km dimanche. Comment récupérer vite ? par Its not about the bike (invité) (41.136.235.xxx) le 17/07/09 à 14:47:29
Du jus de citron nimport koi!!
Ecoute je fait du sport de haut niveau et moi je te conseille:
-Les bas de contentions ou les compression garmens( ce sont des bas ke tu mais aux jambes qui permet d'acceleret la circulation du sang et dong la recuperation se fait plus vite , apres mes tes jambes sous la douche , tu ft 4x3 min chaut(4 min) froi(4 min) ainsie de suite pendant 4 fois , bcp d'eau et met les jambes en l'aire . le mois tu rest sur tes jambes le mieux la recuperation te sera benefique
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