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un pari fou pour un novice par yves (invité) le 11/08/04 à 11:25:16
je viens de faire le pari de faire les 20km de paris en octobre. Mais je ne sais pas si j'arriverai à aller jusqu'au bout. D'après vous est ce possible et comment dois je m'entrainer
Je cours 10km en 55mn. Jamais fait plus de km.
Pourrais je tenir 210 km ?
un pari fou pour un novice par cyril (invité) le 11/08/04 à 11:29:01
210km je sais pas mais 20km ça devrait être bon si tu cours dejà depuis un moment!?
Tu as dejà fait un 10 km donc ça veut dire que tu cours dejà.
Peux-tu nous en dire plus sur ta façon de courir?Depuis combien de temps cours-tu?
un pari fou pour un novice par yves (invité) le 11/08/04 à 11:31:55
Je cours depuis un an mais 3 x 30 mn par semaine. Sans plus, juste pour le plaisir. + 3 x30 mn de natation par semaine
J'ai 35 ans 80kg
merci
un pari fou pour un novice par cyril (invité) le 11/08/04 à 11:36:26
si tu cours si régulièrement ça devrait passer...tout depend du contenu de tes seances mais en principe tu devrais tenir si tu veux juste finir.Comment as-tu fini ton 10km?Dur ou cool?
même quelqu'un qui fait un marathon en 3h ne doit jamais faire des seances de 3h.Encore pire pour quelqu'un qui fait un 100km en 10h par exemple, il ne fera jamais des longues sorties de 10h.
Je ne veux pas te donner de mauvais conseils non plus, il ne faudrait pas que tu te blesses, mais si tu y vas cool ça devrait passer.
un pari fou pour un novice par yves (invité) le 11/08/04 à 11:38:12
merci pour tes conseils.
Mes séances sont en endurance pure. Dois-je augmenter mon rythme et le temps de mes sorties pour espérer finir un 20km ?
un pari fou pour un novice par cyril (invité) le 11/08/04 à 11:44:33
Tu utilises un cardio?
Essaie de faire des sorties de 45min à 1h, c'est la durée optimale je trouve.
personellement je ne fais jamais des sorties de plus de 1h15(le plus souvent je fais 1h) et je me sens bien pendant un semi-marathon, ça passe bien.
à côté je fais du velo mais je ne fais pas non plus des sorties de 2h.
Tout ça pour dire que l'endurance on l'obtient à force de régularité et pas forcément en faisant des sorties ultra longues.Suaf pour ceux qui visent des trucs bien particuliers...et encore je suis pas sûr que après 1h30 on tire bcp d'avantage d'une sortie longue à part des blessures.Mieux vaut faire 2 sorties par jour dans ce cas(ou velo matin+course après-midi).
à+
un pari fou pour un novice par SergeB (invité) le 11/08/04 à 11:48:43
Bonjour,
ton pari n'est pas fou du tout.
Ce qui serait fou (et il y en a pas mal) ça serait de vouloir faire un marathon en 2 mois sans entrainement.
Mais dans ton cas, c'est juste vouloir évoluer.
Donc pas de problème , bien au contraire.
je te conseillerais 2 choses :
- essayer de perdre 3-4 kg afin d'être plus à l'aise (enfin quelle est ta taille ?)
- augmente tes séances de la façon suivante :
sénce 1 séance 2 séance 3
sem 34 30' 40' 60'
sem 35 30' 40' 60'
sem 36 35' 45' 70'
sem 37 35' 45' 70'
sem 38 40' 50' 80'
sem 39 40' 50' 80'
sem 40 50' 60' 90'
sem 41 50' 60' 90'
sem 42 30' 30' course
un pari fou pour un novice par yves (invité) le 11/08/04 à 11:54:19
Merci pour vos réponses
pour répondre aux diverses questions
oui j'ai un cardio
je mesure 1m77
je veux le faire juste pour le plaisir, arriver au bout quoi !
Serge, à quel rythme dois je faire les séances que tu me conseille ?
Merci
un pari fou pour un novice par SergeB (invité) le 11/08/04 à 13:31:29
Bonjour,
tu cours en endurance, ça sera suffisant.
Ne fais pas de qualité si tu n'as pas l'habitude d'en faire
un pari fou pour un novice par (invité) le 13/08/04 à 16:59:57
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