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Marvejols-Mende par footix (invité) (83.193.60.xxx) le 19/07/09 à 18:08:11
Qui a le site pour connaître les résultats?
rien à cette heure sur le site de la course...
merci
Marvejols-Mende par fifi34 (invité) (83.113.227.xxx) le 19/07/09 à 20:04:05
Tout est là : http://www.marvejols-mende.org/
Pour les résultats faudra attendre demain je pense ?
Marvejols-Mende par (invité) (83.193.60.xxx) le 19/07/09 à 20:22:44
OK , tous les résultats sont en ligne...
vainqueur en 1h10
le 1er français 20ème
Marvejols-Mende par calou (invité) (90.27.174.xxx) le 19/07/09 à 22:49:22
"OK , tous les résultats sont en ligne..."
Ah bon ??? où ça ?
Marvejols-Mende par (invité) (88.169.28.xxx) le 19/07/09 à 22:51:42
ici
http://www.marvejols-mende.org/liste.htm
Marvejols-Mende par calou (invité) (90.27.174.xxx) le 19/07/09 à 23:00:28
Merci mais les résultats sont ceux de 2008 !
Marvejols-Mende par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 19/07/09 à 23:17:02
Non 2009 et c'est en gros!
Marvejols-Mende par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 20/07/09 à 10:52:06
Salut !
c'était une superbe course en cols ! supers paysages , ambiance et organisation !
les photos sur Maindru sont dispo à partir de mercredi soir
course à découvrir vraiment !
marjevols et mende sont deux ptis jolis villages , un bon coin pour des vacances au bon air :)
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (217.108.254.xxx) le 20/07/09 à 15:57:23
Villages ?? Mende est une PREFECTURE !!! Certes peut-être la + petite de France :) Bon sinon la course était effectivement super. Un seul regret : j'ai trouvé qu'il y avait moins de public que les années précédentes : c'était moins l'ambiance "tour de France" au col du Goudard et à l'arrivée. En tous cas dans ces "villages" il y a plus de public et d'ambiance que sur bien des supposées "plus grandes" courses. Ne parlons même pas du plateau international et national masculin et féminin époustouflant : je fais une moins bonne place qu'au semi marathon de Paris alors qu'à Paris il y avait 22.000 arrivants (contre 3.500 ici) et je finis derrière la 20ème féminine alors qu'à Paris je double la 9ème ... pourtant à Paris ils donnaient un tee-shirt pas beau en coton d'il y a 10 ans imprimé en noir "dans l'ombre des champions" ... alors qu'à MM le tee-shirt technique d'une très grande marque est superbe avec son impression en couleurs ... tout cela pour un prix d'inscription au tiers de celui du semi de Paris. ASO pourrait en prendre de la graine... C'est où déjà le "village" du semi marathon... ah oui vers le bois de Vincennes en mars ?
Marvejols-Mende par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 20/07/09 à 19:51:48
c'était pas péjoratif "village" , au contraire
bon repos caliméro , tu dois en avoir besoin , et bravo
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (217.108.254.xxx) le 21/07/09 à 13:30:19
Mais non pas de pb, c'était juste l'occasion de dire que cette course est aussi une des "grandes" et qu'il n'y a pas que Paris :)
Marvejols-Mende par calou (membre) (90.27.174.xxx) le 21/07/09 à 13:59:51
Je confirme : Mende c'est la grande ville chez nous !!! ;-))
Marvejols fait également partie des villes les plus peuplées de la Lozère...
Tout à fait d'accord avec toi Caliméro... ASO peut en prendre de la graine ;-))
Marvejols-Mende par laguille (invité) (83.202.80.xxx) le 21/07/09 à 19:52:35
Super course, super ambiance, mais super courbatures aussi! Je vais la refaire, mais j'aimerais bien discuter avec ceux qui le veulent sur la preparation - courir en montant et en descendant, certes. Mais comment, pour la vma, pour le seuil, dans les sorties longues? Comment vraiment s'y preparer????
Marvejols-Mende par fifi34 (invité) (83.201.178.xxx) le 21/07/09 à 20:00:37
J' ai explosé au bas du goudard.
Plus de jus, pourtant je suis parti assez lentement, jamais dans le rouge avant le goudart, puis la montée tout en courant.Arrivé au sommet en 48mn.Descente ni trop vite ni trop lente puis aprés plus rien.
Au sommet de Chabrit en 1h31.Déja pas mal de minutes de perdu.
D' aprés vous combien j' ai perdu au final.
Sommet du goudart en 48mn pour un temps final de 1h54,45.
D' aprés moi j' aurais pu faire dans les 1h46 environ.
Marvejols-Mende par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 21/07/09 à 20:06:04
bonnes questions
je me pose les mêmes
faire des descentes de plusieurs km ? dans la region parisienne ?
j'ai fait un plan semi marathon avec des cotes et des descentes a vincennes , cotes des barrieres
mais plan écourtées au mois de juin dût au trop grosse chaleur et au boulot...............
