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cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (83.152.125.xxx) le 21/06/09 à 13:04:41
j'ai bcp de mal à progresser et je cherche qlq un avec qui courir, je fais 5km 2 fois par semaine et le we 10km à une toute petite allure qui commence à me décourager: 9km/h . Je me dis que en y allant avec qlq un ça me boustera peut etre un peu...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 21/06/09 à 13:39:11
Si tu es une fille, tu vas trouvez un beau gars!
Si tu es un gars, il va falloir impressionner un peu plus les filles!
Bon courage et pas grave, mais ne te décourage pas! Tu vas prendre du plaisir et tu pourras courir seul!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Irène (invité) (92.102.135.xxx) le 21/06/09 à 16:54:21
La progression se fait très rapidement, surtout au début. Ne te décourage pas.
Il faut courir régulièrement (plusieurs fois par semaine) et tu "tiendra" de + en + longtemps.
La motivation doit venir de toi, tu dois courir pour toi.
Si tu t'habitues a courir avec qlq'un, le jour ou cette personne ne t'accompagne plus (blessure, démotivation) tu risques de laisser tomber aussi.
Mais tu vas voir, avec un mp3 et de la bonne musique c'est encore mieux de se retrouver avec soi même !
Bonne continuation
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 21/06/09 à 17:49:01
Le gros avantage de courir avec quelqu'un, en tout cas pour moi, est de me permettre de me freiner un peu, ce que je ne peux pas faire seul!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (83.152.125.xxx) le 21/06/09 à 18:56:38
Mais j'en suis pas au début c'est bien ça qui me décourage, je cours depuis 1an et demi, j'ai mis presq 1an avant d'arriver à faire 10km et je progresse pas, j'arrive a tenir plus longtps des fois, mais c'est ma vitesse qui craind, même quand je ne fais que 5km
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (77.196.64.xxx) le 21/06/09 à 20:32:48
Mais quand tu essaie d'accélérer c'est sur les 5 kms ou tu essaie de fractionner tes accélérations ?
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 21/06/09 à 21:23:17
tu es peut etre dans un faux rythm ?
En tout cas, un moyen rapide et efficace pour progresser en vitesse : le fractionné.
Soit du 30/30 (30 secondes très rapides, 30 secondes très lentes)
Soit 4-3-2-1-1-2-3-4 mn avec la moitié de recup entre chaque.
Essaye deux séances par semaine + une sortie du 10 km, pendant 1 mois. Tu devrais bien progresser ...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 21/06/09 à 21:24:06
le 30/30 tu le fais 20 fois avec une pause au bout de 10 mn .
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 21/06/09 à 22:00:13
5 ou 6 fois avec une pause d'environ 5mn et une autre série!
C'est bien suffisant, il me semble!
Car faire du fractionné correctement et sérieusement, c'est assez dur pour des personnes qui débutent!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 22/06/09 à 19:17:10
quand je dis 20 fois càd
10 X 30 scd (avec donc 30 scd de recup entre chaque)
une pause de 2 ou 3 minutes puis
10 x 30 scd (idem)
je l'ai fait avec une amie débutante ça ne lui a pas posé de problème. J'ajouterai même qu'elle a rapidement constaté des progrès sur sa vitesse moyenne.
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (77.196.64.xxx) le 22/06/09 à 21:09:36
après tout dépend a combien tu fais tes 2 séries de 10
parcequ'a 100%de vma c'est pas facile a tenir quand meme..
mais bon c'est sur que si tu es à 80-90% de vma ca le fait largement...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 21:10:47
Irène, en heureux que des progrès soient apparus!
Quand même, quand le fractionné est bien fait, c'est à dire 10*30' et récup 10*30' avec repos de 2 à 3mn puis c'est reparti, c'est une séance assez dure!
Enfin, si tu arrives à la faire correctement, bravo!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 22/06/09 à 22:20:44
merci oui j'y arrive. Mais je te jure, c'est pas si difficil. J'ai bien plus de mal sur du fractionné par 5mn mn, là j'en bave un peu plus.
Toujours est il qu'on m'a appris a ne surtout jamais depasser les 20 mn pour du fractionné, au dela, c'est pas bon !!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (77.196.64.xxx) le 22/06/09 à 22:25:07
@irène tu les fais a quel pourcentage de vma tes 30/30 ? 100% et plus ?
sinon ca n'est plus du fractionné court et c'est clair que tu peux enchainer les séries + que facilement..
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 22:47:36
Oui, du fractionné 30-30 fait correctement n'est pas facile du tout!
D'ailleurs, aucun fractionné n'est facile : ce type de séance est fait quand même pour en baver un peu sinon je ne vois pas comment progresser!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 23/06/09 à 20:52:58
j'ai tendance à y aller au sensation . Je fais du sport pas des mathématiques. Globalement je suis a fond, mais je régule suffisament ma vitesse pour finir mes séries.
