PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS

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PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par DD (invité) (84.14.133.xxx) le 31/07/09 à 15:30:39

Est il sérieux d'effectuer à fond les 16 km qui auront lieu fin septembre avec la cote des gardes 15 jours seulement avant les 20 km de paris ?
Je compte me préparer dès le 15 aout soit 5 semaines avant; il s'agira ainsi de faire une 'grosse sortie" 2 semaines avant la course de paris ?
Quid de la récupération? repos après al course puis repos avant la 2nde?
comment affectuer au mieux la transition?

PS: objectif 1h10pour versailles et 1h25 pr les 20km !

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/07/09 à 16:02:43

@ DD :
Ne sachant pas ce que tu vaux sur ces distances, comment te répondre?
Je fais le semi de Bois d'Arcy (j'espère moins de 1h35mn) puis Paris Versailles (la première fois : moins de 1h20mn) et je pense que cela va passer!
Je vais juste réduire un peu mes entraînements entre les 2 courses!

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 31/07/09 à 16:04:42

Les deux courses sont tout à fait faisables en performance, je l'ai fait de nombreuses fois, ce sera encore la cas cette année.
Même s'il y a la côte des Gardes à passer, Paris -Versailles avec seulement 16 km ne pose en principe aucun problème de récupération si on est bien entraîné.
Fred

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par (invité) (41.225.196.xxx) le 01/08/09 à 10:47:20

je fais les deux courses mais dans le cadre de ma préparation au marathon de new york ce ne sera pas à fond pour moi ce sera l'allure marathon qui sera travaillée

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par Vil_nius78 (invité) (90.44.57.xxx) le 01/08/09 à 15:54:54

Tu me diras pour new-york "invité" comment c'est, moi je vais faire celui de 2010. Quant'à faire les deux 20 Km de Paris + Paris Versailles, c'est sans problèmes, moi aussi je les fait les deux dans le cadre de ma préparartion au Marathon des Alpes Maritimes Nice Cannes. Philippe.

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par DD (invité) (91.135.176.xxx) le 05/08/09 à 17:55:02

Je vais commercer a refaire 2 entrainements par semaine, 1 en fractionné (45min) et 1 +long d'1h/1h15.
l'objectif etant de faire mieux qu'au semi de paris en mars (1h34) soit près de 13,5km/h!
le cumul des 2 courses ne devrait pas me poser trop de soucis mais j ignore quoi faire entre les 2.
merci

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/08/09 à 19:55:04

Que faire entre les deux courses ? T'entraîner en continuant ta préparation avec un plan type semi-marathon.
Fred

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par DD (invité) (91.135.176.xxx) le 06/08/09 à 17:57:15

Je compte bien ne pas rien faire! mais continuez avec la meme intensité après PARIS VERSAILLES, n'est ce pas trop m'user avant les 20 km ?

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par louis (invité) (90.58.21.xxx) le 13/08/09 à 21:08:05

Je dois envoyer 2 inscriptions(licencié et non licencié)

Par courrier(et donc par chèque),c'est bien la formule pour obtenir un sas preferentiel?

Faut il y joindre certificat médical,copie de la licence 2009(2010 le jour du retrait du dossard)?

PARIS - VERSAILLES / 20 KM DE PARIS par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/08/09 à 21:34:59

Je ne voudrais pas pourrir le post mais j'ai fait le semi de Paris en moins de 1h33mn et 7 jours après, le semi d'Antony, qui est assez dur, en 1h38mn! Bon, ce n'était pas facile mais si j'y suis arrivé, avec 15 jours entre les 2 courses, c'est presque fastoche! En plus les 20km de Paris sont assez roulants!

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