Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 29/07/09 à 08:30:58
Bonjour,
J'ai perdu 10 kilos en un an mais il m'en reste 15 à perdre. Jusque là j'ai perdu sans sport, mais aujourd'hui je voudrais commencer le sport pour moi d'abord, pour la santé, et accessoirement pour m'aider dans la perte de poids.
J'ai pris un programme sur internet où en dix semaines on parvient à 30 minutes de CAP. J'en suis à la troisième séance (j'ai fait deux fois la première, deux fois la seconde, je m'apprête à passer à la troisième).
Jusque là j'ai couru tous les deux jours, me laissant donc un jour de repos. Je cours le matin à jeun, j'aime bien ça, très tôt.
Le truc c'est que j'aime vraiment ça, j'y prends pas mal de plaisir (contre toute attente!).
Question : puis-je passer à une séance par jour ou est-ce trop (articulations/surpoids, récupération...)?
Merci!
Fréquence CAP débutant par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 29/07/09 à 08:37:55
Réponse d'un non spécialiste :
Ne change rien sur le nombre de sorties et augmente progressivement les durées!
Fréquence CAP débutant par soso (invité) (91.163.161.xxx) le 29/07/09 à 10:25:18
je suis d'accord avec J2J. Une fois sur 2 c'est déjà bien, et si tu te sens à l'aise augmente la durée du footing
sportivement!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 29/07/09 à 10:49:40
Ok merci je vais rester comme ça alors. Pour la durée de course, je suis rigoureusement mon programme car, je pourrais faire plus, mais j'ai peur d'avoir de trop grandes ambitions et de ne plus être régulier. Autant faire "peu" mais bien.
Sinon, autre question, j'ai l'impression d'aller moins vite en course qu'en marche rapide, car je cours vraiment très lentement (je reviens d'une double périostite et je suis en surpoids...). Si je vais pas plus vite, je vais à une vitesse à peu près identique alors.
C'est grave ou ça ne pose aucun problème?
Est-ce que la vitesse augmentera ensuite avec l'entraînement?
Merci!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 29/07/09 à 20:07:49
Pas plus de réponses? ;)
Fréquence CAP débutant par (invité) (87.231.125.xxx) le 29/07/09 à 20:11:40
quel est ton IMC ?
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 29/07/09 à 20:14:17
Je suis repassé à 30.2 alors que j'étais descendu il y a quelques semaines à 29.6.
Fréquence CAP débutant par (invité) (87.231.125.xxx) le 29/07/09 à 20:19:07
privilégie la marche.
plutôt que de courir tous les jours, tu peux faire de la marche uniquement, pour reposer un peu tes jambes.
Fréquence CAP débutant par (invité) (87.231.125.xxx) le 29/07/09 à 20:20:18
ou encore mieux : de la natation !!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 29/07/09 à 20:21:10
Oui mais j'aime bien courir moi! Et actuellement j'en suis à 15 minutes de course pour 12 minutes de marche, ça me semble pas extraordinaire non plus.
Côté psychologique aussi, en marchant on a pas l'impression de faire du sport (même si je sais que c'est faux!)...
Fréquence CAP débutant par (invité) (87.231.125.xxx) le 29/07/09 à 20:26:53
le repos n'est pas une option !!
encore plus lorsqu'on est obèse !
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 29/07/09 à 20:38:39
En fait je suis à 29,9 le calcul précédent était faux.
J'ai vu ici même des messages de gens avec un IMC bien supérieur et à qui on conseillait de courir comme ci ou comme ça...
Sincèrement, je me sens bien en courant, je n'ai pas de douleurs, je fais les choses calmement pour autant, je m'étire bien, longtemps, etc. Franchement je n'ai pas envie d'arrêter de courir alors que je viens de commencer...
Donc je vais rester sur une séance tous les deux jours, j'irai à la piscine les autres jours.
Fréquence CAP débutant par (invité) (87.231.125.xxx) le 29/07/09 à 20:42:29
voilà une sage décision.
bonne course.
Fréquence CAP débutant par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 30/07/09 à 07:46:04
Dudule, personne ne conseille aux "obèses" de courir comme ci comme ça! On leur conseille de faire attention à la bouffe et de courir si cela peut les aider!
