Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Blessure mysterieuse Help! par Turttle (invité) (83.199.251.xxx) le 14/07/09 à 21:53:36
Coureuses Coureurs Bonsoir!
Pour commencer, permettez moi de me présenter: Turttle,20 ans, coureur amateur depuis peu: 2mois
Je lis souvent ce forum qui est une mine d'or pour le fan de cap que je suis. Oui j'ai toujours aimé courir, auparavant je le faisais sur les terrains de foot le dimanche, mais j'ai fini par me rendre compte que si je supprimais le ballon de l'équation c'était mieux pour tout le monde^^
1M75 et 75 kg donc
Je m'adresse à vous car j'ai un problème comme le laisse entendre le titre. en effet, après avoir commencé à 30-45 min je cours désormais à peu près 1H30 à 2H tous les soirs (pour une moyenne de 50 à 90km par semaine si on peut parler de "moyenne" pour trois semaines^^)
je suis un programme vraiment pas mal et assez complet que j'ai trouvé sur le site "VO2 max" juste histoire d'avoir une ligne à suivre, sinon je me disperse.
Mes chaussures sont des Asics Kayano.
Voila pour mon "profil" si ça peut vous aider à me répondre efficacement (par contre tout ce qui est VMA, FCM, etc... aucune idée et ça m'interesse pas tellement de le savoir car je poursuis pas vraiment d'objectif à part courir longtemps et lentement (d'ou mon pseudo^^) pour faire durer le plaisir)
Bon venons en au fait: Hier et ce soir j'ai eu un petit problème: des fourmis dans le pied! (hier le droit ce soir les deux et surtout le droit) et ce au bout de 40 minutes. Ca me donne la sensation d'avoir les pieds en bois, je supporte un petit moment mais ensuite impossible de courir...
Je m'arrete et au bout de 20 - 30 secondes plus rien!! malheureusement ça revient tous les 400 mètres à peu près, autrement dit impossible de courir "correctement", et moi courir 40 miunutes ça me suffit pas! :(
Bien entendu j'irai voir un médecin spécialisé dans le domaine (Kiné? autre?), mais si vous avez connu ça et avez des conseils de connaisseurs à me donner je suis preneur.
J'anticipe les possibles réponses: mes chaussures sont assez grandes et je les serre raisonnablement.
Merci d'avance pour les réponses!
Blessure mysterieuse Help! par (invité) (83.199.251.xxx) le 14/07/09 à 22:19:13
Petite autre précision: ca me revient lorsque je "trottine", par contre à allure rapide plus aucun problème!
Blessure mysterieuse Help! par D'Artagnan (invité) (90.25.119.xxx) le 14/07/09 à 22:21:46
1er point, tu coures trop pour un débutant, même sportif.
En effet, 1H30 à 2H tous les soirs, tu vas rapidement y laisser ta peau, même si tu vas lentement. Ton corps n'a pas le temps d'assimiler (par le repos) le stress que tu lui fait subir.
Les soucis que tu as peuvent, d'ailleurs très bien venir de là. Tes pieds te rappellent à l'ordre, ce n'est pas paradoxal.
Maintenant le diagnostic sera fait par un pro. Médecin du sport, ostéo.
3-4 sorties/sem quand on débute est bien suffisant.
Commence par alléger ton programme car il ne s'adresse pas à toi. Lu - Ma - Je - Sa ; ou Lu - Me - Je - Di; Par la suite, quand tu auras travaillé la base foncière, que tu définiras un objectif, sans en ajouter, tu pourras modifier et améliorer 1 voire 2 séances.
Blessure mysterieuse Help! par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 14/07/09 à 22:28:11
tu as tout dit ,attend tu tue tes jambes a ce rythme,la tendinite ou périostite vont arriver vite ,diminue tes séances et fait de la qualité,3 a 4 sortie par semaine,une courte tranquille(45min),une longue 1h30 a 2h15 -20,et une intensive,ou tu travaille ta vma,le reste repos,ainsi tu récuperera mieux et tu risque pas de blessure meme si le risque 0 n existe pas surtout dans la cap
Blessure mysterieuse Help! par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 14/07/09 à 22:29:01
moins de blessures certes et surtout une progression
Blessure mysterieuse Help! par Turttle (invité) (83.199.251.xxx) le 14/07/09 à 22:34:34
D'accord, merci des réponses! J'avais pas l'impression d'en faire trop ou d'etre plus fatigué que ça, ca doit etre le syndrome du débutant trop pressé? mais si quelqu'un qui s'y connait le dit je veux bien le croire et je vous écouterai ce serait bete de se "bruler les ailes".
je vais donc commencer par prendre mon mal en patience! on va commencer par une semaine de repos (dur car c'est une drogue) voir ce que ça donne puis reprendre avec 1 programme plus sage.
Néanmoins pensez vous que mes engourdissements viennent de la? pourquoi ne se manifestent ils que quand je trottine et plus quand je cours vraiment? quel médecin aller voir? mon generaliste? un Kiné? un Osthéo?
Blessure mysterieuse Help! par Turttle (invité) (83.199.251.xxx) le 14/07/09 à 22:37:11
La réponse y est: donc ca vient bien de trop d'entrainement.. j'entends j'entends on va se calmer. Néanmoins j'ai un peu peur que ce soit plus grave, un nerf coincé par exemple :-/
Merci pour vos réponses!
Blessure mysterieuse Help! par (invité) (83.199.251.xxx) le 14/07/09 à 22:40:41
Arf encore une fois je repose une question alors que la réponse y était déja (pour le médecin), merci en tout cas pour vos contributions très complètes! Bonsoir
Blessure mysterieuse Help! par Zinho (invité) (92.148.100.xxx) le 14/07/09 à 22:44:07
Tes lacets ne sont pas trop serrés ?
Sinon d'acc avec les autres: tu charges trop...
Blessure mysterieuse Help! par Turttle (invité) (83.199.251.xxx) le 14/07/09 à 23:02:12
Non, je ne pense pas que le problème vienne de mes lacets, car je les désserre au maximum quand je commence à me sentir engourdi, et le problème subsiste.
Pour ce qui est de ma pratique, suivant vos conseils je pense passer à 4 séances par semaine maximum(après 7 jours de repos à compter d'aujourdhui) : disons 2x45' 1x1H30 - 2H (ou moins?) et une séance de VMA, comme vous le suggerez.
Blessure mysterieuse Help! par D'Artagnan (invité) (90.25.119.xxx) le 14/07/09 à 23:13:21
Ben voilàààà!!!
C'est plus sage. Ce qui ne t'empêche pas d'aller voir un ostéo ou un toubib du sport.
Blessure mysterieuse Help! par Turttle (invité) (83.199.178.xxx) le 10/08/09 à 22:28:02
Hello! juste pour un petit retour et dire que mon problème est reglé! maintenant je ne m'entraine que 4 fois/semaine et j'ai l'impression de progresser bien plus vite!
Quand à mon problème au pied, en fait les Asics Kayano étaient vraisemblablement trop étroites pour moi, j'ai opté pour des Reebok d'une gamme spéciale pour pieds larges conseillées par un vendeur de décathlon (à fond la forme) et plus de problème comme par magie! voila, si ça peut servir à quelqu'un dans le meme cas...
Encore merci ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge