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peut-on faire des footings de récup souvent ? par hervé31 (invité) (86.67.188.xxx) le 11/06/09 à 18:05:25
Après une séance de fractionnés courts (400m) j'hésite à faire un petit footing de récup ... sachant que je cours déja 4 fois par semaine (1 fractio long; 1 récup, 1 endurance, 1 fractio court).
Peut-on courir tous les jours ...?
peut-on faire des footings de récup souvent ? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 11/06/09 à 18:09:04
Bonjour,
Quelle différence fait tu entre recup. et endurance ?
La vitesse ?
la durée ?
En tout cas, je pense que tu peux facilement ajouter une sortie d'une heure en endurance.
Au début une semaine sur deux.
peut-on faire des footings de récup souvent ? par hervé31 (invité) (86.67.188.xxx) le 11/06/09 à 19:02:32
récup : 40/50 min lent 65/70 % deFC
endurance : 50/1h10 75% de Fc
peut-on faire des footings de récup souvent ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/06/09 à 21:16:52
Je ne comprends pas trop!
Avec une séance de fractionné, on fait un petit footing à allure très, très lente!
peut-on faire des footings de récup souvent ? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 12/06/09 à 10:36:39
Ok, donc je comfirme que tu peux rajouter une séance d'endurance 1 heure sans soucis.
A intégrer progressivement, une semaine/2 au début.
C'est ce que j'ai fait cette année pour passer à 6 séances.
peut-on faire des footings de récup souvent ? par D'Artagnan (invité) (86.195.131.xxx) le 12/06/09 à 10:52:38
Il est presque obligatoire de faire une séance hyper cool, qu'on va nommer récup, après les séances de fractionné court (des 30-30 jusqu'à x 1000)de 40' à 1H maxi.
Les séances spécifiques, les seuils, seront suivies de séances en endurance de 1H à 2H30', ce qui n'a rien à voir.
peut-on faire des footings de récup souvent ? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 12/06/09 à 12:11:26
Generalement tu fais un footing 25' avant , un autre de 10' aprés les fractionées et le lendemain tu remets ça pour 45/1h.
peut-on faire des footings de récup souvent ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 12/06/09 à 13:02:16
Avec 4 séances tu fais un footing cool après chaque séance de fractioné
C'est impec ! ;-)
peut-on faire des footings de récup souvent ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/06/09 à 13:04:33
Bon c'est pas tout ça : tu as dédicacé mon livre?
peut-on faire des footings de récup souvent ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 12/06/09 à 13:36:10
Je te l'ai expédié hier
Tu aurais du le recevoir aujourd'hui
peut-on faire des footings de récup souvent ? par Montaigne (membre) (193.248.101.xxx) le 12/06/09 à 13:43:36
peut-on faire des footings de récup souvent ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/06/09 à 13:04:33
"Bon c'est pas tout ça : tu as dédicacé mon livre?"
Mazette, un bouquin de J2J dédicacé par Bruno Heubi soi-même, ça doit être du lourd.
C'est sur le bon usage de la calculette en CAP ?
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