organisation séances VMA

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organisation séances VMA par jogueur (invité) (200.95.249.xxx) le 15/07/09 à 19:32:38

Je fais régulièrement une séance de VMA mixte court-long (ex. 4 x 600 m + 10 x 150 m, en variant un peu bien sûr). Est-ce moins efficace que de faire une séance longue (6-8 x 600 m) et une moyenne/courte (10-12 x 300 m ou 2 x 10 x 150 m) en alternance ?

organisation séances VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/07/09 à 20:52:16

Chaque séance à une spécifité et une importance, il faut juste les varier, et surtout les axer en rapport à la distance préparer. Exemple des 150m pour un marathon n'ont pas une grande utilié, par contre pour un 1500 ou 3000m elles seront importantes. De plus je dirai pour des séances de VMA au dessous de 200m cela ressemble à pas grand chose, sauf s'il l'on vaut plus d'heure sur 10km

organisation séances VMA par D'Artagnan (invité) (90.25.119.xxx) le 15/07/09 à 23:40:25

Je n'ai plus beaucoup de temps à consacrer avant mon départ pour la France en Courant, mais je reviens en Août. si ce fi existe encore, j'y reviendrai, car, au nom de quoi des 150 ou des 200 ne valent rien pour un marathon?
Il va falloir qu'on m'explique pourquoi des gars sont à 2H20'et moins et font ce genre de séances?
Et la gestuelle, l'application d'une bonne foulée, et les faibles traumatismes de ces séances et bien d'autres bienfaits sont à jeter à la poubelle?
Même des séances de 3 séries de 10-12 X 100m trouvent leur place et leur utilité.

organisation séances VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 07:31:28

Il faut mieux lire, je n'ai pas dit que les séances sur 200m ne valaient rien pour le marathon, j'ai dit qu'il était plutot préférable de faire en vma des 400/500 ou 1000m. Donc oui faire des 200 ou des 150 si vous préférez, mais elles doivent être moins souvent répété pour un marathon que les séances 400/500 et 1000m.

organisation séances VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 07:39:42

ET PUIS C'EST TOUT

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