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COURIR TOUS LES JOURS par mat (invité) (90.5.214.xxx) le 03/07/09 à 09:41:46
Cela vous arrive t-il ?
y a t-il un risque de surentraînement même en courant seulement en endurance fondamentale 70%FCM ?
merci
COURIR TOUS LES JOURS par Vince 22 (invité) (82.126.98.xxx) le 03/07/09 à 09:55:31
Ca dépend de ton passé de coureur. Mais si tu cours tous les jours uniquement en endurance, tu ne progresseras pas beaucoup. Tout dépend de ce que tu recherches. Pour l'hygiène de vie, un jour sur deux suffit, pour les perfs il faut de la qualité. Certains font même du bi-quotidien.
COURIR TOUS LES JOURS par mat (invité) (90.5.214.xxx) le 03/07/09 à 10:11:29
en fait l'objectif est de faire baisser les pulsations cardiaque et d'acquérir du foncier avant d'attaquer un plan marathon sérieusement sur 12 semaines.
COURIR TOUS LES JOURS par Vince 22 (invité) (82.126.98.xxx) le 03/07/09 à 11:16:42
Tu n'as pas besoin de courir tous les jours pour développer ton foncier.Tu risques même de t'user avant d'attaquer ton plan. Il faut être frais pour se lancer.
Il doit bien y avoir des gars qui proposent des plans de développement du foncier sur le forum.
1) Développement du foncier.
2) Renforcement de la VMA ( avec des 10 km)
3) Semaine de récup.
4) Plan marathon.
COURIR TOUS LES JOURS par (invité) (90.5.214.xxx) le 03/07/09 à 11:21:16
oui mais courir en endurance à 70%FCM pour une reprise c'est courir me concernant à 8' au kilo là ou je suis à 6'30" après 2/3 semaines en endurance avec 3 sorties par semaine.
COURIR TOUS LES JOURS par Socrate (invité) (80.78.6.xxx) le 03/07/09 à 11:23:38
c'est pas bon, car le risque de blessure augmente.
COURIR TOUS LES JOURS par (invité) (212.155.238.xxx) le 03/07/09 à 11:25:38
a cette vitesse oui tu px marcher tous les jours
COURIR TOUS LES JOURS par Socrate (invité) (80.78.6.xxx) le 03/07/09 à 11:33:15
" courir à 8' le km "
je ne crois pas que le verbe 'courir' soit adéquat dans ce cas.
ramper est plus opportun.
COURIR TOUS LES JOURS par Prev (invité) (86.70.118.xxx) le 03/07/09 à 12:15:28
:))))) bravo Socrate :)))
COURIR TOUS LES JOURS par la chenille (invité) (86.198.83.xxx) le 03/07/09 à 12:46:17
8 minutes au kilo ca fait du 7.5 khm ... oui c'est peut-être ramper mais si le but est un effort aerobie le plus long possible pour se remettre en forme ca peut ne pas être non sensique.
ce genre de débat me rappelle les vers de COrneille et la réponse de Brassens :
" Marquise si mon visage a quelques traits un peu vieux souvenez vous qu'à mon âge vous ne vaudrez guére mieux" .
réponse de la Marquise d'aprés Brassens " Oui mais je t'emmerde en attendant" .
Donc socrate écrase les rampants à 7,5 khm , bien vu mein führer !
( je fais moins de 13 khm sur marathon je suis donc un untermensch pardon , une chenille .... )
et je te dis pas le paquet de rampants au marathon de Paris . y a même des types en fauteuil roulant !
COURIR TOUS LES JOURS par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 03/07/09 à 13:03:42
toujours pareil avec une certaine "élite" les autres c'est de la merde!!
si tu cour à 7,5 km/h en endurance c'est bien, cour a cette allure, car tu peu ussi le faire à 10 mais là tu ne progressera pas.
je ne pense pas que tous les jours soit un plus, au moins 1 jours de coupure dans la semaine.
COURIR TOUS LES JOURS par David (invité) (217.128.98.xxx) le 03/07/09 à 13:51:18
Bonjour,
<-- oui mais courir en endurance à 70%FCM pour une reprise c'est courir me concernant à 8' au kilo là ou je suis à 6'30" après 2/3 semaines en endurance avec 3 sorties par semaine. -->
Quand tu cours en 6'30"/km quel est le % FCM ?
Quand tu cours en 6'30"/km es-tu à l'aise (peux tu parler) ?
Es-tu certain de ta FCM ?
Sinon les plans "foncier" d'Atllète Endurance sont bien conçus.
Bon entrainement.
COURIR TOUS LES JOURS par Socrate (invité) (80.78.6.xxx) le 03/07/09 à 13:57:15
courir le dimanche, c'est pas très catholique.
COURIR TOUS LES JOURS par mat (invité) (90.5.214.xxx) le 03/07/09 à 14:06:38
@David
quand je suis à 6'30>70/75%FCM très à l'aise et certain de ma FCM.
en fait le plus dur pour moi c'est la reprise et ça va mieux après 3 semaines. Ma question et peut-être me suis mal exprimé: "courir à 70%FCM pendant 1h-1h30 tous les jours pendant 2 à 3 semaines maxi représente t-il un risque avant d'enchaîner sur un plan d'entraînement".
l'objectif étant d'avoir un peu de foncier pour attaquer le plan.
@socrate et les autres qui se la pète: "je vous emmerde", l'essentiel étant de se faire plaisir et non pas de pleurer à la fin d'un marathon parce qu'on n'a pas amélioré son chrono.
COURIR TOUS LES JOURS par David (invité) (217.128.98.xxx) le 03/07/09 à 14:13:06
Si tu "ne" cours que 3 fois par semaine actuellement, tu risques de te cramer les ailes en passant à 7X1h-1h30.
Et puis mentalement bonjour la routine....
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