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1h30 aux 20km par ray (membre) (84.14.196.xxx) le 21/07/09 à 15:53:29
Bonjour,
Je suis preneur d'un plan et de conseils pour passer sous les 1h30 aux 20km de Paris en octobre (avec un peu de marge si possible).
Pour info : débuté la CAP en juin 2008.
Octobre 2008 : 1h40 aux 20km de Paris
Hiver 2008/2009 : 43mn aux 10km
Printemps 2009 : 1h34 au semi de Paris.
merci à vous
1h30 aux 20km par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/07/09 à 16:00:57
Prends un plan semi marathon 1h30mn!
1h30 aux 20km par ray (membre) (84.14.196.xxx) le 21/07/09 à 16:08:16
ça me semble être un bon conseil :)
En réalité je m'interroge notamment sur la durée d'un plan 1h30 pour le semi, j'en vois qui varient entre 4 semaines et... plus du double.
Celui-ci vous semble-t-il bien ?
http://www.jogging-plus.com/plan-entrainement-course-a-pied/plan-semi-marathon/plan-entrainement-semi-marathon-objectif-1h30/
1h30 aux 20km par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/07/09 à 16:13:33
Tu as fait 1h34mn à ton dernier semi donc il ne me semble aps utile de prendre un plan trop long!!
1h30 aux 20km par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 21/07/09 à 16:14:13
Attention 1h30 au semi c'est plus de 14 km/h alors que sur 20 km c'est 13,33 km/h.
Par contre ton temps lors de ton dernier semi correspond à un peu moins de 1h30 sur 20 km, tu peux donc reprendre celui qui t'a permis de réaliser cette performance et tu verras biens lors des séances d'entraînement si tu as progressé.
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