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1000m Herculis par Mare Vostrum (invité) (82.253.232.xxx) le 26/07/09 à 22:03:17
SALUT. Pour beaucoup ce 1000m monégasque sera le premier. Des conseils de spécialistes pour aiguiller les néophytes ?
A)Pour un coureur voulant mettre 4 minutes par exemple:
Doit-il passer aux 500M en:
1)1'50"
2)2'00"
3)2'10"
B)Comment faut-il manger avant l'épreuve:
1)Lourd (pâtes, viandes) 4h avant.
2)Moyen (jambon, biscotte) 3h avant.
3)Léger (produits spécialisés) 2h avant.
4)Rien du tout.
C)L'echauffement:
1)30 minutes léger
2)20 minutes avec quelques accélérations
3)10 minutes élevées (plus que pour un 10KM...)
D)Stratégie de course:
1)Ne pas se préoccuper des autres et laisser filer
2)Accrocher les talons d'un autre
3)Mener, si possible, son groupe de niveau
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