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s'ameliorer en 10km par franki (invité) (77.195.0.xxx) le 02/08/09 à 16:12:37
bonjour, j'ai 26ans je fais 49/50 min au 10km .
j'ai décidé de passer de 3 a 4seances semaines.
néanmoins pour mes entrainements je ne fais pas de fractionné...je fais plus ou moins le meme svt des 10km donc je ne peux m'ameliorer...
ayant une piste d'athletisme pour m'entrainer maintenant je souhaiterais avoir non pas un plan d'entrainement car pas de competition avt octobre mais juste qq programmes, seances et fractionnés me permettant de progresser avec les minutes de recuperation, quelques chose de precis
merci bcp
s'ameliorer en 10km par (invité) (81.245.158.xxx) le 02/08/09 à 16:16:45
http://www.zatopek.be/cms.php?id=30
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