N'empêche qu'apres une séance de fractionné je dors comme un bébé.
Mais je suis jeune, j'ai de l'energie à revendre. C'est une autre histoire sur longue distance !
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (84.14.49.xxx) le 24/06/09 à 09:57:52
pas sure que ce soit une question d'age Irene.
Après ce n'est pas une question de faire des maths mais à la sensation si tu finis tranquille et que trouve ces séances faciles il y a des chances pour que tu ne les fasses pas à 100% vma et que ce ne soit pas réellement du fractionné mais plus du seuil...
je ne sais pas pour les autres mais déjà 2X 6 séries de 30/30 à 100% vma c'est chaud quand meme...
a- que ce ne soit décidément pas mon truc !
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 24/06/09 à 10:50:45
qaund je fais du fractionné ou du seuil sérieusement, je ne dors pas tellement bien!
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 27/06/09 à 11:02:04
et bien il faut croire que je ne fais ni du seuil ni de la vma.
Je cours surtout pour me faire plaisir, et j'ai en plus la chance de progresser de jour en jour.
Quand je parle de l'age c'est juste un constat. A partir d'un certain age, on ne progresse guère en vitesse, on se maintient. En revanche on gagne en endurance avc le temps, ce sont les vieux coureurs qui courent le plus longtemps !
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/06/09 à 17:30:33
chère Irène
je t'invite à regarder ça ...
http://www.salomonrunning.com/fr/kilian-quest.aspx
et après tu reviendras nous parler d'age pour les longues distances ;-)
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Irène (invité) (92.102.135.xxx) le 27/06/09 à 20:27:04
Le "chère Irène" me parait ironique . Ai je dit qlq chose qui vous a froissé ?
Biensur Killian est jeune et court de longues distances. Moi je parlais en général. Au départ d'un marathon, faites la moyenne d'age des coureurs (et l'écart type si les mathématiques vous amusent !!) Et je maintiens qu'à 20 ans on a une propension à progresser en vitesse bien plus importante qu'à 60 ans.
Bref, j'ai pas envie de me justifier davantage, je ne viens pas sur ce forum pour tenir tête à qui que ce soit ...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/06/09 à 20:33:07
ouh lalala Irène c'etait pas du tout ironique ,
effectivement plus les distances s'allongent plus les pelotons veillissent ... je crois que c'est plus dû aux entrainements ....
et milles excuses si j'ai pu paraître arrogant ...tel n'etait pas mon propos ,-)
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Irène (invité) (92.102.135.xxx) le 27/06/09 à 21:48:21
Ok ok, désolée, j'avais mal interprété tes propos ... y'a pas de mal alors ! C'est l'inconvénient avec le langage écrit .
Pour conclure mon idée, je dirai que chaque age a ses avantages et ses inconvénients, mais il n'y a pas spécialement d'age idéal pour courir. C'est d'ailleur ça qu'est bien dans la CAP, toute la vie les objectifs évoluent, et c'est toujours positif !
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (86.67.48.xxx) le 28/06/09 à 19:35:34
pour ma part j'avais juste réagit sur le "Mais je suis jeune, j'ai de l'energie à revendre."
qui m'a donné l'impression que passé un certain age c'était normal d'en baver sur les fractionnés.
mais je comprends mieux ce que tu veux dire
en tout cas je pense que lorsqu'il est coorectement fait à 100-105% vma peu importe l'age, tout le monde en bave...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Titivéro (invité) (83.152.125.xxx) le 28/06/09 à 20:05:33
Alors merci pour toutes vos réponses, aprés avoir lu vos conseils, je me rend compte q mon entrainement de samedi a été un peu trop excessif, mais efficace je pense. Je suis parti pour faire 1 minute de fond puis 45 sec de course lente, je l'ai fais 4 fois il me semble, et je voulais enchainé sur mes 10km hzbituel a un rythme moyen. Mais je me suis épuisé du début, donc G fini par faire du fractionné un peu n'importe comment a la fin, G courru apres 3km et G morte, alors g marché pui G repris course lente et accélére jusq'au springt, remarché et fini par une course lente. Je tenais plus debout, G courru qd meme 50minutes comme ca, je pense q CT trop. Mais ce matin G fais 16.5km a 9km/h (com d'hab) mais sans me fatiguée
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (86.67.48.xxx) le 28/06/09 à 20:31:26
rien compris....
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Irène (invité) (92.102.135.xxx) le 30/06/09 à 19:24:13
ah non, je ne tenais pas du tout ce genre de discours. Je suis d'ailleurs plutot admirative des vieux coureurs. Biensur j'ai de l'energie à revendre, ça ne me donne pas un bon niveau pour autant. Et comme tout le monde j'en bave un peu quand je fais du fractionné, mais c'est pas désagréable d'en baver !!
