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Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 13:36:06
J'essaie de definir ma FCM avec la méthode de Inbar c'est à dire :205,8 – 0,685 x 25 (mon âge)=5127.875
je comprends pas ensuite ce qu'il faut faire pour savoir ma FCM?
Méthode Inbar.. par clém (invité) (87.231.125.xxx) le 27/07/09 à 13:54:02
té pas doué en calcul !
tu obtiens: 188,67
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 13:59:52
Je sais,expliques moi stp
Méthode Inbar.. par clém (invité) (87.231.125.xxx) le 27/07/09 à 14:02:50
y a rien à expliquer. utilise simplement ta calculatrice et tu auras les 188 comme résultat.
Méthode Inbar.. par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/07/09 à 14:05:38
Tu fais d'abord ta multiplication.
Puis tu déduis du total le résultat précédent.
Soit 0,685x25= 17,125
donc 205,8-17,125=188,67
Méthode Inbar.. par clém (invité) (87.231.125.xxx) le 27/07/09 à 14:05:55
a mon avis ton erreur vient du fait que tu as d'abord fait la soustraction puis la multiplication.
la multiplication est prioritaire sur la soustraction !!
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 14:08:38
Lol merci les gars!
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 14:12:04
Pourtant,je suis déjà monté à 193 assez bizarre quand même?!
Méthode Inbar.. par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/07/09 à 14:14:31
de toute façon cette méthode c'est du bidon, ça donne 174 pour moi alors que je suis en réalié à 192 !
Méthode Inbar.. par clém (invité) (87.231.125.xxx) le 27/07/09 à 14:15:29
c'est juste une valeur théorique.
et il faut se méfier des pics donnés par les cardio.
le mien me donne parfois 230 !!!!
il est gentil mais à 230 je serais déjà à l'hopital.
Méthode Inbar.. par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/07/09 à 14:24:45
@clem
Je parle d'un test en laboratoire, je ne tiens pas compte des données fantaisistes du cardio, par exemple 210 en plein footing alors que j'ai du mal à atteindre 168 en VMA.
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 14:26:30
A ouais c'est très précis comme méthode lol.
Je commence ma prépa marathon aujourd'hui,et pendant ma séance de fractionné je dois faire 95% de ma FCM (c'est mon premier plan,avant je faisais au feeling (fractionné) mais toujours KO à la fin) donc logiquement 188 - ma fréquence C de repos qui est de (50) x 95% +60=181.44!
Mais si c'est pas ultra précis comme dit picsou je suis pas sorti de l'auberge!
JE fais le fractionné à Block 100%?
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 14:28:45
Ah ok c'était en labo,donc normalement c'est plutôt fiable la méthode de Inbar,bon ben dans se cas je vais me fier à mon cardio!
Merci les gars en tout cas!
Méthode Inbar.. par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 27/07/09 à 14:32:10
parei pour moi ; ça donne 181 alors que je suis déjà monté a 190
Méthode Inbar.. par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/07/09 à 14:51:10
Je vais encore me faire engueuler par les ayatollahs du cardio mais je te conseille de te fier à un chrono plutôt qu'à une pourcentage hypothétique d'une FCM hypothétique pour tes fractionnés.
C'est à dire, si tu fais des 200 à 400 m, tu vas à environ 100 % (suivant le niveau) de ta VMA (vitesse que tu tiens environ 6'); et quand tu fais de l'allure marathon, tu cours à la vitesse de ton objectif (12 km/h si tu vises 3h30). Tu peux contrôler avec ton cardio si tu n'es pas dans le rouge. Tu peux, de temps en temps faire de l'allure semi en plus bien sûr des séances primordiales d'endurance.
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 15:07:46
Ok Picsou,d'habitude c'est ce que je fais,regarder le chrono à la place du cardio pour les fractionnés (30/30) mais pendant les 30 sec de récup,je récup pas assez,ma fréquence cardiaque est toujours dans le rouge,(enfin après 4,5 séries) et généralement l'endroit ou je vais faire du fractionné,j'en croise qui en font aussi,mais ils ont l'air de le faire relax,comparé à moi,c'est peut être qu'une impression,mais j'en déduis que j'y vais trop haut surement,et à la fin je suis K.O.
Méthode Inbar.. par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/07/09 à 15:21:07
30 secondes suffisent largement à récupérer, si tu es dans le rouge c'est que les 30 secondes rapides sont courues trop vite. Combien fais-tu de séries, tu parles de 4 ou 5 ça me paraît beaucoup. 3 x 10 30/30 c'est déjà la grosse séance, je n'ai jamais dépassé 2 x 12.
La récup c'est à maxi 70 % de la VMA, pour moi cela donne les 30" rapides entre 16 et 18 km/h suivant le moment et la forme, les 30" lent c'est à environ 10 km/h.
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 15:42:41
Ok je vois,je voulais dire après 4 à 5 fois 30/30 je commence à être dans le rouge (+- après l'entracte).Généralement je ne dépasse pas 8 fois 30/30 avec entre les 2(entracte) une recup de 1min30 en trottinant,le système normal en somme.
Quand tu fais t'es fractionné tu les fais à 100%FCM?
Méthode Inbar.. par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/07/09 à 15:52:59
Je t'ai déjà dit plus haut que je ne me préoccupe pas du cardio, d'ailleurs il est impossible d'atteindre 100 % de FCM en 30/30, si déjà tu approches les 90 % lors de ton dernier c'est déjà beaucoup.
Le cardio pour les fractionnés courts c'est bidon !
Sur des 1' vite 45" lent, tu iras déjà plus haut et plus encore sur 1'30" vite 1' lent.
Méthode Inbar.. par (invité) (81.245.145.xxx) le 27/07/09 à 15:58:12
Ok merci gars. Bonne continuation
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