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Séances Allure spécifique Semi par (invité) (88.140.62.xxx) le 31/07/09 à 13:53:17
Bonjour à tous,
Je me posais une question, dans beaucoup de plans d'entrainement (semi, marathon, ...) il y a des séances dites AS21 ou AS10 (Allure Spécifique 21, Allure Spécifique 10), faut il réelement courir ces séances à l'allure du semi (dans le cas d'AS21) ou au contraire ne vaut il pas mieux les courir 1-2km/h au dessus ? Sachant que ce sont des séances comme 4*2000 ou 3*3000 AS21
Merci de m'avoir lu et de me répondre
Bonne journée .
Séances Allure spécifique Semi par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 31/07/09 à 14:14:17
Un ou deux km/h au dessus c'est énorme, on se retrouvera même au dessus de sa vitesse 10 km. Si cela s'appelle allure spécifique ce n'est pas par hasard.
Fred
Séances Allure spécifique Semi par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 31/07/09 à 14:16:41
Tu es nouveau ici??? Va donc faire un (grand) tour sur le menu thématique en bas à gauche de la page d'accueil: tu y trouveras quantité de réponses pertinentes à la plupart des questions concernant la CAP, et notamment pourquoi une séance seuil se court...au seuil,le tout étant de connaître, et donc d'avoir déterminé ses allures seuil...
Séances Allure spécifique Semi par (invité) (194.2.23.xxx) le 31/07/09 à 15:13:48
Ben quoi, de l'allure 10 avec 2km/h de plus, c'est juste de la VMA !
lol
Séances Allure spécifique Semi par nanard (invité) (212.198.84.xxx) le 01/08/09 à 19:02:51
il faut toujours respecter les allures,si tu vas trop vite tu sera cramé le jour de ta course.bon courage
Séances Allure spécifique Semi par cedric (invité) (86.193.219.xxx) le 01/08/09 à 21:53:23
2k/h c'est juste de la vma , tu n'as pas tort dans le fond, mais cette vitesse de VMA tu ne peux la tenir que sur 6ou 7 minutes pour les meilleurs alors sur 10km !!! encore mieux sur 21 !!!!
Séances Allure spécifique Semi par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/08/09 à 23:05:05
Le travail de l'allure spécifique a pour but de rendre l'organisme rentable à cette allure donnée.
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