Et ce que je voulais dire c'est qu'a chaque age on a des prédispositions différentes. Je pense qu'avec le temps les objectifs se tournent plutot vers l'augmentation de la distance ( à une vitesse constante) plutot que l'amélioration de la vitesse pure et dure. Enfin je généralise ...
En tout cas je comprends mieux votre réaction, mais je ne me positionnais pas du tout dans le genre "je suis jeune et je vous nargue. " Y'a un petit moment déja que j'ai compris qu'etre jeune n'est pas forcement un atout dans la course à pieds !!!!
voila voila
à bientot sur le forum
Irène
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (78.224.204.xxx) le 09/07/09 à 21:04:27
bonjour
je suis étudiante de 24 ans et je recherche un partenaire ou une partenaire de footing pour aller courir à lyon au parc de la tête d'or ou au parc de feyssine
merci
à bientôt
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (92.102.135.xxx) le 10/07/09 à 09:36:18
T'as quoi comme niveau ? Tu cours combien de temps ?
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (92.137.6.xxx) le 29/07/09 à 22:53:50
Bjr
Je suis partant pour courrir Parc de la tete d'or et parc de Feyssine.
Mon niveau est debutant. En fait je reprends le sport !
Pour me contacter mattelinb@wanadoo;fr
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par celsie (invité) (86.67.47.xxx) le 09/09/09 à 18:42:58
je sais pas si tu as trouvé des compagnons d'infortune pour courir mais personnellement je suis interessée pour en faire partie. je m'apelle céline
voila en espérant avoir des nouvelles
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Philou (invité) (90.14.1.xxx) le 09/09/09 à 21:19:12
Ben y avait du monde au parc ce soir !! C est le semi de lyon qui approche peut etre... J suis interessé aussi pour courir avec des lyonnais(es)
Je cours en footing a 10km/h environ, et j ai 27 ans!
a+ !!
cherche qq'un avec qui courir à lyon par pascal (invité) (82.252.165.xxx) le 09/09/09 à 22:22:17
je suis en déplacement à Lyon la semaine prochaine du 15 au 17. Qui veut courir avec moi au parc de la tete d'or que je connais peu?
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (195.167.236.xxx) le 10/09/09 à 10:40:55
j'ai 29 ans
je cours (enfin avant !) à 10km/h : parc tete d'or, berges du rhone et feyssine.
et envie de m'y remettre.
alors pourquoi pas.
odul dot ludo at gmail dot com
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par Kleenex (invité) (80.13.136.xxx) le 10/09/09 à 11:02:01
Salut Irène, je cours à Parilly une à deux fois par semaine pour faire de la piste (VMA), en principe le mardi et jeudi de 17 à 18h, si tu veux je peux t'aider à progresser et à évaluer ce que tu peux faire, en tout cas même si cela n'est pas très passionnant le mieux est que tu fasses des séries de 200m pour travailler ta VMA, ensuite tu feras des 400m, mais d'ici quelques temps, pas tout de suite.
J'suis plutot un coureur de longues distances(24 heures) mais actuellement je prépare un marathon et fais donc du spécifique, si tu passes à Parilly en fin de ma séance on peut essayer de voir le rythme qu'il te faut adopter et le nombre de séries.
J'y serais également samedi matin vers 8h00 pour des 200, voilà, bye.
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 21/10/09 à 20:57:12
Mais qui es tu Kleenex ?
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par irène (invité) (92.102.135.xxx) le 22/10/09 à 11:45:41
Et parilly je ne sais pas ou c'est ... mais la proposition m'interesse ! (désolée pour la réponse tardive, je ne suis pas venue sur le forum pendant trois mois environ )
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par totoro_fr (membre) (160.92.7.xxx) le 22/10/09 à 11:48:08
Parilly est un très joli parc situé à l'extérieur de Lyon, à Bron précisément :
http://www.rhone.fr/education_culture_loisirs/parcs_musees/parc_de_parilly
Totoro
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (90.36.179.xxx) le 27/09/11 à 00:57:22
Une annonce pour chercher un partenaire de cap SANS INDIQUER votre Msn ou Email ça ne sert à rien, votre annonce ne débouchera sur aucune rencontre...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (163.187.184.xxx) le 27/09/11 à 11:36:54
... six post...
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par ASVEL ATHLE (invité) (78.250.208.xxx) le 28/09/11 à 22:54:49
l'ASVEL Athlé a créer un groupe pour les coureurs "loisirs" encadré par un Coach athlé santé, programme et suivi sur l'année. Séance le mardi et le vendredi sur stade et mercredi soir à la tête d'or.
A bientôt amis runners
cherche qlq'un avec qui courir à lyon par (invité) (90.41.20.xxx) le 05/10/11 à 00:15:43
quel msn pour se contacter ?
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