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course débutant par Loic (invité) (164.2.255.xxx) le 01/07/09 à 13:09:09
Voilà je cours depuis quelques jours, 10 ans sans sport, j'habite à Garches, et je cours sur les bois cucufa, quelq'un connait il un site moins compliqué car la bas c'est trop valonné.
Sinon, 45mintes pour 5.5km, c'est pas mal ?
course débutant par (invité) (212.155.238.xxx) le 01/07/09 à 14:00:46
c est super ca un nouveau capeur!!!!
ne te focus pas sur le temps et le kilometrage, cours deja 2-3 mois a raison de 3 sortie par semaine lentement, tu vas vite etre plus a l'aise et courrir naturellemnt plus vite pour la meme frequence cardiaque soit 65%-70% de ta frequence cardiaque maximun
course débutant par Vince 22 (invité) (82.126.53.xxx) le 01/07/09 à 15:39:46
Ne te préoccupe pas de tes temps. Courir 45 mn en débutant, c'est déjà pas mal. Cours tranquille, augmente légérement le temps de tes sorties si ça passe bien. Et plutôt que de courir trop vite, tu fais tout en endurance pour l'instant et plu tard ( au bout de 1 ou 2 mois), tu places quelques accélérations raisonnables dans tes footings. Tu verras plus tard pour les autres subtilités.
Bienvenue à toi dans le monde de la CAP.
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