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Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par AsM0DeUz (invité) (81.242.144.xxx) le 24/06/09 à 21:37:21
Bonjour !
Voila je me suis décidé a faire du footing (en dilettante) 3 fois par semaine.
J'ai lu qques posts sur les forums et qd je vois "vos" rythmes cardiaques qd vous courez je me dis que je dois avoir un probleme :(
J'ai 34 ans, mesure 1m88 et pese 95kg, je fais de la muscu donc ce n'est pas que de la graisse ;-)
Donc ma FCM devrait etre 220-34 = 186 et d'apres cette page (http://www.courseapied.net/course/formule.htm )
La zone d'endurance : 130 - 148
Resistance douce : 148 - 163
Resistance : 163 - 178
A ma derniere sortie, d'apres mon cardio ma moyenne etait de 166 pour une vitesse moyenne de 7.8 km/h sur une distance de 5km200 (j'ai honte ... qd je vois que bcp font 10km dans le meme temps)
Si je detaille, j'ai fait 50 sec en zone 1, 2 min en zone 2, 4 min en zone 3, 4 min en zone 4 et tout le reste en zone 5 (c-a-d + de 20 min)
Pendant les 10 - 15 premieres minutes j'arrive a rester a +/- 161 (en courant a 8,5km/h) mais apres ca s'emballe ... Plus moyen de redescendre, je reste souvant a 170.
D'apres les chiffres au dessus je devrais courir entre 130 et 148 ... faudrait que je marche pour rester dans cette zone.
Auriez vous des conseils ?
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 24/06/09 à 21:47:54
Ou tu as un PB, on tu n'es pas fait pour courir!
Tu as une grosse masse musculaire mais ce n'est pas vraiment ce qu'il faut pour la CAP!
Si tu veux descendre ta FC, tu vas perdre en muscles! Ou alors tu ne fais que des 100 mètres!
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par (invité) (200.77.155.xxx) le 24/06/09 à 22:04:49
« Auriez vous des conseils ? »
Soit tu mesure ta FCM réelle (ça peut varier entre 170 et 210...) si tu te sens prêt à t'arracher (1500 m en côte progressif), soit tu oublies le cardio et cours en aisance respiratoire (pouvoir discuter sans t'essouffler).
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 24/06/09 à 23:03:55
Mais il ne court presque pas et il est déjà haut en FC!
Il ne pourra pas accélérer sinon il va être mal!
Ou il fait son test FCM tout seul ou il va faire un test d'effort!
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par Poopa (membre) (83.198.233.xxx) le 25/06/09 à 09:35:58
"D'apres les chiffres au dessus je devrais courir entre 130 et 148 ... faudrait que je marche pour rester dans cette zone.
Auriez vous des conseils ?"
Alterne marche et course pour rester dans les clous, après ça s'arrange.
Il faudrait que tu descendes à 88KG.
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par poopinette (invité) (82.121.13.xxx) le 26/06/09 à 20:24:50
té d'1 ridikul avec té conseils à la onc
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par (invité) (83.152.125.xxx) le 26/06/09 à 21:12:06
tu cours depuis combien de tps? Je suis un peu dans ton cas je desespere de mes progres depuis plus d'1an q je cours mais quand meme j'en ai fait un peu, je ne regarde pas ma FCM, cours comme tu te sens bien, essaye de courir plus longtps et moins vite si il le faut et donne toi le tps de progresser. Est ce que tu fumes?
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par (invité) (85.10.200.xxx) le 26/06/09 à 23:25:53
Pourquoi pas
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par (invité) (63.223.114.xxx) le 26/06/09 à 23:27:36
t'es pas une flèche
Frequence cardiaque elevee ... malgré un rythme lent par Eric77 (membre) (89.156.107.xxx) le 26/06/09 à 23:37:46
Oui en effet tu ne précises pas depuis combien de temps tu t'es mis à la CAP, donc difficile de répondre précisément, une chose est sûre, il faut s'attendre à devoir courir à allure très basse au début mais tu verras avec un minimum d'assiduité les progrès viendront, d'autre part, il faut savoir être patient en CAP. Courage !
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