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Progression apres coupure par lolo (invité) (92.132.19.xxx) le 19/07/09 à 18:07:42
bonjour a tous
Aprés avoir fait une coupure totale de 15 jours,j'ai repris lundi et apres une sortie par jour sue la semaine,ce matin j'ai explosé mon temps au 10km de plus d'une minutes trente ( ancien record 39,10 et ce matin 37,28 )
je pensé en chier pendant un bout de temps et bien c'est le contraire qui c'est passé,toute la semaine des bonnes jambes a part lundi.
Ma coupure m'a etait benefique,quel retour de votre experience pour m'eclairer ?
Progression apres coupure par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 22:06:06
Je vais être dans le même cas que toi : arrêt 15 jours avec juste une petite sortie en vacances! Reprise demain puis fractionné mardi et jeudi et endurance mercredi et vendredi!
Je te dirai si cela passe bien! Mais je ne battrais aps mon record sur 10km!
Progression apres coupure par leboneloi (invité) (82.248.252.xxx) le 20/07/09 à 09:34:54
1'40 de mieux;çà me paraît énorme sur 3 semaines ... (15+7 ...). Y avait-il réellement la distance?c'est une question que tu peux te poser . Par contre,la coupure,c'est extrêmement bénéfique,c'est sûr mais de là à gagner presque 500 mètres ...
En tout cas,si c'est le cas,interroge toi plutôt sur ton entraînement qui doit être un peu trop lourd,d'où manque de fraîcheur ...
Mais il y un truc ds les deux cas
Progression apres coupure par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 20/07/09 à 11:17:38
Pour information, le sujet de la coupure annuelle est abordé dans le dernier "Sport & Vie".
L'aspect est plutôt orienté sur les sports d'équipe comme le football et le rugby. On en arrive à la conclusion suivante :
- 15 jours d'arrêt fait effectivement diminuer des indicateurs tels que VMA/VO²max (-5% ou -0.7km/h en VMA pour 15 jours d'arrêt).
- mais il ne faut pas passer outre le repos nécessaire pour retrouver une fraîcheur morale/psychologique qui permet lors de la reprise non pas de suppléer mais de limiter la "perte de forme".
- la question en tout cas divise les spécialistes et tout semble encore fois être affaire de dosage selon le vécu de la saison passé, la charge de travail supportée, la physiologie et la personnalité du coureur, etc. entre l'absence de coupure, une coupure totale, une coupure active ... et puis ensuite quelle durée ???
Dans ton cas lolo, il semblerait que ta coupure ait été largement bénéfique et qu'elle ait contre-carré le fait de perdre un peu de forme physique par une pêche qui t'a permis de faire un méga chrono.
Congratulations !
Progression apres coupure par lolo (invité) (92.132.19.xxx) le 20/07/09 à 12:15:02
salut
Oui je suis sur de la distance,c'est la meme ou j'avais mon dernier record sur 10
je pense qu'avant cette coupure j'etais un peu lessivé du a l'entrainement un peu excesif ces dernieres semaines.
C'est vrai que pour cette semaine de reprise je me suis surpris par l'etat de fraicheur.
Donc je peux pensé que j'etais en surentrainement avant cette coupure et que le repos m'a fait du bien.
Progression apres coupure par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/07/09 à 13:58:51
Tout simplement, tu vaux 37mn et non 49mn sur un 10km!
Attention aux raccourcis trop facile!
Mais BRAVO!!!
Maintenant, c'est sur ce nouveau temps que tu peux te baser!
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