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Marathon aprés 50 ans... par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 29/07/09 à 10:09:32
Bonjour,
La grande majorité des capeurs qui posent des questions sur le forum donne des info sur son entaînement, sur le plan suivi, sur les temps effectués lors des 10 ou des semi, sur les objectifs, rarement sur son age. Or, il me semble, et l'actualité nous le rappelle, que c'est là un facteur important à ne pas négliger.
Passé 50 ans, dois-je continuer mes entraînements, identiques à ceux que je pouvais faire il y a 10 ans ? Dois-je les adapter à mon état de "quinquagénaire" ? Si oui, comment ?
Merci de vos réponses... Merci à M. Heubi, de me donner son avis et ses conseils à ce sujet.
Marathon aprés 50 ans... par (invité) (90.31.186.xxx) le 29/07/09 à 14:41:31
invité;
j'ai 50ans et je n'est rien changée ,mon dernier marathon en juin,mais c'est vrais je suis trés cool....
de toute façon :ton corp te le diras au cas ou tu en fait trop!!!!!!
sportivement gygy
Marathon aprés 50 ans... par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 29/07/09 à 14:52:41
Merci de ta réponse.
Je viens d'avoir 51 ans et suis plutôt multi-sports depuis toujours. Je courre depuis environ 30 ans, avec des périodes plus ou moins longues plutôt consacrées à d'autres activités. J'ai plusieurs marathons à mon actif et relativement déçu de ma performance lors du dernier. Je suis en ce moment un programme sur 10 semaines en vue du Médoc, mais je vise plutôt le MDP (N'en déplaise à certains de ce forum, :-) )
Ps : je suis une "tortue" n'en déplaise à d'autres...
Marathon aprés 50 ans... par gygy (invité) (90.31.186.xxx) le 29/07/09 à 14:59:22
moi aussi et fiere de l'etre
comme je force pas(je devrais ) je cour pour le plaisir et dans les courses j'arrive en fin de peleton et alors !!!
le tous et de se faire plaisir..
le médoc et paris je les ai fait et j'y est pris du plaisir sur les deux..6h12 en 2007 pour le médoc on etaient 13 et paris 2008 en 5h02
Marathon aprés 50 ans... par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 29/07/09 à 15:05:26
c'est une tres bonne question.
pour ma part je me rends bien compte qu'avec les années les sensations de course ne sont plus du tout ce qu'elles etaient quand j'etais dans la fourchette 25-35 ans.a l'epoque je ressentais rarement la fatigue musculaire, j'avais de l'energie et pouvait tenir des moyennes elevees en compet, par exemple 17 kms/h sur 10 kms. maintenant j'arrive peniblement a 15 kms/h sans que l'entrainement soit bien differend. il faut se rendre a l'evidence en viellissant on perd de la vitesse, par contre l'endurance reste acquise. je pense que le probléme majeur c'est la recuperation musculaire, il faut donc insiter sur les periodes de recuperation et surtout faire tres peu de compet. ça n'empeche pas de faire des seances rapides mais il faut un entrainement bien dosé pour ne pas se vider completement
Marathon aprés 50 ans... par hs (invité) (192.223.158.xxx) le 29/07/09 à 15:24:25
vous êtes tous hors-sujet, il a demandé son avis à Mr Heubi, et à personne d'autre
allez tout le monde au lit
Marathon aprés 50 ans... par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 29/07/09 à 15:39:16
non il a dit: "merci de vos réponses..."
et puis qui c'est ce M Heubi ???
moi aussi j'ai pres de 50 ans
Marathon aprés 50 ans... par (invité) (90.31.186.xxx) le 29/07/09 à 15:43:28
bruno heubi et entrainneur et de + il a écrit un livre
""courir longtemp"" si je me trompe..
il y a un post a se sujet
une personne trés sympa
voilà pour l'info
gygy
Marathon aprés 50 ans... par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 29/07/09 à 16:19:45
Tous les avis m'intéressent.
Je ne connais pas M. Heubi. J'ai simplement lu quelques posts à son sujet et je suis allé faire un tour sur son site. Il me semble pouvoir être de bon conseil vu son expérience et son niveau.
Marathon aprés 50 ans... par BrunoHeubi (invité) (86.192.205.xxx) le 29/07/09 à 20:02:31
Bonjour à tous ceux qui me connaissent ou pas ;-)
Pour ceux qui veulent en savoir davantage à mon sujet c'est par ici : http://www.brunoheubi.com/
Je n'avais pas vu que cette discussion faisait appel à mes avis et connaissances
.
Je vais avoir 50 ans en mars prochain. Ma 1ère licence date de 1972...
Avec une culture de pistard à mes débuts j'ai toujours pratiqué le fractionné, la VMA. J'aime aller vite même si je vais de moins en moins vite. :-)
Mais l'essentiel c'est que j'ai toujours cette impression d'aller vite. Ainsi je me fais plaisir.
En ce qui me concerne, je considère qu'il faut continuer après 40, 50 ou 60 ans à s'entraîner comme avant et surtout comme on aime.
La différence essentielle c'est que les allures se réduisent inexorablement. Il faut l'accepter.
Les envies changent aussi et pour ma part, après avoir fait du 1500m sur piste, du 10km, des semis, des marathons, des 100km me voici en équipe de France de 24 heures ou à me lancer des défis comme l'Intégrale de Riquet au début du mois.
En résumé, je conseille de conserver avant tout la notion de plaisir à l'entraînement. Que ce soit de la VMA ou des sorties longues, sur la piste ou en nature peu importe !
Il est surtout important de bien se connaître.
Par exemple, ce soir après avoir couru 3 jours de suite, je vais prendre un jour de repos sans culpabiliser.
Il y a peu j'y serais aller coûte que coûte.
Ma cinquième dizaine à venir me souffle dans le creux de l'oreille de m'écouter davantage que par le passé :o)
J'espère que j'ai répondu à vos interrogations
Bonne soirée à tous,
Bruno Heubi
Marathon aprés 50 ans... par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/07/09 à 21:39:16
Bruno, les vieux comme nous ont déjà pas mal vécu et on une tête bien faite sur des bonnes épaules et des jambes parfaites!
Les jeunes sont des chiens fous comme nous l'étions certainement nous aussi!
Tu verras : on est encore très bien après 50 ans!
Marathon aprés 50 ans... par BRACASSE (membre) (90.38.115.xxx) le 29/07/09 à 23:14:46
Bonsoir invité 80 12 110
J'ai découvert la CAP en 1986 j'avais 47ans.
J'en suis, sans compter le reste, à mon 71ème MARATHON.
Il convient, tout d'abord, à mon avis, de se faire suivre régulièrement au plan médical et d'écouter les avis qui sont donnés par les toubibs.
Après, il est bien évident que l'on ne peut pas être et "avoir été".
Le livre de Bruno HEUBI est remarquable mais il y'a aussi Gérard MARTIN tant critiqué prend son plan sur 10 bornes sorti il y a une quinzaine d'année sur JOGGING et tu verras.
Notre problème (en ce qui me concerne toutefois)c'est que nous allons de la piste salle et stade à la course sur route ou de montagne en passant par les raids et parfois les triathlons c'est à dire du 800m au marathon et au 100 bornes.
Ne te pose pas trop de questions fonce sur ce qui te plaît.
Si ce n'est pas le cas vas dans un club.
Marathon aprés 50 ans... par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 30/07/09 à 12:26:55
Merci à B. Heubi, merci à Bracasse, merci à tous de vos réponses... Rassurantes. :-)
On continue comme avant, tout en étant peut-être un peu plus attentionné aux messages de son corps. C'est noté.
Et puis... Un ptit tour chez le cardiologue quand même, histoire de se rassurer.
Bonnes courses à tous. La prochaine, en ce qui me concerne : le Médoc.
Marathon aprés 50 ans... par (invité) (81.240.148.xxx) le 30/07/09 à 12:52:01
Premier marathon à 55 ans: 3h50 à l'aise
Deuxième marathon 6 mois plus tard: 3h39, toujours à l'aise.
Le suivant dans deux moins: objectif 3h35.
Je suis un entraînement assez strict, 5 à 6 sorties par semaine.
Il y a 20 ans mes meilleurs temps étaient 37'25'' sur 10k et 1h16 sur 20 k. Aujourd'hui je vais moins vite mais j'ai toujours la pêche.
Un test à l'effort dans un laboratoire du sport n'est peut-être pas inutile afin de connaître vos possibilités.
Vive les vieux!
Marathon aprés 50 ans... par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 30/07/09 à 14:19:07
3h39 à 55 ans... Tout n'est donc pas perdu ! :-)
Bravo et bon continuation.
Je n'en suis qu'à 4 sorties / semaines.
Marathon aprés 50 ans... par Wotan (invité) (82.232.19.xxx) le 30/07/09 à 21:45:32
félicitation a tous les plus de 50 ans marathonien. L'activité physique c'est la santé!!
C'est ma parti alors je me permet de poster.
On écoute son corps c'est important.
On se fait suivre médicalement c'est important.
Au moindre signe d'alerte on s'arrete et on consulte.(douleur thoracique constrictive, comme un étau, en barre, avec/ou sans irradiation a la machoire et/ou au bras, cédant spontanémant à l'arret de l'effort)
Pour ceux qui veulent reprendre le sport ou la course a cet age. Rien absolument rien avant un test d'effort chez un médecin. Surtout si l'on a des facteurs de risques cardiovasculaire qui sont je le rappelle:
-Diabète
-HTA
-homme
-tabac
-cholestérol
-atcd familiaux d'Infarctus
-atcd personnel de maladie cardiaque ou d'infarctus.
Sans vouloir faire peur:
un infarctus a 70 ans c'est des coronaire bouché avec le temps qui on fait des collatérales et donc, une se bouche les autres assure l'irrigation du coeur. Infarctus oui mais a minima.
A 50 ans pas encore de collatérales créer, une coronaire se bouche, ils vous en reste?
2... infarctus massif, la mort au coins du bois.
Au dela de 50 ans on ne reprend pas le sport après 10ans d'arret sans une visite chez un médecin.
A ce niveau c'est pas de la prudence c'est du bon sens :)
Marathon aprés 50 ans... par BRACASSE (membre) (90.38.115.xxx) le 30/07/09 à 21:59:14
Bonsoir invité 80 12 110
Ayant fait le 1er, le 10ème, le 20ème, je serai également au MEDOC pour la 22ème fois et pour fêter le quart de siècle.
Marathon aprés 50 ans... par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/07/09 à 22:04:39
@BRACASSE : ce serait pas plutôt les 3/4 de siècle?
Marathon aprés 50 ans... par BRACASSE (membre) (90.38.115.xxx) le 30/07/09 à 22:09:00
Non J2J ou je me suis mal exprimé ou tu as mal compris ; cette année, c'est le 25ème MARATHON DU MEDOC par conséquent le quart de siècle pour cette épreuve.
Tu y vas?
Marathon aprés 50 ans... par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/07/09 à 22:19:34
Ok, j'ai compris!
Non, je n'y vais pas! Un marathon par an, c'est bien suffisant pour l'instant!
J'ai fait mon premier cette année, à Paris : je regarde pour Cheverny ou Berlin en 2010!
Bonne chance!
Marathon aprés 50 ans... par moonwalk (invité) (194.5.134.xxx) le 31/07/09 à 11:03:32
j'en ai 51 et...je m'accroche!
Marathon aprés 50 ans... par fringale (invité) (86.210.90.xxx) le 31/07/09 à 15:04:31
J'ai commencé à courir à 49 ans...
Premier dossart et 1er marathon en 4h08.
55 ans maintenant et 3h20 au marathon.
Sauf une grande coupure de février à octobre 2008, j'ai toujours essayé de maintenir un entraînement structuré, sans plan particulier et suivi à la lettre, mais en m'inspirant de lecture sur des forums ou sites comme celui-ci (je participe depuis peu), en découvrant et apprenant ce qui compose un entraînement, et en m'adaptant les mines d'informations sur le sujet.
Aujourd'hui, je pense me connaître et savoir (on apprend toujours) le type de séances et les fréquences qui me conviennent.
Donc...
Pas d'âge, pourvu que l'on garde l'envie, le plaisir et le goût de la compétition...heureuse.
Marathon aprés 50 ans... par Invité. (invité) (80.12.110.xxx) le 31/07/09 à 17:35:15
3h20 : Bravo
De plus, je pense que ta façon de t'entraîner est loin d'être la plus mauvaise.
Bonne continuation.
Marathon aprés 50 ans... par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 31/07/09 à 18:47:33
je fais mon premier mar
Marathon aprés 50 ans... par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 31/07/09 à 18:57:12
petit quoic !!!!!!!!!
j'ai fait mon 1er marathon a 50ans en3H42 sans vraiment de plan; en faisant que des sorties longues
52ans maintenant , senart 2009 3H24'42 pour etre précis
et pas vraiment le gabarit du coureur 1m80 80kg
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