Délai séances de qualité avant compétition 10km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Délai séances de qualité avant compétition 10km par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 17/06/09 à 09:21:41

Bonjour,

Avant la compétition, tous les coureurs connaissent le terme de "repos pré-compétition". Mais dans la pratique, quels sont les délais que vous appliquez :
- pour une séance VMA (J - combien pour la dernière) ?
- pour une séance d'allure spécifique (J - combien pour la dernière) ?

D'avance merci pour vos réponses !

Délai séances de qualité avant compétition 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 09:26:51

Pour l'allure spè, c'est deux semaines avant la course, au moins.

Délai séances de qualité avant compétition 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 09:28:13

Remarque, non, pour ma prepa du marathon de lyon annulé, j'ai fais une semaine avant de l'as42.

Délai séances de qualité avant compétition 10km par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 17/06/09 à 09:41:11

Ma question porte sur "avant compétition 10km" ...

Délai séances de qualité avant compétition 10km par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 09:45:26

Ha oué, j'ai même pas lus la question, rien de trés grave, le meilleure reste à venir.

Délai séances de qualité avant compétition 10km par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 17/06/09 à 09:46:43

allure spé: J-5
vma: J-3

Délai séances de qualité avant compétition 10km par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 17/06/09 à 18:27:43

D'autres avis peut-être ?

Délai séances de qualité avant compétition 10km par manelite (invité) (79.92.196.xxx) le 17/06/09 à 18:51:54

moi par exemple j'ai une compète le 28 juin:

aujourdhui mercredi: allure spé
jeudi: du long O1h20
vendredi: 45min footing
samedi : vma
dimanche repos
_semaine suivant la course deux séances longue, dernier jour le mercredi, et repos étirement jusqu'a dimanche jour J

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge