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comment calculer sa VMA par mimi (invité) (88.177.135.xxx) le 30/07/09 à 12:54:43
Bonjour,
je viens d'aquerir un ordi et je découvre de merveilleux forums. Je me rends compte qu'il est important pour un coureur de connaitre sa VMA. Comment puis-je faire pour la calculer?Faut-il un outil particulier? Si oui lequel et ou puis-je me le procurer?
Merci pour vos réponses?
Mimi
comment calculer sa VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/07/09 à 13:05:10
Voici quelques méthodes => http://www.sport-performance.com/testsvma.html
En général il se font sur piste, il te faut de quoi mesurer des distances, des plots, voire des bandes sonores spécifiques.
Sinon le plus simple, le 1/2 Cooper : tu cours 6 mn sur une piste au max de tes possibilités avec une allure la plus constante qui soit (c-a-d ne pas exploser avant la fin et terminer à la ramasse ni en garder dans les jambes pour méga-sprinter sur la fin). La vitesse que tu auras maintenue sur cette durée sera proche de ta VMA. "L'outil" nécessaire est une piste d'athlétisme.
Mais sinon sur le même principe tu peux mesure ta vitesse sur :
- un 1500m si tu es débutant ou si tu as un niveau assez faible
- un 2000m si tu as un niveau moyen
- un 2500m voire 3000m si tu as un très bon niveau
Ton chrono doit tourner dans les 7' environ.
En espérant ne pas avoir dit de trop grosses conneries ...
comment calculer sa VMA par mimi (invité) (88.177.135.xxx) le 30/07/09 à 13:16:48
merci d'avoir pris le temps de répondre à mes questions.
Bonne journée
comment calculer sa VMA par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 30/07/09 à 14:08:17
Sinon, y a aussi cette méthode préconisée par Bruno Heubi, grand champion et entraîneur très pédagogue qui fréquente ce forum :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/VMA.pdf.
C'est un test par palier de 200 m (à faire plutôt sur une piste d'athlé) qu'on peut effectuer seul avec un baladeur mp3 (il suffit de se créer un fichier audio qui donne les infos pour chaque palier : numéro du palier, objectif de temps à atteindre, décompte des secondes pour l'atteindre afin de régler son allure).
Il est utile de connaître sa VMA notamment pour les séances de fractionné court (qu'on ne peut pas faire au cardio) : on sait qu'avec telle VMA, il faut courir telle distance en tel temps (en respectant le % de VMA préconisé pour chaque distance).
Enfin, tout cela est bien expliqué sur le site de Bruno Heubi.
comment calculer sa VMA par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 30/07/09 à 14:17:08
Oui, le test de la navette est simple à mettre en place sauf que c'est des aller et retour donc bonjour le freinage et l'accélération ensuite!
Le vrai et sérieux test est de dernier du bouquin : le VAVEMAL. C'est hyper précis!
comment calculer sa VMA par mimi (invité) (88.177.135.xxx) le 30/07/09 à 17:51:38
Merci pour tous ces renseignements.
comment calculer sa VMA par Clém (invité) (87.231.125.xxx) le 30/07/09 à 19:20:32
important uniquement pour la compétition
comment calculer sa VMA par (invité) (87.88.167.xxx) le 01/08/09 à 20:15:01
comment mesure-t-on la VMA sur un 1500 m svp ?
comment calculer sa VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/08/09 à 20:52:52
On ne mesure pas la VMA sur un 1500 mètres!
On l'a mesure sur 6mn ou le plus précis, on fais le test de la VAMAVAL!
comment calculer sa VMA par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 01/08/09 à 22:32:12
alors en 6 mins j'ai fait 1km ça me donne quoi ?
merci
comment calculer sa VMA par (invité) (82.232.112.xxx) le 01/08/09 à 22:39:40
10km/h de VMA, c'est mathématique...
comment calculer sa VMA par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 01/08/09 à 22:43:54
C'est le test Vameval.
Fred
comment calculer sa VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/08/09 à 22:58:09
Oui Frédéric : j'ai voulu rattraper le coup mais le post est parti comme cela!
Désolé!
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 01/08/09 à 23:56:06
(Pardon pour les fautes) Mais merde , vous ne pouvez pas courir sans ces connerie? ta besoin de ça pour savoir ou tu en est ? Tes pas capable de te corrigé ou de t'écouté ? Ta besoin de bander avec des formule mathématique qui s'insère dans le dernier coin d'liberté en toi. Un coin non souillé non pourrie par la télé et les média ! Un coin de liberté ,ou seule tu existe avec toi même ou seule tu t'affronte et peut seule te connaitre .Ou il n'y a pas de flic ,pas d'impôts qui suce le sang, pas de chômage , pas d'éboueur n'y de pompier qui sonne a ta porte et viennent t'emmerder pour les calendrier, pas pauvre qui t'agrippe du regard quand tu vient d'acheter ta baguette en te demandant le peut blé que t'a pu épargné.Pas religion qui d'bouffe tous tes dimanches matin, pas de drucker qui bouffe tes dimanche aprés midi aussi bref, pas d'emmerde tous simplement... A moins que tu soit con.Oui c'est peut être ça ,t'es con. Tu achète la dernière des connerie et tu y croit , et tu y croit tellement que tu saute sur ton ordinateur et premier forum qui se pointe afin de posé ta question a la con .Et demain tu va te foutre ton cardio et t'brider les poumons et les guibolles et te flanquer milles question a la con dans ton cranes plein merde et tu jouira sur ton prochain marathon a la con. Putain c'est con ! Non vraiment y en a qui sont atteint par le système même dans le sport le plus basique et le plus con.Oui! con, car des question con sur se site il y en a ,tu peut me croire .Sa frise ou sa défrise mais la connerie a se niveau sa ce cultive sa ce déguste sa ce délecte bref, sa ce convoitise .Avec le nombre de post burlesque qui diffuse et si je pouvait les canaliser pour en faire un nougat c'est l'industrie du Carambar qui aurait des problèmes.Enfin prend le bien je plaisanté amicalement sport run
comment calculer sa VMA par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 02/08/09 à 08:15:47
pourquoi tu ne fais pas des études de philo run ?
comment calculer sa VMA par (invité) (79.82.145.xxx) le 02/08/09 à 09:07:40
D'orthographe ???
comment calculer sa VMA par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 02/08/09 à 10:00:35
aussi :)))
comment calculer sa VMA par (invité) (79.84.147.xxx) le 02/08/09 à 10:08:14
tu cours toujours en sandales bio run?
toujours dans ta ferme dans le larzac? ( il y a des ordis qui polluent la-bas?)
allez arrête tes conneries avec ton bac -2 en philo ( et encore vu le niveau d'orthographe...)
comment calculer sa VMA par zelda (invité) (89.90.151.xxx) le 20/01/11 à 01:36:52
je suis tout à fait d'accord avc vous profit dee votre vie et ME... aux autres
comment calculer sa VMA par (invité) (213.56.94.xxx) le 20/01/11 à 10:14:07
excellent "run" 82.246.114.xxx
c'est plus que de la poésie c'est du Audiard ou du san Antonio!!! le genre de dialogue qu'on pourrait sans peine insérer dans les tonton flingueurs , félicitation !
je me demand juste si les fautes d'ortographe sont volontaires...
comment calculer sa VMA par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 20/01/11 à 10:32:45
Comparer Dard ou Audiard à un mec indigne d'écrire des textes pour Yannick Noah, il y en a qui manquent pas d'air !!!
comment calculer sa VMA par M Pokora (invité) (192.223.158.xxx) le 20/01/11 à 10:35:48
si ya besoin d'aide pour les textes je suis là
n'hésitez pas à me contacter
magnifique intervention de run !
comment calculer sa VMA par (invité) (212.234.218.xxx) le 20/01/11 à 10:37:07
@Invité 213 : il est urgent que tu relises (ou revoies) Audiard
comment calculer sa VMA par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 20/01/11 à 10:37:15
@M Pokora
On a les héros que l'on mérite ;)
comment calculer sa VMA par Jean Sarkozy (invité) (86.192.196.xxx) le 20/01/11 à 11:52:07
Les euros aussi...
comment calculer sa VMA par Raves à Sholl (invité) (193.49.172.xxx) le 20/01/11 à 12:00:20
Les fautes d'orthographe, c'est la liberté dans ta tête pas formaté par ces enculés de profs.
Putain!C'est beau comme du Run, c'que je dis!
comment calculer sa VMA par Jean Sarkozy (invité) (86.192.196.xxx) le 20/01/11 à 12:19:45
Tais toi donc! t'en as plus de tête toi.
comment calculer sa VMA par (invité) (192.223.158.xxx) le 20/01/11 à 12:34:32
d'ac avec ravachol
pourquoi l'orthographe devrait il être imposé ?
comme dirait l'excellent run, encore un truc qu'on veut nous faire avaler ? le dernier rempart de liberté que je croyais être les toilettes, pourrait il s'agrandir ?
une porte pourrait elle s'ouvrir vers la liberté intellectuelle de choisir son mode d'expression écrit, quel qu'il fût
qui a décidé qu'on devait écrire ainsi plutôt qu'autrement ?
l'essentiel n'est il pas de se comprendre ?
't1 je me relis et je me comprends pas
je vais retourner au CP, j'aimais bien ma prof, elle avait une poitrine à faire sauter des braguettes en or massif
comment calculer sa VMA par Steeve (invité) (86.199.243.xxx) le 20/01/11 à 13:13:08
Run, Run, Runa si loin qu'on ne le vit plus jamais...
comment calculer sa VMA par BLP (invité) (217.128.111.xxx) le 20/01/11 à 13:19:47
En tout cas, je préférai son premier disque : "Run et la taupe" :))
comment calculer sa VMA par Laure (invité) (90.40.41.xxx) le 20/01/11 à 13:26:29
Run Tu vois c'est la standing ovation.
Insensible aux attaques directes comme à l'adversité,tu es inaltérable,imputrescible,incorruptible,tu resistes mieux que le fer et tu ne crains pas la rouille rongeuse.Rassure toi les intellos utilisent un bon Français pour enrober une pensée en barboteuse..
comment calculer sa VMA par (invité) (192.223.158.xxx) le 20/01/11 à 13:34:21
"Run et la taupe"
excellent ! gros niveau de le Pix !
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 20/01/11 à 19:56:19
merci laure ... Sincèrement merci ...run
comment calculer sa VMA par (invité) (86.195.141.xxx) le 20/01/11 à 20:49:28
tu perds en crédibilité laure. run n'est qu'un hurleur sans fond. va voir toutes ses interventions depuis 2 ans, c'est édifiant.
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 20/01/11 à 22:59:15
Ce qui est idifi
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 21/01/11 à 00:20:28
Un Hurleur sans fond c'est quoi ça , un article de pêche,ou quelle que mots sans importance ? De toute façon l'important c'est de rien comprendre la dedans, puisque une idiotie que comprendrai certain ne les rendraient pas plus intelligent....Un con ,reste un con toute sa vie, c'est une constante universelle
comment calculer sa VMA par (invité) (86.195.141.xxx) le 21/01/11 à 11:19:14
Très très belle définition de ton Moi. Tu te connais effectivement très bien, dommage car je pensais que c'était inconscient et je te trouvais quelques petites circonstances atténuantes.
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 22/01/11 à 00:39:52
Hé , l'invité ! Ta morale de comptoirs m'emmerde, Tu figure quand même pas, que suis né du dernier apéro .Que j'serai tombé des nues lors de mon premier monaco .Que j'siphonnerai des cacahuètes a l'eau de vies, pour faire plus kitch ,pour faire plus boniments ! C'mec s'invite sur mon comptoir avec sont langage de chartier ,un vrai commerce de conneries, un mélange de grenadine et d'code civils ,un langage de bonne femme a n'y rien n'y comprendre et il voudrai que je la boucle .Quand j'cause faut comprendre mécanique des fluides et c'est surement pas ton fort et c'est regrettable pour toi ,j'en suis navré, mais continent a siroté ton sirop pour la toux sa rappellera ta puberté ...(Blier , André pousse .Pourquoi pas ?)
comment calculer sa VMA par (invité) (86.201.202.xxx) le 22/01/11 à 09:36:04
"Un con ,reste un con toute sa vie, c'est une constante universelle "
hé oui hé oui Run! tu sais de quoi tu parles.
c'est marrant tes petites gesticulations sur ce site.
tu dois vraiment avoir une vie de merde pour te faire tant chier à pondre des "pensées" aussi profondes ici bas...
je te plains en fait.
dans le fond, tu es un petit bonhomme tout perdu sur cette planète terre.
et sinon, comment calcule ton sa VMA?
http://www.athlea.net/view_advices?section=training_performance_measure#training_performance_measure_VMA
voilà, bonne journée au demandeur.
aux autres qui sont pathétiques à pleurer... : trouvez vous donc une vie sympa, c'est un autre challenge! et ensuite de quoi vous regarder dans un miroir en fin de journée.
comment calculer sa VMA par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 22/01/11 à 12:43:37
@run, on vient pas t'emmerder dans ta vie, alors vient pas nous emmerder dans les notres.
Reste dans ton obscurantisme pathétique.
comment calculer sa VMA par (invité) (85.68.73.xxx) le 22/01/11 à 13:21:08
Fais 10 fois 400 m le plus rapidement et le plus régulièrement possible et calcul la moyenne tu auras à peu près ta VMA.
comment calculer sa VMA par Band of tarés (invité) (89.2.163.xxx) le 22/01/11 à 18:06:06
OUais à mort les profs de français et les analphabètes et aussi Bernard Blier et Daktari! Et vive Cottereau et la résistance molle ainsi que Michel Drucker.
Je me suis bien fondu dans ce forum moi!
comment calculer sa VMA par (invité) (86.195.141.xxx) le 22/01/11 à 18:11:13
Putain, mais ça pu les chiottes de temps en temps ici (de plus en plus souvent , je trouve) Quel ramassis de kougloff avariés. Les run et ceux qui le trouvent génial devraient suivre une thérapie.
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 22/01/11 à 23:24:41
Mais ces despotes sanguinaires
Mais ces complices et monarque
Tous ces tigres qui, sans pitié
Déchirent le sein de leur mère! Au armes citoyen il faut les viré... Grand Dieu! par des mains enchaînées
Nos fronts sous le joug se ploieraient
De vils despotes deviendraient
Les maîtres des destinées.Au armes citoyen il faut les virés
comment calculer sa VMA par (invité) (86.195.141.xxx) le 23/01/11 à 02:53:08
connard, ce n'est pas de toi et tu n'as pas la légitimité intellectuelle pour l'écrire. T'es trop con!
comment calculer sa VMA par Laure (invité) (90.40.152.xxx) le 23/01/11 à 12:02:08
"connard, ce n'est pas de toi et tu n'as pas la légitimité intellectuelle pour l'écrire. T'es trop con!"
C'est frais,non?......
Imagé,et tellement intelligent........
Bravo D....N pour ton franc-parler.
Voilà de la vraie bonne discution!
A la fois ludique,distrayante,tout en étant pédagogique,éducative.
Sur un théme aussi délicat que l'apprentissage et la maîtrise de la langue,c'est le traitement idéal:dépassionné et distancié....c'est ce que j'appelle des échanges décomplexés.
D.....N, Run c'est le même petit gars que t'avais vu un jour au village marathon avec son allure de zonard,dis-lui que tu l'aimes il en crève d'envie.........
comment calculer sa VMA par (invité) (90.40.152.xxx) le 23/01/11 à 12:05:03
Discussion Quand même
comment calculer sa VMA par D'''''''N (invité) (86.195.141.xxx) le 23/01/11 à 12:29:09
Je t'aime bien Laure, mais je n'ai pas envie de te suivre sur ce terrain. Tout intellectualiser c'est pas ma tasse thé. La pédagogie avec le run, je pense que d'autres ont surement essayé de le faire... en vain.
Pour ta gouverne, va simplement voir, sur ce forum, toutes ses interventions depuis 2009. On y trouve du pire avec un racisme puant et vraiment très peu de meilleur (quelques reprise d'écrits qui ne sont pas de lui). Il lui arrive même de faire des copier-coller de ses propres divagations, qu'il croit être révolutionnaires.
Oh, et puis je m'en fou. Si tu le trouves si beau, que n'en fais-tu pas un thème de sociologie comparative. Le jeune rebelle/le vieux con!
Je serai au MDP, à Senart, facile à reconnaitre et à trouver. Tu viens, on discute.
Biz à J.
comment calculer sa VMA par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 23/01/11 à 12:56:01
@marcel
je te souhaite avec un peu de retard une bonne année
en effet facile a reconnaitre
a bientôt a senart
casquette
comment calculer sa VMA par D'''''''N (invité) (86.195.141.xxx) le 23/01/11 à 13:23:39
Merci RedCap. A toi aussi, tous mes voeux. A bientôt.
comment calculer sa VMA par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 23/01/11 à 17:00:33
Laisse aller Marcel, tu perds ton temps, aussi bien avec précieuse ridicule qu'avec p'tite crotte.Tu n'en tireras rien, bêtise et fatuité se ressemblent et s'assemblent, et toi mon ami tu n'as rien à voir avec ça... :)
comment calculer sa VMA par (invité) (86.195.141.xxx) le 23/01/11 à 17:08:19
Je sais mon Lolo, Alors, comment se digèrent les séances?
J'y vais, avec mes filles pour 45', puis je continue 35' seul. Footing cool, tout d'façon, avec ce que j'ai ingurgité cette nuit.....
comment calculer sa VMA par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 23/01/11 à 17:16:00
Bon run Cécel! Moi j'y vais plus tard avec un pôte ver 19h...
Je te raconte off mes séances plus que laborieuses (p'tit message ce soir ou demain)...
comment calculer sa VMA par Laure (invité) (90.40.152.xxx) le 23/01/11 à 18:59:57
"Laisse aller Marcel, tu perds ton temps, aussi bien avec précieuse ridicule"
D,,,,N c'est Zorro.
Lolo 59 c'est Bernardo le fidèle valet disponible 7 jours sur 7.
Un spectacle Touchant et Emouvant........
comment calculer sa VMA par D'''''''N (invité) (86.195.141.xxx) le 23/01/11 à 19:19:04
Je t'ai donné RDV Laure. J'ai même osé un Biz à J.
comment calculer sa VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 23/01/11 à 19:29:39
j'aime quand on me traite de connard ,ca me rassure dans mon égo ? sa prouve que je suis différent de pas mal d'entre vous .Non mais regarder vous les mec ,mois raciste? Oui envers les cons ! Mais putain vous vous êtes regardé sur ce forum , vous croyez que j'ai que c'forum ou je cause ? Vous parlez de la course a pied comme si tout en dépendaient !vous centraliser et sacraliser une chose qui vous échappent , vous fuyez devant la réalité .Je ne peux que me moquer de ces forums sportif qui sont de vulgaire échappatoire ,des soupapes et des pilules soporifique ,qui vous dispense de penser a autre chose de bien plus primordial .j'ai couru pendant vingt ans et loin de vos chrono de footing .C'est minable d'égoïste c'est pitoyable . ...(C'est un extrait de la marseillaise , version "Mélenchon")
comment calculer sa VMA par (invité) (86.195.141.xxx) le 23/01/11 à 19:33:40
Tu vas trop vite pour toi. T'as même pas le temps de réfléchir que t'as déjà dit une connerie. Tu ne sais même pas ce que tu dis et tu te saoûles de ce que tu crois être des bons mots.
Allez, c'est bon, j'te laisse dans ta merde puisque tu t'y plais!
comment calculer sa VMA par truffe (invité) (86.211.204.xxx) le 09/02/11 à 17:41:27
mais je vous rapelle que l'on était sur là pour les tests de VMA! c'est quoi cette dérive? mais allez sur face book!
comment calculer sa VMA par (invité) (81.67.169.xxx) le 15/02/11 à 08:51:05
Hé run,
Ca rassure ton égo de te faire insulter de connard et bien nous pour en revenir au sujet du forum on se le rassure avec notre VMA,notre cardiofréquencemètre, notre GPS et notre dernière paire de basket (à la mode tant qu'à faire)!!!!!!!
comment calculer sa VMA par Pierre (invité) (85.27.78.xxx) le 20/08/11 à 15:09:32
Bonjour,
J'aimerai calculer ma VMA en natation par le test 400M. Mais je n'arrive pas à la calculer en ayant mes données ci :
Voici mon temps au 400m 5'49" (38"-41"-43"-45"-45"-46"-46"-45") (par 50m)
Comment faire pour calculer cette VMA??
comment calculer sa VMA par Alacorde (membre) (90.53.55.xxx) le 20/08/11 à 16:48:58
Tu fais une recherche sur Google : "VMA en natation".
Tu trouves ceci :
http://www.staps.uhp-nancy.fr/revuestaps2/phlipart_vma_natation.pdf
Tu lis ce qui concerne le test du 400m (page 4).
Ta VMA est de 4,06 km/h.
comment calculer sa VMA par silma gatamouah (invité) (193.49.61.xxx) le 27/09/12 à 09:31:21
ZOOGATAGA
comment calculer sa VMA par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 27/09/12 à 11:16:35
euh 2500m la vma ca commence déjà à être vraiment pour les bon car 2,5 km en 7min ca fait presque 21,5 de vma.
Le 2000 c'est le meilleur indicateur pour les mecs entre 16 et 20 de vma. Au dessus il faut pousser un peu plus
(le 10x400 même récup 45'' trottée surévalue un peu la VMA je pense, à mon sens il est plus facile de faire 10x400 en 1'12 qu'un 2000 en 6'00 tout rond.
miguel
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