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Alimentation en courses : 10km- 20 km-Marathon par gelindo (invité) (88.123.131.xxx) le 14/06/09 à 08:38:00
Hello,
quelle alimentation et a quel moment pour les courses ci dessus ?
Un ami cyliste, m'a dit qu'en compet, il prenait du "FRUCTOSE" pour un diffusion lente tout le long de la course, et du "GLUCOSE" pour les derniers km, pour un effet coup de fouet.
Mais jamais uniqument du Glucose. Est ce que ca vous parle?
Merci de votre aide.
Alimentation en courses : 10km- 20 km-Marathon par david33 (invité) (79.84.147.xxx) le 14/06/09 à 10:15:52
10 kms en général pas vraiment besoin la course est trop courte (en durée bien sur).
semi de l'eau et du glucose aux ravitos
marathon je mange un peu ( céréales)
mais chacun mange ( ou pas pour certains) ce que son corps accepte au final c'est à toi de tester lors de sorties longues
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