Estimation VMA

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Estimation VMA par leo (invité) (92.132.30.xxx) le 01/07/09 à 18:19:23

Bonjour a tous
j'ai fait ce matin un 2000 metres en 6,55 peut on estimer ma vma par rapport a ce temps
merci

Estimation VMA par (invité) (212.155.238.xxx) le 01/07/09 à 18:46:41

17.3 soit 17

Estimation VMA par leo (invité) (92.132.30.xxx) le 01/07/09 à 19:05:02

ok merci pour l'info ca va me donner une bonne base pour mon entrainement

Estimation VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 02/07/09 à 09:37:17

Si tu as fait ton 2000m en 6'55", ce n'est pas une VMA "estimée" que l'on te donne, mais une VMA calculée, c'est à dire la vitesse à laquelle tu as couru tes 2 km,soit 17,35 km/h.

Estimation VMA par VMA Boss (invité) (79.94.26.xxx) le 02/07/09 à 09:43:28

17.5 !
Calculé ou estimé ça veut dire la même chose...

Estimation VMA par Musclor (invité) (88.219.52.xxx) le 02/07/09 à 09:57:24

Est-ce que faire des 4 ou 5km a fond permet d'amélioré sa VMA?? Mersi

Estimation VMA par VMA Boss (invité) (79.94.26.xxx) le 02/07/09 à 10:01:06

Non !
Pour améliorer la VMA , il faut courir à 100%VMA aux alentours du temps de soutien soit 6 à 8min maxi de manière continue ou fractionnée...

Estimation VMA par Big boss VMA (invité) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 12:56:17

"Pour développer la VMA il faut
courir autour de cette vitesse.
François Péronnet dans “Le
Marathon” parle d’effet très
élevé sur la VMA si l’on s’entraîne
à 100%-105%-110% de
VMA et d’effet élevé en courant
à 95% de VMA.
Beaucoup d’athlètes peuvent
s’entraîner de 100% à 110%
de VMA sur des séances d’intermittent
court-court type 15 /
15” ou 30”/30” puisque l’on
arrête l’athlète lorsqu’il décroche.
Il convient d’être plus vigilant à
la spécificité du coureur entraîné
pour les séances d’intervalles
de 400 m, 500 m, 600 m
ou plus. En effet, le volume de
la séance est un élément
important : il convient de pouvoir
courir par exemple 10 fois
400 m avec des récupérations
courtes pour développer sa
VMA. Il faut courir ce type de
séance à 95 % de VMA, voir
90 % pour certains pour pouvoir
réaliser le travail dans de
bonnes conditions. Dans “Le
Marathon” on trouve des formules
permettant de trouver à
quelle vitesse on peut courir
l’intervalle envisagé et combien
en partant du record de l’athlète
sur la distance ; par
exemple l’athlète D.D. peut réaliser
une séance de 10 x 400 m
à 100% de VMA soit 1’05“2
car correspondant à 80% de
son record sur 400 m soit
52”6, ce n’est pas le cas pour
l’athlète P.S. qui a des capacités
anaérobie inférieures à ce que
l’on peut voir facilement sur le
tableau 3 en voyant sa performance
sur 5 000 m ; en effet
on sait que la filière anaérobie
fournit environ 7 % de l’énergie
nécessaire à cette course."

Estimation VMA par Big boss VMA (invité) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 13:01:00

"ce n’est pas le cas pour
l’athlète P.S. qui a des capacités
anaérobie inférieures à ce que
l’on peut voir facilement sur le
tableau 3 en voyant sa performance
sur 5 000 m"

Papa VMA y comprend pas bien çà...

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 13:35:31

http://zecoachaquitain.free.fr/mapage2/index.html

Un site kébien...

Estimation VMA par VMA Boss (invité) (79.94.26.xxx) le 02/07/09 à 14:27:17

Poopa, qui ne fait jamais de séance VMA, est capable de trouver sur le net tout et son contraire pour justifier ce qu'il pense...

Estimation VMA par Ultra big boss vMA (invité) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 14:29:28

Féskiveukiveu!

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 17:04:59

http://zecoachaquitain.free.fr/mapage2/allures-j-arnault.pdf

Du bon boulot.

Estimation VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 02/07/09 à 17:41:48

Excellent lien Poopa, depuis quelques temps j'applique à la lettre tous les principes de la page 44, notamment sur la "VMA" que tu pourfends à longueur de posts.

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 17:48:26

J'espère que tu as tout lu et pas retenu ce qui te plait, sur 400 on peut être à 95% voire 90 de VMA...

Estimation VMA par (invité) (79.94.26.xxx) le 02/07/09 à 17:54:08

Il n'y a rien de spécialement nouveau ou extraordinaire dans ce lien, en revanche, il ouvre la porte à des interprétations foireuses...

Estimation VMA par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 02/07/09 à 17:55:51

Ne t'inquiètes pas Poopa, je cours à toutes les vitesses de 60 % de VMA à 100 % de VMA suivant la séance et l'envie.
Ce soir, ce sera 4 x 1000 à environ 86-87 % de VMA si la chaleur me le permet.

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 17:56:10

Ah ben prout alors!...

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 17:57:58

"Ce soir, ce sera 4 x 1000 à environ 86-87 % de VMA si la chaleur me le permet. "

Fais les tout seul!... ce matin 2 fois 4000 allure semi, j'en suis encore tout retourné, pfff! pfff!

Estimation VMA par (invité) (79.94.26.xxx) le 02/07/09 à 18:00:07

Poopa à allure semi de blé ou semi de carottes ?

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 18:01:49

Semis... keskifécom fautes.

Estimation VMA par sacha (invité) (90.35.218.xxx) le 02/07/09 à 18:05:07

poopa t'a un marathon en vue??

Estimation VMA par Poopa (membre) (83.204.56.xxx) le 02/07/09 à 18:07:58

Non! terminé, enfin je pense.

Estimation VMA par sacha (invité) (90.35.218.xxx) le 02/07/09 à 18:13:18

t'a plus les couilles? lol
en tout cas il est interressant le document sur la vam

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge