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entrainement trail court 23 kms par newtrailer (invité) (79.84.147.xxx) le 31/07/09 à 11:02:36
bonjour à tous
je vais participer à mon 1 er trail (trail de l'océan 33)
il fait donc 23 kms dans les forets ( des landes) + 6-7 kms sur sables ( bord de l'océan) dénivelé faible
je précise que j'ai fais un marathon ( pour l'endurance)
question: quelle durée pour la sortie la plus longue ( 1h30 2H?)
dois je faire un prépa physique spécifique? ( cuisses et abdos notamment)
merci
entrainement trail court 23 kms par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 31/07/09 à 11:55:44
Pourquoi faire du spé cuisses / abdos alors que c'est une course plate ?
Non, tu vas juste te faire plaisir en courant dans les bois et sur le sable mouillé (moins crevant que le sable sec)...
entrainement trail court 23 kms par newtrailer (invité) (79.84.147.xxx) le 31/07/09 à 12:15:51
non non sable sec!!!!
c'est la raison de la question des cuisses!!!!!!!
et pour la sortie longue tu me conseil quoi?
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