Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (79.92.196.xxx) le 22/07/09 à 07:36:31
Bonjour,
je cours 5 fois par semaine (en variant mes séances) et sur ma dernière séance de fractionné j'ai fais 5 X 1000m en 3'33 le kilo avec 1'30 de récup.
Combien puis-je espèrer au 10 km??
combien puis-je espèrer au 10km? par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 22/07/09 à 11:45:19
je pense que 38min45 serait bien!
combien puis-je espèrer au 10km? par (invité) (79.89.35.xxx) le 22/07/09 à 11:50:30
38 minutes 46 voir 47-48
combien puis-je espèrer au 10km? par raf17 (membre) (90.60.238.xxx) le 22/07/09 à 11:56:05
Tu dois déja avoir des références non ?
j'ai du mal à croire que quelqun puisse arriver à faire des séances comme ça en n'ayant jamais fait de course.
combien puis-je espèrer au 10km? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/07/09 à 11:59:51
A mon avis, si tu n'as pas terminé carbonisé ta séance, tu peux viser légèrement sous les 38' dans de bonnes conditions de course et en partant pas plus vite que 3'40" au km.
combien puis-je espèrer au 10km? par gps (invité) (192.223.158.xxx) le 22/07/09 à 12:18:39
moi je pense qu'il va faire dans les 10km mais ça n'engage que moi
combien puis-je espèrer au 10km? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/07/09 à 12:30:55
Va t-il prendre le départ d'un 10 km au moins ?
combien puis-je espèrer au 10km? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 12:41:57
tu peux facilement espérer 33'33"
pour les centièmes de seconde ça dépendra du vent, ce jour là.
combien puis-je espèrer au 10km? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 22/07/09 à 13:03:03
Bon Manelite, je crois qu'à question "idiote" réponse "idiote"!!!-)
Tu l'as un peu cherché, non?
combien puis-je espèrer au 10km? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/07/09 à 13:43:14
33 pils
combien puis-je espèrer au 10km? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/07/09 à 13:43:57
et sa avant que l'on ne le mette en bière
combien puis-je espèrer au 10km? par (invité) (81.80.44.xxx) le 22/07/09 à 13:59:01
3min33, je fais mes seances entre 3min35 et 3min40 et mon record est de 38min23 donc :
- si tu étais à l'aise pendant tes seances tu peux faire moins de 38min
- si tu étais à l'arrache, entre 38min30 et 39min
combien puis-je espèrer au 10km? par Nicof (invité) (195.167.203.xxx) le 22/07/09 à 14:11:22
@ J2J : je ne vois rien d'idiot dans sa question... c quoi le pblm ???
combien puis-je espèrer au 10km? par raf17 (membre) (90.60.238.xxx) le 22/07/09 à 14:12:12
pour répondre sérieusement à la question, impossible de le savoir vraiment, il y a d'autres paramètres qui rentrent en compte, courir en compet c'est pas pareil qu'aligner des tours de piste, il faut que tu sois habitué d'un point de vue biomécanique à courir vite longtemps, il faut savoir gérer son effort.
Tu as déja deux certitudes :
-Tu ne fera sans doute pas une moyenne kilométrique supérieure à celle de tes fractionnés
- Tu ne fera sans doute pas beaucoup moins
donc tu peux espérer tourner entre 3.35 et 4.0 au Km de moyenne.
Pour une personne bien entrainée, qui a déja couru quelques 10km tu peux espérer 38'
combien puis-je espèrer au 10km? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/07/09 à 14:29:36
C'est une question récurrente mais pas forcément idiote, en tout cas moins que certaines réponses sur ce forum, en effet il s'agit d'un vrai débat sur cette séance 5 ou 6 x 1000 récup 1'30" à 2'.
Certains, comme GM estiment qu'elle peut être courue 2 km/h plus vite qu'un 10 km, alors que pour d'autres comme moi c'est une séance test 1 ou 2 semaines avant un 10 km, tu ajoutes entre 6 et 10" au km et tu as ton niveau pour ton prochain 10 bornes. Il m'est impossible de courir 5 x 1000 récup 1'30" à + 16,5 km/h alors que je suis entre 14,5 et 15 sur un 10.
combien puis-je espèrer au 10km? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 14:41:33
si les organisateurs sont rigoureux tu peux espérer 10km.
sinon tu auras un peu moins et parfois un peu plus.
personnellement je ne sais pas ce qui est mieux.
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 22/07/09 à 19:21:44
merci pour toutes ses réponses! p'tite précision y a quinze jours j'ai fais un 10km sans faire de fractionné et j'ai réalisé 37'31, mais depuis j'enchaine les fractionné, donc je voulais simplement savoir si par rapport à ce type de séance je valais un peu mieux qu'auparavant...
Prochaine course samedi soir :)
combien puis-je espèrer au 10km? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/07/09 à 20:27:00
la réponse sera lors de ton prochain 10km
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 22/07/09 à 21:03:09
lol!! merci didier pour tes lumières...
de mieux en mieux
combien puis-je espèrer au 10km? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/07/09 à 21:08:47
Pour le moment tu fractionnes à la bonne allure, tu vaux 37'30 et pour 5 x 1000m c'est 3'31 donc impect. Quand tu iras un peu plus vite sur 10, tu augmenteras ta vitesse sur 1000m comme par exemple 36'15 tu feras 5x 1000m en 3'25, mais seulement quand tu auras progressé, pas parce que tu veux faire 36 au 10
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 23/07/09 à 09:54:10
ah bon didier!! je trouve tes temps de passage au 1OOOm bien rapide pour atteindre 36 min ...
combien puis-je espèrer au 10km? par XAV29 (invité) (194.3.129.xxx) le 23/07/09 à 10:01:28
Perso 36'47! Je tourne les 6x1000 en 3'27 ,r1'30"! Si tu veux être plus précis, fais un test de terrain. T'imagines bien qu'en fonction du parcours sur 10km, c'est plus ou moins 1 minute. 30' échft,un 3000m à fond à allure régulière pour atteindre ta fcm max, et avec le chrono, tu détermines tes allures. CAT test! Pour ma petite part, les estimations tombent juste si parcours optimal.
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 23/07/09 à 19:12:56
ok mais c'est pas la question!! je sais maintenant que je descendre d'avantage sur mes 1000m pour descendre sous les 37min..je serais fixé samedi même si la distance du parcours est de 10km5OOm donc j'enlèverais 1'45min sur mon chrono...
combien puis-je espèrer au 10km? par jeremie (membre) (80.125.165.xxx) le 23/07/09 à 19:23:33
Salut
Je fais cette seance en 3'37'' et je fais 37'45'' sur 10.
Pour moi ce genre de seance doit se faire plus vite que la course elle-meme, pendant laquelle tu n'auras ni recuperation, ni belle piste d'athletisme toute plate.
combien puis-je espèrer au 10km? par Xav29 (invité) (92.139.94.xxx) le 23/07/09 à 21:06:02
Et on se f'rait engueuler en plus! Pfff! Tout çà pour un 10,5km...
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 23/07/09 à 21:44:41
c'est mieux que rien ;)
combien puis-je espèrer au 10km? par XAV29 (invité) (92.139.94.xxx) le 24/07/09 à 07:54:53
Relis bien! T'as la réponse à la question dès le début! 36'47"!!!!C'était la question!Non?Combien puis-espérer? Ou tu veux la recette du kig ar farz?
combien puis-je espèrer au 10km? par manelite (invité) (88.179.161.xxx) le 24/07/09 à 19:32:34
lol xavier!! mais tu vas quand meme plus vite sur tes 1000m ;) ... Donc étant donné que c'est un 10,5 KM j'aimerais tapé 38'30 (ce qui serait une belle perf), je mettrais mon temps dimanche matin sur ce post... Le seul petit hic un petit dénivelé de 100m!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge