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Recup aprés semi par lolo (invité) (92.132.78.xxx) le 17/06/09 à 17:03:26
Bonjour a tous
je voulais savoir si aprés un semi couru a fond dimanche et le lendemain une sortie tranquille en endurance,je pouvais faire ce soir une petite seance de qualité du style 2*2000 a 85% de vma
j'ai vraiment la sensation d'avoir bien recupéré mais c'est peut etre trompeur
avez des avis sur le sujet
merci
Recup aprés semi par Bôôp (invité) (194.2.23.xxx) le 17/06/09 à 17:27:07
J'ai fait pareil que toi il y a trois mois, et quelques jours plus tard, j'avais le genou en vrac. Une semaine light, avec footings uniquement. Tu pourras refaire de la qualité ensuite.
Recup aprés semi par jerome81 (invité) (195.42.56.xxx) le 17/06/09 à 17:28:29
Je ne pense pas que se soit trés conseillé mon (ma) chère ami(e).
Recup aprés semi par Poopa (membre) (83.198.183.xxx) le 17/06/09 à 17:37:21
Lolo un peu trop Ferrari.
Recup aprés semi par Bôôp (invité) (194.2.23.xxx) le 17/06/09 à 17:40:36
Absolument. Quitte à ce qu'il se crashe, autant avoir les airbags.
Recup aprés semi par jerome81 (invité) (195.42.56.xxx) le 17/06/09 à 17:42:15
Les gros poumons c'est bon pour faire du fond !
Recup aprés semi par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 18/06/09 à 10:23:37
@ Lolo : je ne sais pas si tu as fait ta séance. Mais ce n'est pas une bonne idée. Le pire, c'est que tu risques de très bien la passer sur la dynamique de ton semi : c'est plus tard que tu risques de la payer. Dans ma prépa marathon, j'ai fait un semi aux taquets et je suis reparti trop vite en qualité ( mais avec des super temps liés aux 21,1 km à vive allure). J'ai failli me blesser 10 jours après ( heureusement pour moi 3 jours de repos ont suffi pour repartir.) On conseille 1 semaine sans qualité ( mais pas sans footing).
Recup aprés semi par lolo (invité) (92.132.78.xxx) le 18/06/09 à 10:37:02
non je l'ai pas faite
j'ai juste fait lundi 8 km sur pelouse et hier 12 km en footing
j'ai ecouté vos conseil,il faud durer c'est l'essentiel
merci
Recup aprés semi par (invité) (193.191.228.xxx) le 18/06/09 à 11:45:04
Après un semi aucune séance de qualité pendant 7 jours.
Un jour de récup. par 3km de compétition(21/3=7).
Récup. = rien ou footing.
Recup aprés semi par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 18/06/09 à 13:45:27
@ Lolo : tu as eu raison. Tu verras, tu seras au top la semaine prochaine avec les effets positifs de ton semi. bravo à toi de réussir à être raisonnable, tu seras gagnant sur le long terme.
Après une course réussie, j'ai tendance à être euphorique et l'aspect psychologique prend le dessus sur le physique. Le côté trompeur, c'est que lorsqu'on est bien entraîné, un semi passe très bien sans signe manifeste de fatigue physique. mais je pense qu'en gérant bien et en tenant compte de ces délais indispensables, on peuit durer en CAP avec de gros volumes sans se blesser.
Quel temps au fait sur ce semi ?
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