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et la proteine en poudre ??????? par john (invité) (86.197.113.xxx) le 26/07/09 à 21:29:36
EST IL NECESSAIRE DE PRENDRE DE LA PROTEINE ,,,???
si oui quelle marque ??? svp
sachant que j'ai 10 kilo a perde !!!
tout en courant bien eventuellement
merci
et la proteine en poudre ??????? par Jo (invité) (78.113.20.xxx) le 26/07/09 à 21:37:34
et manger normalement?
et la proteine en poudre ??????? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 27/07/09 à 12:30:24
Non, les protéines en poudre c'est le la m.....
On trouve tous les acides aminés essentiels dans l'alimentation, il ne faut pas oublier que les végétaux peuvent aussi apporter une grande part de protéines. Une alimentation normale et équilibrée en fournit assez.
et la proteine en poudre ??????? par (invité) (82.229.140.xxx) le 27/07/09 à 13:22:07
c'est pas forcement de la merde, c'est souvent du whey, de la proteine de petit lait. ça peut être pratique pour maigrir relativement rapidement mais sur une durée de régime pas trop long dans le temps. et oui il faut surtout continuer le sport et s'alimenter plusieur fois par jour. Et ne pas trop réduire les glucides car même en consommant des prots si on ne mange pas assez de glucide on risque de perdre du muscle et faire baisser son metabolisme basal. Bien sûr, manger beaucoup de légumes avec un peu d'huile pour ne pas risquer une carence en vitamine.
et la proteine en poudre ??????? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 27/07/09 à 13:52:50
Je schématisais un peu mais je trouve que l'utilisation de compléments ou même substituts alimentaires va à l'encontre d'une alimentation équilibrée sur du long terme, la seule qui est pourtant la clef du problème ici.
et la proteine en poudre ??????? par McManus (membre) (82.124.230.xxx) le 27/07/09 à 14:14:04
1 gramme de protéine par kilo (poids de forme, pas poids actuel) et par jour suffit pour un sportif. Au delà c'est inutile.
Si tu fais les comptes, tu verras qu'une alimentation équilibrée suffit amplement, la protéine en poudre c'est pour les culturistes qui soulèvent de la fonte.
et la proteine en poudre ??????? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 27/07/09 à 14:27:21
Et souvent un alibi pour les (gros) culturistes pour justifier leur prise de muscle...
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