Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FC moyenne sur un semi marathon par teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 21:30:05
FC moyenne sur un semi marathon
Bonjour a tous,
Je débute en course a pied (environ 1 mois) mon objectif et de faire le semi marathon d'Annonay en décembre
et je m'inquéte un peu aprés avoir lu quelques articles sur ce forum
je tourne en permanence entre 85 et 90 de ma fc max !
derrniere exemple en date je viens de faire mon premier 20 Km (01h12) après analysé de mes statistiques sur cette sortie je suis en moyenne a 90% de ma fc max
y a t-il un risque de s'entrainer a cette fréquence ?
a noter aucun signe de fatigue ni douleur... pour le moment
juste quelques problème pour trouvez le sommeil après les entrainements (mais j'avoue réguliérement oublier les étirements...)
et j'ai vraiment l'impression de progresser.
Je ne supporte pas de courir plus lentement
petite précision
Age : 24 ans
taille : 165
poids : 65 KG
FC min : 47
FC max : 197
merci d'avance pour vos réponse ;-)
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (90.17.78.xxx) le 22/06/09 à 21:33:13
1h12mn sur 20 km après 1 mois de course a pied , tu n'es pas un peu mytho.
FC moyenne sur un semi marathon par Teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 21:41:37
bien je cour sur une piste donc pas de monté ni de décente ce qui peu expliqué ce temps.
a préciser je ne cours que depuis un moins mais ça n'empêche que que suis un grand sportif en moyenne entre 5 heures de sport minimum par semaine
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 21:47:21
D'accord : 5 heures de sports par semaine mais course à pied depuis 1 mois seulement et 16,66km/h sur un 20km!
J'avais jamais vu cela!
Surtout avec un IMC proche de 24!
Bon, tu es musclé, certainement!
Mais le muscle ne peut pas te faire aller si vite que cela sur un 20 bornes! Même sur une piste!
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (90.13.243.xxx) le 22/06/09 à 21:53:43
Tu continues de troller mon lapin ?!
Pas bien ça ...
Ta technique s'améliore, mais tu manques encore de finesse ... ça viendra va, faut juste que tu grandisses un peu ...
FC moyenne sur un semi marathon par Teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 21:55:49
Je viens de vérifier mes temps au tour je reviens juste de mon entrainement et j'ai une polars RS 200 je confirme 50 tours sur un piste de 400 m soit 20 km en exactement 1h11mm57s !! mais pour le moment ce qui m'inquiète ce n'est pas le temps c'est surtout ma fc moyenne que je trouve élever.
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 21:55:54
C'est bien de rêver mais cela ne fait pas courir vite!
Sauf en rêve!
C'est un gentil troll!
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (90.13.243.xxx) le 22/06/09 à 22:00:09
Du troll d'élevage, sans l'authencité du naturel ...
FC moyenne sur un semi marathon par Teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 22:01:58
Bien moi je voulais juste des renseignements ... je pensais que mettre mes temps pourrais vous être utiles pour adapter la réponse j'ai strictement rien a prouver mais bon appartement personne ne veux répondre ! et je suis un troll qui cour comme un lapin lol
FC moyenne sur un semi marathon par mikelpt (invité) (81.48.248.xxx) le 22/06/09 à 22:38:10
Ben disons, Teubise, que les temps que tu annonces sur un 20 kil après seulement un mois de pratique de la course à pied sont tout bonnement fantastiques, peu importe ce que tu as pratiqué auparavant en sport (d'ailleurs, lesquels ?). Réussir à tenir 90% de ta ta FCMax est une grosse performance, surtout pour un "novice" en la matière. Que tu aies pratiqué d'autres sports d'endurance par le passé pourrait cependant certainement aider tenir une telle FCMoy.
Es-tu donc certains que ton stade fasse bien 400m de tour ? Celui où je vais, par exemple, fait 333m.
Pour info, après un peu moins d'un an de pratique de la course à pied, j'en suis à 41'18'' sur un 10 kil (un peu valloné quand même, je dois valoir un peu mieux sur du plat) et 1h38'11" sur un semi (très roulant mais je me suis pas mal économisé, et j'attends mieux du prochain).
Mikaël
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (90.13.243.xxx) le 22/06/09 à 22:45:19
Jamais vu un lapin avec un RS200...
Va être content teubise le lapin, son "lol" l'a rendu sympathique, suffisamment pour accorder du crédit à son post. Mais troll tu es, troll tu resteras !
FC moyenne sur un semi marathon par teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 22:45:55
merci pour ta réponse mikelpt, pour information j'ai pratiqué dans le passé éssentielement des sports d'endurance 5 ans de vélo de route, 1 an de natation et depuis un ans je pratique entre 2 et 4 heures de rameur d'appartement par semaine pour la taille de la piste il est indiqué 400 mètres, mais la piste a effectivement pu être refaite ! je vais me renseigner car il est vrais que je me donne a fond mais vu les réponses posté avant je commence a doute un peu ...
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 22:55:00
Tu dois bien savoir si tu cours à moins de 14km/h ou à presque 17?
Cela ne te parait pas surprenant que tu puisses courir à la vitesse que tu annonces?
Sur un marathon, une estimation donnerait moins de 2h45mn!
Même Jalabert n'y arrive pas!
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (90.13.243.xxx) le 22/06/09 à 22:55:52
Pour ça que tu rames autant avec ce post trollesque mon lapin, l'habitude du rameur d'appart ... mouarfff.
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 22:59:11
Attention, troll : aux vues de tes grosses performances, les club vont se battre pour t'avoir!
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (90.13.243.xxx) le 22/06/09 à 23:01:30
T'es dur J2J, le voilà qu'il pleure maintenant ... c'est pas grave mon lapin, c'était pour rire !
FC moyenne sur un semi marathon par teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 23:04:29
bon j'avoue mon ignorance je ne savais pas que certaines piste ne fessais que 330 mètres ! on peu pas tout savoir, et la c'est sur ça changerais tout pour info c'est le piste collette besson a Valence mais je trouve pas d'info sur la taille de la piste sur internet !
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/06/09 à 23:06:33
http://www.openrunner.com/
Tu pourras mesurer la piste!
Si tu t'es planté sans le faire express, on te pardonnera bien volontiers!
FC moyenne sur un semi marathon par teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 23:08:01
ha c'était pour rire !! Ouf me voila rassuré j'arrête de pleurer c'est promis lol mais bon avec tout ça vous m'avez pas donné beaucoup d'info ... a part le fait que certaine piste ne font que 330 ce que je vais vérifier
FC moyenne sur un semi marathon par mikelpt (invité) (81.48.248.xxx) le 22/06/09 à 23:08:19
Bon, tu as manifestement un passé en endurance Teubise, et il est donc logique que tu puisses d'emblée avoir des temps corrects en course à pied. De là à réaliser ceux que tu annonces, j'ai quand même un gros doute.
Assure toi quand même de la longeur de la piste, car finalement peu de pistes font 400m de tour comme les pistes olympiques. Si elle fait en réalité 333m comme celle où je vais, ça te ferait 1h12' pour 16,650 km, ce qui est déjà un temps fort respectable pour un "débutant" avec une moyenne de 13,87 km/h (ça nous ferait un peu plus d'1h30 sur un semi, à supposer que l'allure soit maintenue sur cette distance).
Mikaël
FC moyenne sur un semi marathon par Alturiak (invité) (88.121.25.xxx) le 22/06/09 à 23:16:18
Pas évident d'être précis car le satellite n'offre pas une super résolution, mais je dirais que la piste fait 300m au plus.
FC moyenne sur un semi marathon par jerome16 (membre) (88.139.206.xxx) le 22/06/09 à 23:17:15
Coucou le Télé Teubise mdr,,,,
Putain avec tout ça maintenant j'ai des doutes sur la longueur de la piste sur laquelle je fais mes fractionnés...
Piste de la ville de ruffec 16700
FC moyenne sur un semi marathon par teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 22/06/09 à 23:23:11
merci pour les précisions, mais n'ayant aucune référence je ne me douté pas du tout de l'incohérence de ces données ! merci pour ces informations je vais mener mon enquête Mais un peu déçu quand même moi qui rêvé de faire moins 1h15 pour mon premier semi marathon ça ce complique s'érieusement ! mais je garde espoir l'espoir fait vire il parait ...
FC moyenne sur un semi marathon par jerome16 (membre) (88.139.206.xxx) le 22/06/09 à 23:29:29
Euhhh!!!!! Coco 1h15 c le mimina pour te qualifier pour le france semi,,,,
Si au bout d'un mois de cap t'y arrive bin dans 3 mois essaie de battre le record du monde je pense que tu as le pottentiel pour y arrivver,, et je suis serieux,,,,
FC moyenne sur un semi marathon par Alturiak (invité) (88.121.25.xxx) le 22/06/09 à 23:37:33
@jérome : la piste de Ruffec fait 400m. Tu sais, Openrunner est très facile à utiliser.
FC moyenne sur un semi marathon par jerome16 (membre) (88.139.206.xxx) le 22/06/09 à 23:45:28
Peut etre l'ami mais pas avec une synthèse vocale et une plage braille,,,,,
De suite c moins facile pour traver et rechercher un endroit,,,
FC moyenne sur un semi marathon par jerome16 (membre) (88.139.206.xxx) le 22/06/09 à 23:46:04
Mais en tout cas un grand merci pour l'info,,,
FC moyenne sur un semi marathon par Alturiak (invité) (88.121.25.xxx) le 22/06/09 à 23:50:01
Je crois qu'un "au temps pour moi" est de rigueur. Alors au temps pour moi.
Pas de problème pour l'info.
FC moyenne sur un semi marathon par jerome16 (membre) (88.139.206.xxx) le 22/06/09 à 23:50:42
C'est qu'il est malvoyant le Jéjé,,,
Mé kika éteind la lumière lol,,,
FC moyenne sur un semi marathon par jerome16 (membre) (88.139.206.xxx) le 22/06/09 à 23:52:54
Non non tu pouvais pas savoir y'a pas de problème,, c drole meme je trouve,,,
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (88.170.213.xxx) le 23/06/09 à 10:38:47
elle est où ta piste comme ça on peut la calculer avec openrunner
FC moyenne sur un semi marathon par teubise (invité) (88.176.75.xxx) le 23/06/09 à 13:31:13
Piste Colette Besson a valence dans le 26 (avenu de Romain) d'après mes mesures la piste ne ferait que 330 mètres environ a confirmer
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 23/06/09 à 13:47:02
Bon, même avec une piste de 330 mètres, pour un débutant, c'est déjà bien!
Continue!
FC moyenne sur un semi marathon par JAJA (invité) (82.248.104.xxx) le 23/06/09 à 21:09:21
"Je débute en course a pied (environ 1 mois) mon objectif et de faire le semi marathon d'Annonay en décembre "
Bonsoir
Tu es sur que cette course existe encore?
FC moyenne sur un semi marathon par Alturiak (invité) (88.121.25.xxx) le 23/06/09 à 21:52:20
Teubise, regarde mon message plus haut, je te dis que j'ai été sur openrunner et que j'estime la longueur de ta piste à 300m.
FC moyenne sur un semi marathon par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 23/06/09 à 22:04:53
Bon, même avec une piste de 300 mètres, pour un débutant, c'est bien bien!
Continue!
FC moyenne sur un semi marathon par (invité) (80.125.165.xxx) le 23/06/09 à 22:05:27
Salut Gérard,
Ce midi VMA/Fractionné court à Faber,les conditions étaient excellentes.Ma séance s'est trés bien passée comme tu vas pouvoir le constater .
30' echauffement+10*800m en 2'40" Rec.400m footing+15' retour au calme.
Durée totale de la sortie:1H28'14" 14.41km/h-4'09"82 au km.
Distance totale parcourue:21200m
L'ensemble est réalisé sans tps d'arrêt.
Echauffement 6400m:30'00"00 12.80km/h-4'41"25 au km
800m:2'41"73
400m:1'53"14
800m:2'39"79
400m:1'56"03
800m:2'39"32 Moyenne des 800m:2'38"63/18.15km/h
400m:1'55"80 Moyenne des 400m:1'55"20/12.50km/h
800m:2'38"87 Tps d'effort+Récuperation(8000m+3600m=11600m):
400m:1'54"44 43'43"10 sur 11600m à la vitesse de 15.92km/h(3'46"13)
800m:2'38"69
400m:1'54"87
800m:2'38"42
400m:1'54"57
800m:2'38"36
400m:1'54"48
800m:2'37"22
400m:1'56"85
800m:2'37"29
400m:1'56"62
800m:2'36"61
Retour au calme 3200m:14'30"46 13.23km/h-4'32"10 au km
Séance facile avec aisance,JAMAIS DS LE DUR,Obliger de se freiner.
Fin des courbatures aux quadriceps.
A+
Amitiés
Cosimo
P.Semain sortie longue de 2H30' et dimanche REPOS.
--Message edité par MOTORINO le 2009-03-13 17:40:37--
FC moyenne sur un semi marathon par Dav' (invité) (88.162.211.xxx) le 16/05/11 à 00:54:10
La piste synthétique du stade Colette Besson a Valence mesure
250 mètres.
Tout s'explique.. 1h12 sur 50 tours soit 12.5km c'est quand même plus facile a croire!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge