peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon?

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peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par coureuse (invité) (92.150.211.xxx) le 18/06/09 à 22:17:29

je m'explique, j'ai decidé de reprendre la course que j'ai arréter il y a 6 ans, avnt je courais 3fois par semaine porle plaisir et la forme.

J'ai envir d'essayer de faire le semi-marathon dans 2 ans, pensez vous qu'en m'entrainant régulièrement, je puisse le finir ce semi-marathon? si vous avez des conseils je suis preneuse; car je ne suis pas une professionnel§§
Merci

peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 18/06/09 à 22:33:27

Pas la peine d'attendre 2 ans pour faire un semi marathon!
Tu cours 2 fois par semaine et en septembre tu seras prête pour le faire en 2h sans PB!

peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par (invité) (92.150.211.xxx) le 18/06/09 à 22:35:48

merci pour votre réponse, j'ai oublié de dire que j'ai 32 ans.

peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 18/06/09 à 22:42:57

Jeune en plus! Donc pas trop de PB!
Il faut que tu tiennes déjà 1h à 10km/h, puis un peu plus long et un peu moins vite et ensuite, tu t'alignes sur un semi!
La distance peut paraitre longue mais cela se gère très bien!
Allez, à l'entraînement et plus vite que cela!

peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 19/06/09 à 07:31:38

Bonjour,
2 ans, c'est le temps qu'il faut à un débuant partant de z&ro pour faire un marathon dans de bonnes conditions
toi déja, tu as fait de la course, donc tu ne pars pas de zéro
ensuitel e semi est nettement moins contraigannt quele marathon
donc, si tu t'y remets sérieursement avec 3 séances régulières par semaine, tu peux y arriver pour l'automne sns problème
certes tu ne feras peut-êre pas un temps canon, mais est-ce le but ? par forcément
et pui si tu continues, au fil des mois, tu va amélioré ton temps
et puis c'est quoi un "vrai" coureur?
pour moi c'est celui qui fait ça pour son plaisir et qui se fait plaisir
donc ??
YAPUKA
puisque tu donne ton email, je t'envoie un ensemble de doc et plans sur la course

A+

peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par (invité) (79.92.103.xxx) le 19/06/09 à 07:43:21

ton email me renvoie une erreur lors de l'envoi
voici un exemple deplan sur 20 semaines
tu commences doucement et tu augmente au fil des semaines
et au final, ce n'est que du bpnheur

Date Type de séance
23/06/09 30' en endurance
25/06/09 30' en endurance
28/06/09 30' en endurance
30/06/09 30' en endurance
02/07/09 30' en endurance
05/07/09 40' en endurance
07/07/09 30' en endurance
09/07/09 30' en endurance
12/07/09 50' en endurance
14/07/09 30' en endurance
16/07/09 30' en endurance
19/07/09 1h en endurance
21/07/09 30' en endurance
23/07/09 40' en endurance
26/07/09 1h en endurance
28/07/09 30' en endurance
30/07/09 50' en endurance
02/08/09 1h en endurance
04/08/09 30' en endurance
06/08/09 1h en endurance
09/08/09 1h en endurance
11/08/09 40' en endurance
13/08/09 1h en endurance
16/08/09 1h en endurance
18/08/09 50' en endurance
20/08/09 1h en endurance
23/08/09 1h en endurance
25/08/09 1h en endurance
27/08/09 1h en endurance
30/08/09 1h en endurance
01/09/09 1h en endurance
03/09/09 1h en endurance
06/09/09 1h10' en endurance
08/09/09 1h en endurance
10/09/09 1h en endurance
13/09/09 1h20' en endurance
15/09/09 1h en endurance
17/09/09 1h en endurance
20/09/09 1h30' en endurance
22/09/09 30' en endurance + 6x30''-30'' + 20' cool
24/09/09 1h en endurance
27/09/09 1h30' en endurance
29/09/09 30' en endurance + 8x30''-30'' + 20' cool
01/10/09 1h en endurance
04/10/09 1h30' en endurance
06/10/09 30' en endurance + 10x30''-30'' + 20' cool
08/10/09 1h en endurance
11/10/09 1h30' en endurance
13/10/09 30' en endurance + 8x40''-40'' + 20' cool
15/10/09 1h en endurance
18/10/09 1h30' en endurance
20/10/09 30' en endurance + 8x50''-50'' + 20' cool
22/10/09 1h en endurance
25/10/09 1h30' en endurance
27/10/09 30' en endurance + 8x1'-1' + 20' cool
29/10/09 1h en endurance
01/11/09 1h30' en endurance
03/11/09 30' en endurance + 8x1'-1' + 20' cool
05/11/09 30' en endura,ce + 3x ( 8' rapide + 3' cool ) + 20' cool
08/11/09 1h30' en endurance
10/11/09 30' en endurance + 8x1'-1' + 20' cool
12/11/09 30' en endura,ce + 3x ( 9' rapide + 3' cool ) + 20' cool
15/11/09 1h30' en endurance
17/11/09 30' en endurance + 8x1'-1' + 20' cool
19/11/09 30' en endurace + 3x ( 10' rapide + 3' cool ) + 20' cool
22/11/09 1h30' en endurance
24/11/09 30' en endurance + 10x1'-1' + 20' cool
26/11/09 30' en endurace
29/11/09 un semi avec comme seul objectif de terminer et de te faire plaisir

peut-on devenir un vrai coureur de semi-marathon? par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 19/06/09 à 08:06:25

il reste plus qu'à trouver un semi le 29/11

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