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Programme pour ultra-débutant par jean_phi (membre) (80.15.5.xxx) le 31/07/09 à 10:40:24
Bonjour,
Je suis nouveau sur le forum et ai besoin de l'avis d'expert.
Après un an et demi sans véritable activité sportive, je vais reprendre le badminton.
Je souhaiterais aussi me préparer physiquement et par la suite continuer à entretenir tout le foncier que j'aurais pu acquérir lors de ma préparation.
Cependant, je n'ai aucune idée concernant le programme que je pourrais suivre.
Auriez-vous des suggestions ?
J'ai 30 ans, mesure 1.76m pour 78kgs.
Programme pour ultra-débutant par Vladou (invité) (84.74.16.xxx) le 31/07/09 à 21:15:30
ca depend.. il faut deja que tu commence par définir le nombre d'entrainements que tu pourrais suivre par semaine...
Programme pour ultra-débutant par jean_phi (membre) (90.3.238.xxx) le 31/07/09 à 23:23:08
Une fréquence de trois séances par semaine me semble raisonnable.
Mais je ne sais pas de combien temps.
Faut-il alterner course et marche ou faire seulement que de la cap.
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