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16.2 vma par jaco1057 (invité) (86.75.222.xxx) le 13/06/09 à 06:56:40
après un test sur 6' qui me donne 16.2
je souhaite faire les séances suivantes pendant les mois d'été:
30"30 2x5 140m environ récup entre les 2 séries 2'
270 m en 1' récup 45" 2x5 récup 3' entre les 2 séries
500m en 1'55 récup 1' 2x5 récup 4' entre les 2 séries
en alternant chaque semaine; 1 footing de 1h15 + 1h30 vélo
est ce convenable ? n'est pas trop ou pas assez rapide ?
puis-je faire 2 séances par semaine ?
Mon objectif de l'automne est un marathon 2ème quinzaine oct
16.2 vma par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 13/06/09 à 09:45:29
Salut , tu peux chercher des plans d'entrainement déjà tout fait et adaptable à ta VMA , je suis à peu près dans le même cas que toi , j'ai trouvé des plans sur : tape dans google : athlete endurance (y a des plans pour les VMA inférieure à 18km/h)
ou bien tape dans google course-a-pied , y en a aussi des sympas
16.2 vma par jaco 1057 (invité) (86.75.222.xxx) le 13/06/09 à 19:00:53
merci, je vais y aller voir
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