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Entraînement et cardiofréquencemètre par BOCQUILLON (invité)
J'ai 32 ans et je coure depuis 1998 sur tout type de distance. Cependant, je souhaite améliorer mon temps de 3h23mn42s sur marathon. Pour cela, je prépare celui de Marseille fin mars et mon objectif est de le conclure en 3h15mn. Jusqu'à maintenant, je courais sans cardio. Depuis environ six mois avec un cardio je constate une baisse très franche de ma vitesse d'entraînement en endurance passant de 12km/h à 10km/h en respectant 70-75% de ma FCM. J'ai l'impression de régresser. Est-ce normal ? Sans compter que pour un temps d'entraînement identique je parcoure moins de kilomètre.
Entraînement et cardiofréquencemètre par David (invité)
Ah ce foutu cardio! C'est vrai que des fois j'aurais bien envie moi aussi de le balancer et d'accélerer. Mais quelle erreur! L'entrainement au cardio, c'est (selon moi) le meilleur moyen de progresser sérieusement. Si il t'as fait ralentir, c'est tout simplement que tu t'entrainais trop vite. Sinon, le coeur il aime pas trop ca d'etre toujours à 100 à l'heure! Pour ma part, je fais mes footings entre 75 et 80% de ma VMA (J'aurai 23 ans dans 1 semaine).
Entraînement et cardiofréquencemètre par David (invité)
Rectificatif: FCM et non pas VMA!
Entraînement et cardiofréquencemètre par steph (invité)
C normal que t'as vitesse à baisser avec une FC plus basse !! mais tu verras qu'avec un peu d'entrainement t'as vitesse augmentera de nouveau et tu verras donc une evolution !!
Et l'entrainement en endurance 70-80% est très important !!
et tu verras surment les resultats lors de ton marathon !!
Patience et bonne course !!
Entraînement et cardiofréquencemètre par vincent l (invité)
j,ai 38ans 3h25 sur marathon avec pour objectif 3h15 a marseille.Je faisais du 10km\h fond et 3h42 marathon...J\ai fait le test vo2.maxi 194 16,6km/h.le cardiologue m,a dit que je faisais du fond beaucoup trop lent.En faisant du 12km/h j,ai gagne 17m pour mon 2eme marathon.Ces pourcentages par rap a la fcm sont de mon avis et de l,avis de mon cardiologue faux.Il faut prendre par rap a la vma ce qui est tot different.VOICI MES BASES D,ENT:series de 8 400m en 1.28.3 3000 ou 4 2000 en 4,15le km .sortie longue a 12km/h.SALUT A TOI
Entraînement et cardiofréquencemètre par jean marc (invité)
Je me sers du cardio surtout l'hiver pour eviter de courir trop vite et faire vraiment un travail foncier. Ensuite quand les compets arrivent, mes séances de fractionné se font en fonction de vitesses à respecter ( obtenue dans tous les magasines spécialisés) à partie d'un test de 3000, 2000,ou 1500 selon le niveau. MAIS c'est vrai qu'au cardio ,on n'a pas l'impression d'avancer... et puis des fois le coeur ne veut pas monter....
Entraînement et cardiofréquencemètre par SergeB (invité) le 25/09/03 à 10:26:07
Bonjour,
je me sers du cardio à chacune de mes sorties, mais uniquemet poure relever mes temps et fréquences que je transfert ensuite sur PC pour regarder mes jolies courbes.
Pour mes séries, je me base sur des temps au tour.
Pour progresser, il faut faire des séances de qualité (VMA + seuil)
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