Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir à 2 rythmes par benj1372 (invité) (88.140.80.xxx) le 22/07/09 à 11:03:29
Salut tout le monde,
Voila j'explique la situation, en fait je cours tous les 2 jours avec mon frère a 2 rythmes : une fois je cours plutôt vite pendant 20 minutes et sinon je cours environ 45 minutes a rythme moins rapide. Je n'ai pas vraiment de poids à perdre 1m87 pour 68 kg mais j'ai quand même un peu de bide ^^ donc voila la question que je me posais : est ce que avec ce programme je peut gagner en endurance tout-en perdant un peu de ma masse graisseuse ?
Courir à 2 rythmes par Will (invité) (90.34.69.xxx) le 22/07/09 à 11:06:36
tu as un peu de bide pour 180cm et moins de 70 kg?
te moquerais tu de moi là ? (et sûrement de beaucoup d'autres personnes?)
Courir à 2 rythmes par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 11:07:44
du bide avec 68/1.87 !!!
tu dois être très mal formé alors. Où sinon arrête la bière.
ton imc est < à 20, tu es sensé être maigre !!
Courir à 2 rythmes par discmat (invité) (87.198.245.xxx) le 22/07/09 à 11:17:33
J'ai les memes proportions que toi et ca m'etonne que tu ai du bide !!! On va quand meme arreter de dire que tu es diforme c'est pas sympa.
Je debute mais apres m'etre renseigné sur la CAP, apparement, elle puise dans les reserves graisseuses apres 45 minutes de course (endurance). Donc essayes de courir 1 heure voir plus si tu peux et prends des pauses (marche) quelques minutes si necessaire.
Personnellement en quelques fois seulement je suis passé de 5 km avec pause a 10 km sans pause) et ca fait plaisir que les jambes n'en puisse plus avant les poumons et le coeur lol.
Aussi fait des abdos vite fait si tu es motivé (a un autre moment que la course : si tu cours tous les 2 jours, fait les abdos le jour ou tu cours pas) apres je peux pas en dire plus je suis pas connaisseur.
Bon courage
Courir à 2 rythmes par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 11:39:03
ça fait penser à ces filles qui veulent maigrir de 200g !!!
hahahahah
Courir à 2 rythmes par (invité) (87.88.167.xxx) le 22/07/09 à 11:42:16
gnagnagna !!
Courir à 2 rythmes par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/07/09 à 12:04:16
Je fais la même taille que toi mais je pèse 12 kilos de plus et je n'ai pas de bide. Ce qu'il te manque, ce sont les abdos. Il faudrait faire des côtes et de la PPG (talons-fesses, montées de genoux, foulées bondissantes etc...).
Courir à 2 rythmes par benj1372 (invité) (88.140.80.xxx) le 22/07/09 à 12:49:43
Je sais c'est difficile à croire mais effectivement j'ai un peu de bide (pas énorme) mais une petite couche de graisse qui me dérange voila ^^
Courir à 2 rythmes par benj1372 (invité) (88.140.80.xxx) le 22/07/09 à 15:05:15
Je vais peut-être poser une question bête pour vous mais j'ai était sur plusieurs forum mais je n'ai pas compris ce qu'est le PPG ?
Courir à 2 rythmes par (invité) (217.128.111.xxx) le 22/07/09 à 15:12:33
PPG : Préparation Physique Générale
un lien scientifique ici :
http://www.staps.uhp-nancy.fr/doc_es/art_lieritz_mat.pdf
moins scientifique :
http://pagesperso-orange.fr/bruno.capel/meesportathle/ppg.htm
Courir à 2 rythmes par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 15:14:40
un petit coup de google t'aurait dit: "Préparation Physique Générale"
Courir à 2 rythmes par benj1372 (invité) (88.140.80.xxx) le 22/07/09 à 18:51:50
Pour info j'avais était sur google mais j'avais pas trouvé les sites si dessus. Merci beaucoup
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge