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Rando en montagne...prépa CAP ...???? par VO.3 (invité) (82.255.163.xxx) le 30/07/09 à 18:52:24
La rando en montagne, en rythme soutenu, ex: 2000m dénivelé + , 10 heures de marche, 1 journée par semaine l'été . Quels bénéfices ou inconvénients pour la CAP
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par Poca 74 (invité) (92.106.108.xxx) le 30/07/09 à 20:42:57
Hello!
Très bien pour préparer des courses du genre trails en montagne, évidement; tu renforces aussi ton endurance et ta musculature pour être également efficace sur des courses plus rapides au plat, par exemple.
A mon avis que des bénéfices en plus avec des coups d'oeil et une ambiance magnifiques que perso j'apprécie pour me ressourcer:-)))))
Bonnes balades
A+ Poca
(Prudence tout de même: glissades, passages de névés, bref c'est la montagne, quoi!)
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 31/07/09 à 08:01:54
Comme l'a si bien dit véro-poca ( coucou la miss en passant ) , beaucoup d'avantages , evidement si tu veux faire des trails de montagne , mais pas que ....
par contre travaille la qualité ( VMA , Seuil ) sur du plat en fond de vallée ;-) sur des distances et durée courte et ça ne sera encore que bénéfique et là pour tout type de course ....
riri_qui_a_hate_de_se_refaire_une_rando_course
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par (invité) (90.31.186.xxx) le 31/07/09 à 08:45:25
coucou riri et poca
je vais faire de la rando aussi ,donc se post m'intérresse;
l'année derniere on a fait des denivelés de +1200 et cette année on pense faire un peux plus (on est montés au mont peulat 3050m) a suivre
gygy
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 31/07/09 à 10:09:00
à mon humble avis, marcher et courir c'est tellement différent (soufle, coeur, fatigue, ...) que ça t'apportera pas grand chose pour la "CAP", car tu dis bien CAP.
En gros c'est pas ça qui te fera gagner 2' sur ton 10km quoi.
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par riri (invité) (194.113.59.xxx) le 31/07/09 à 10:30:21
je ne savais pas qu'on avait 2 coeurs un pour la cap et l'autre pour la marche ....tout comme 2 fois 2 poumons ....
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 31/07/09 à 10:40:39
Je pars dès ce soir 2 semaines faire de la randonnée dans les Alpes, entre 1000 et 1500 de d+ tous les jours, la dernière fois que j'ai fait cela, j'ai couru un 10 km en septembre à Argenteuil (label régional) sans plan d'entraînement ni préparation spécifique, à ma grande surprise j'ai battu mon record qui avait été établi, sur un parcours plat et à l'issue des cross.
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par nico (invité) (118.93.52.xxx) le 31/07/09 à 10:48:01
perso c'est ça qui m'a fait beaucoup progresser. et même si j'avais psa le temps de faire 10 hs d'affilée je faisais des sorties de 3, 4, 5h en rando-trail avec du dénivellé en faisant bien attention de rester à 65-70% de fcm
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 31/07/09 à 10:48:38
l'inconvenient c'est que la rando avec gros denivellé cela flingue les cuisses et les genoux dans les longues descentes....un conseil: utilise deux batons et vas-y molo dans les descentes :-) sinon en monté pas de pb
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 31/07/09 à 14:18:08
@riri :
mais si on a bien deux coeurs, voyons, tu le savais ?
un bleu et un jaune, tout le monde le sait sauf toi.
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par VO.3 (invité) (82.255.160.xxx) le 01/08/09 à 17:06:40
Hier, j'ai fais ma rando dans les Pyrénées, Les lacs de Nère et le pic de Hourcade 2964m - 1900m de dénivelé à la montée 6h jusqu'au sommet et 11h au total - Sepctacle grandoise, une des plus belles rando du coin avec quand meme quelques difficultés. Impossible de rester sur une FCM de 70%. Aujourd'hui récup 45' vélo très cool, demain 1H15 footing endurance fondamentale-lundi repos- Mardi 30' 65% VMA, 15' 80% VMA,2' footing,10' 90% VMA, 15' cool et puis on verra pour mercredi
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par titi (invité) (82.248.17.xxx) le 02/08/09 à 17:12:51
ta prépa peut nous interesser il faut essayer
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par Piermer (invité) (90.37.255.xxx) le 02/08/09 à 18:06:53
... ya que cela pour se maintenir au top (enfin ce que je considère le top à mon niveau )
un petit tour sur http://piermer.blog4ever.com vous donnera une idée de maintenir le bon régime en endurance ... chargé - non pas de ce que vous pourriez croire- mais d'un sac de 14kg!
Bon entrainement
Rando en montagne...prépa CAP ...???? par SERGE92 (membre) (82.124.137.xxx) le 02/08/09 à 23:12:26
En altitude on garde et entretien l'endurance, on peut faire du renforcement musculaire( tout dépend du dénivelé/h parcouru 400-500-600 ? sac chargé ou non ) mais on perd en vélocité.... sans parler des séjours en haute altitude qui eux engendrent d'autres modifications qui demandent à être prises en compte au retour, ce qui sera encore mon cas cette année bien que mon voyage vers les hautes cimes sera plus paisible cette année
La montagne est belle mais sachons en respecter le contexte pour la parcourir encore longtemps ......
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