2H05 V2
Marvejols-Mende par Laguille (invité) (82.123.246.xxx) le 22/07/09 à 09:19:31
Oui, c'est pas simple. Personne pour faire des propositions?
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (217.108.254.xxx) le 22/07/09 à 11:20:32
Juste pour partager mon expérience par rapport à la question des descentes, qui font que bc de coureurs arrivent "flingués" en bas de Chabrits : c'était mon cas les années précédentes mais pas cette année, j'étais bien et j'ai pu monter sans faiblir (en doublant bc de coureurs qui n'en pouvaient plus et marchaient) puis ensuite enchainer la descente à rythme soutenu (3'25 du kilo sur les 2 km bien pentus) et finir par un beau dernier 800 m dans Mende (tous ceux qui ont fait la course sauront de quoi je parle :) ). Et bien la différence qui est à mon avis l'explication ce sont les chaussures : les années précédentes j'avais mis des chaussures légères qui me vont bien sur semi plat ... je suis passé là à des chaussures avec meilleur amorti --> le résultat est que je suis arrivé en bas de Goudard sans être abimé et j'ai donc pu continuer la suite en restant "frais" (tout cela étant bien sûr très relatif). Sinon je m'entraine également toute l'année dans un région accidentée, c'est sans doute mieux que de faire du plat tout le temps...
Marvejols-Mende par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 22/07/09 à 13:39:23
Y a t-il une autre course semblable à celle ci ??
Marvejols-Mende par cab (invité) (89.225.232.xxx) le 22/07/09 à 15:22:12
j'y étais aussi,le probléme c'est les courbatures.
j'ai du mal à marcher meme 3 jours après et pourtant je
l'avais préparer.
je ne la ferai plus, marre des jours qui suivent.
(3 participations)mais c'est sur que le plateau est du niveau mondial.
Marvejols-Mende par billal (invité) (217.19.195.xxx) le 22/07/09 à 17:59:45
a cab tu t'etires pas!!
tu t'hydratespas ou quoi ?!
3 jours apres quand meme ca fait...
j'y etais moi aussi y a 2ans en 1h34 et des brouettes!!alors je sais.
Marvejols-Mende par Laguille (invité) (82.123.118.xxx) le 22/07/09 à 18:04:34
Bravo Billal pour cette performance. Dis-nous comment tu penses qu'il faut faire pour s'y preparer, finir fort et sans douleur. Merci d'avance.
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (88.176.146.xxx) le 22/07/09 à 21:07:27
je crois qu'il faut accepter que du fait des montées puis surtout des descentes le traumatisme et donc la récup sont + proches du marathon que du semi...
Marvejols-Mende par Pascal (invité) (82.253.82.xxx) le 23/07/09 à 00:17:10
Fifi34,
je confirme tes propos: je suis déja passé au Goudard en 47' pour finir en 1h45 à Mende...
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (217.108.254.xxx) le 23/07/09 à 10:37:28
oui, c'est cohérent avec mes temps également : 42' et 1h38
Marvejols-Mende par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 23/07/09 à 11:31:03
Tu es une femme CALIMERO ?
tu fais tjs le même temsp sur marvejols ou bien tu l'améliores d'années en années ?
Marvejols-Mende par cab34 (invité) (89.227.45.xxx) le 23/07/09 à 17:30:19
à billal
je m'hydrate et je m'étire et je crois qu'il est là le probléme.
en y repensant,je n'es vu personne s'étirer sauf MOI !
j'ai fait les memes que pour un 10km plat et je pense q'après coup il vaut mieux ne pas s'étirer DU TOUT.
ici jeudi 16h15 et je boite encore un peu et impossible de
faire du foooting.(et pourtant pas un novice 1h43')
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (88.176.146.xxx) le 23/07/09 à 20:49:37
@Romain, non je ne suis pas une femme...
Marvejols-Mende par Generaliste (invité) (90.1.94.xxx) le 23/07/09 à 21:02:06
ok
Marvejols-Mende par robloch (invité) (82.248.109.xxx) le 23/07/09 à 22:19:35
oui super course sauf pour le retour sur marvejols en bus
2 heures d'attente au soleil pour les navettes là on nous a pris pour des cons!!
Marvejols-Mende par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 24/07/09 à 10:04:02
j'etais dans le même cas
il fallait aller visiter la ville
en attendant les bus
A+M
Marvejols-Mende par cab34 (invité) (89.227.10.xxx) le 24/07/09 à 11:04:07
il faut se faire déposer à marvejols en voiture et qu'on t'attende à mende,c'est la seule solution agréable.
après en avoir chier,attendre un bus au soleil...jamais.
Marvejols-Mende par Laguille (invité) (83.202.93.xxx) le 24/07/09 à 11:55:19
Nous, on a fait du stop entre Mende et Marvejols, trop long d'attendre les bus, en effet. On n'avait pas mal aux jambes alors... Et la preparation? toujours pas de propositions? Augmenter vraiment la ppg pour faciliter les deux types de foulees (monter / descendre)?
Marvejols-Mende par cab34 (invité) (89.227.10.xxx) le 24/07/09 à 12:16:02
laguille,je vais te dire ce que j'ai fait pour mon cas;
le 2 12km avec 2 cotes de 400m pentu
le 4 16,5km en 1h25'avec ascention d'un col de 6,5km puis descente à 13,8km:h de moy puis remonté pour faire 1h25.
le 5 footing 48'
le 7 footing 10km inclus les 2*400 pentu
le 9 sl 20km en 1h39' tout plat.
le 10 footing 30'(j'etais mort)
le 12 15km avec 2*3000 plat vit semi
le 16 17'à 11km:h
le 19 course 1h43'37 sans jamais marcher.
si j'ai pu t'aider.
Marvejols-Mende par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 24/07/09 à 12:16:06
Ok CALIMERO , ton pseudo me laissait penser que tu étais une femme , ave tes temps jtrouvais ça remarquable !
Marvejols-Mende par Laguille (invité) (83.202.93.xxx) le 24/07/09 à 12:56:03
Merci Cab34, de quoi s'inspirer. Bravo pour la perf.
Marvejols-Mende par caliméro (invité) (217.108.254.xxx) le 24/07/09 à 16:28:00
a mon avis ce qu'il faut durcir dans la préparation c'est la capacité à encaisser les descentes et ne pas arriver avec les jambes sciées en bas et l'incapacité de relancer dans le faux plat qui suit... voir à ce sujet de façon intéressante ce B. Heubi raconte dans son livre de la préparation aux descentes des 100 km de Millau. Pour résumer il faut faire à l'entrainement des descentes d'une certaine façon pour préparer les muscles à cela.
Marvejols-Mende par cab34 (invité) (89.227.10.xxx) le 24/07/09 à 18:21:06
je suis d'accord avec toi calimero mais....
le dosage est délicat,car les 3 semaines avant si on s'amuse à trop descendre fort,le mélange des cote régulier et ces descentes feront qu'il te faudra te remettre et tu risque de laisser un peu de coté le seuil ou des sorties un peu longues ou un brin de vma.
je trouve cette course difficile à gérer.
j'ai monté le goudard au gps en 5'44,5'33,5'43,5'38 j'aurai pu aller plus vite mais comment savoir si tes jambes vont bien répondre pour la suite quand tu te sera tapé les 4km de descente puis la remonté de chabris.
j'étais frais en haut du goudard et je croyais que j'aller tout casser mais...en bas de la descente c'était plus pareil.
vraiment difficile à gérer,tu ne peux jamais faire confiance à tes jambes comme sur semi plat.
pour revenir au post précédent, ces descentes sont meurtrières.
Marvejols-Mende par P (invité) (84.102.146.xxx) le 25/07/09 à 00:25:54
Je n'ai pas fait Marvejols Mende cette année, mais ce que je lis confirme ce que j'ai vécu les 3 fois ou je l'ai couru.
Le plus difficile est de digérer la descente de Goudard. Sur les 3 fois: toujours une énorme claque (entre au pire: finir par marcher 50' pour finir en 2'05 ou au mieux baisser fortement l'allure 52' puis 1'56) sur la suite de la course.
La fois ou je l'ai le mieux passé c'est en prenant des semelles renforcées par un podologue.
Côté preparation, je pense que le mieux est de reproduire à l'entrainement le "traumatisme" de la course en enchainant grosses montées et grosses descentes. En région parisienne le seul endroit où faire ça, c'est du côté de la côte des gardes, puis en redescendant vers Sèvres. C'est pas le Goudard mais il y a moyen de s'entrainer.
Si j'étais motivé et que je devais le refaire, j'essaierai d'arriver en forme début Juin avec derrière moi ce qu'il faut de VMA, endurance, pour me concentrer sur des parcours longs et pentus sur le dernier mois et demi.
Sinon pour connaitre sa "valeur" potentielle sur la course, je dirai qu'il faut ajouter entre 20' pour un coureur moyen comme moi (1'34 au semi) à 15' pour un coureur top (1'15). à condition de digérer le parcours..
P
Marvejols-Mende par P (invité) (84.102.146.xxx) le 25/07/09 à 11:16:42
heu je voulais dire:
Le plus difficile est de digérer la descente de Goudard. Sur les 3 fois: toujours une énorme claque (entre au pire: 50' au haut de Goudard pour ensuite finir par marcher sur la partie après la descente en 2'05 ou au mieux baisser fortement l'allure 52' en haut de Goudard puis 1'56 au foirail) sur la suite de la course.
Marvejols-Mende par Laguille (invité) (78.116.93.xxx) le 25/07/09 à 20:39:16
C'est certain. Il y a aussi une part de stratégie: je pense que ce n'est pas indispensable de tout donner dans la 1e descente, vu que, ensuite, on est assez cassé et que le faux plat qui suit ne permet pas de se refaire. J'aurais tendance à penser qu'il faut donc préparer descentes (un peu) et montées (beaucoup) afin de perdre le moins possible en montant et de récupérer à bon rythme dans la descente, quitte à tout donner pour descendre sur Mende.
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