Quand on a une IMC >30 voir une obésité morbide, on ne peut pas espérer courir comme quelqu'un qui a une IMC = 20!!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 30/07/09 à 07:53:53
Oui enfin faut se calmer, 96kg pour 1m80 c'est pas non plus être un sumo hein, oh!
Fréquence CAP débutant par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 30/07/09 à 08:14:52
Non, bien sur mais je peux te dire que si j'avais une IMC de 29,6, je ne pourrais pas avoir un certificat médical pour la plongée sous marine! Il faudrait que je passe des tests afin de vérifier le colestérol!
Bon, l'IMC, c'est du théorique et 30, c'est limite entre surcharge pondérale et obésité!
Bon courage!
Fréquence CAP débutant par clém (invité) (87.231.125.xxx) le 30/07/09 à 08:19:23
c'est clair que si moi je devais courir avec un sac de 25 kilos sur le dos, je ferais très attention à mes jambes.
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 30/07/09 à 08:46:55
Le dernier message est stupide car si le poids est supérieur, la masse musculaire qui le porte l'est aussi.
Donc peser 95 kg ce n'est pas l'équivalent de peser 75kg et de porter un sac de 20kg...
Fréquence CAP débutant par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 30/07/09 à 10:03:25
Tout à fait Dudule! En plus le supoids, on le porte à peu près partout dans le corps, pas le sac!
Fréquence CAP débutant par Clém (invité) (87.231.125.xxx) le 30/07/09 à 10:10:21
quelque soit la répartition de ce surpoids, il est forcément à 95% au dessus des genoux !!
et pour ceux qui se souviennent un peu de leurs leçons de science physique, 1kg de plume = 1kg de plomb !!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 30/07/09 à 10:33:36
Tu sembles décidément pas très futé mon cher Clèm.
Quand tu pèses 95kg tu as plus de muscles que quand tu en pèses 75. Donc tu peux plus facilement porter tes 95kg que quelqu'un qui pèserait 75kg et qui porterait un sac de 20kg.
Ta petite boutade moqueuse 1kg de plume = 1kg de plomb est donc totalement hors sujet.
Fréquence CAP débutant par (invité) (87.231.125.xxx) le 30/07/09 à 10:36:30
il ne s'agit aucunement d'une boutade et encore moins d'une moquerie. c'est une loi de la physique !!
il faut arrêter de se voiler la face. Lorsqu'on a un IMC de 30 on est obèse et rarement musclor !!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 30/07/09 à 10:41:11
Mais tu es bête ou tu le fais exprès? Personne n'a jamais nié qu'un kilo de plomb pèse aussi lourd qu'un kilo de plume.
Simplement, c'est totalement hors sujet!
Quand tu pèses 95kg tu as nécessairement plus de muscles que quelqu'un qui pèse 70kg! Donc tu es plus apte que lui à porter un poids de 95kg.
Il ne s'agit aucunement de dire que plus on pèse mieux c'est, mais simplement de ne pas non plus dire des conneries insensées du genre 95kg = mec de 70kg qui court avec un sac de 25kg, ce qui est parfaitement stupide.
Après, si tu pèses si peu c'est peut-être parce qu'il manque quelque chose entre tes deux oreilles, je sais pas, mais par pitié cesse de défier la logique la plus élémentaire, merci!
Fréquence CAP débutant par Dudule (invité) (82.232.226.xxx) le 30/07/09 à 10:50:14
Et puis faudrait peut-être aussi arrêter de dramatiser sur ce forum et d'insulter les gens qui viennent d'obèses ou d'obésité morbide.
Les gens idéalisent à fond le seuil des 100kg et croient qu'un sumo ça doit à peine dépasser 100kg. A mon avis vous fréquentez pas mal de gens de 100kg sans vous rendre compte qu'ils font ce poids là. D'ailleurs quand je disais que je faisais ce poids là tout le monde était surpris. Pour le public 100kg c'est un monstre.
Pourtant, je fais du 44 en pantalon, et du L en chemises. Loin des tailles 56 et des t shirts XXXXL que le public imagine.
Fréquence CAP débutant par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 30/07/09 à 11:26:18
@Dudule :
Loin de moi de dire du mal des "obèses"!
Pourtant les chiffres sont allarmants : au moins un tiers de la poupulation française est en surcharge pondérale et ce % est bien supérieur en ce qui concerne les gosses!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge