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Traduction des résultats d'un test COOPER par tatoune81 (invité) (81.49.56.xxx) le 04/08/09 à 10:19:31
salut à tous,
Quelqu'un est-il capable de me dire comment s'intreprète les résultats d'un test cooper ? tout ceci afin de mettre en place un travail régulier de fractionnés 30*30... quelle distance suis-je capable de parcourir en 30 sec afin de faire progresser ma VMA ??? Merci d'avance
Traduction des résultats d'un test COOPER par Vieux_pistard (membre) (90.39.73.xxx) le 04/08/09 à 10:53:53
Pas compliqué: tu calcules ta vitesse sur ton test de 12', tu ajoutes 1 km/h, et tu obtiens ta vitesse de course sur 30"-30".
Par exemple, si tu as fait 3000 m, tu as couru à 3 x 5 = 15 km/h, il faut faire tes portions de 30" à 16 km/h, soit 16000/120 = 133 m.
Traduction des résultats d'un test COOPER par BrunoHeubi (invité) (90.34.233.xxx) le 04/08/09 à 11:01:10
@VP : es-tu le Vieux_Pistard du forum Runirina ?
Traduction des résultats d'un test COOPER par Vieux_pistard (membre) (90.39.73.xxx) le 04/08/09 à 11:18:13
Damned, je suis reconnu... (faut dire qu'en gardant le même pseudo...)
Bah oui, comme le forum runirina est quasiment subclaquant (apparemment Irina et Bruno C. ont complètement laissé tomber la chose), je m'y ennuie un peu.
Traduction des résultats d'un test COOPER par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 04/08/09 à 11:36:46
On peut préciser que Vieux_pistard rajoute 1km/h à ta vitesse obtenue sur ton test de Cooper car :
- Les fractionnés de type 30/30 se courent (généralement) à ta VMA (100% en général et parfois plus)
- Hors, le test de Cooper est beaucoup trop long (12') pour estimer correctement ta VMA
- La VMA s'estime (à vitesse courue constante) sur une durée moitié moindre ... de l'ordre de 6'
- Pour finir, on estime que la vitesse record diminue de 1km/h (environ) lorsqu'on double la distance (ici on double la durée mais c'est une approximation) donc si tu cours à 15km/ sur 12' alors on peut estimer que tu cours à environ 16km/h sur 6' ... cette dernière vitesse étant proche de ta VMA, elle sert alors de référence pour tes 30/30
Voili, voilo
Traduction des résultats d'un test COOPER par BrunoHeubi (invité) (90.34.233.xxx) le 04/08/09 à 14:03:11
@ VP : pourquoi tu ne viens pas sur le forum ADDM ?
Tu y retrouveras la technicité que tu cherches dans les échanges ;-)
Traduction des résultats d'un test COOPER par Vieux_pistard (membre) (90.39.73.xxx) le 04/08/09 à 15:41:21
Je visite ton forum de temps en temps, Bruno. Même s'il est très sympa (je connais un certain nombre d' intervenants...), il est aujourd'hui très axé sur l'ADDM, plus qu'à l'époque où tu était hébergé par Irina, et j'ai un peu l'impression qu'il tourne en vase clos (mais bon je peux me tromper, il faudrait que j'y sois plus souvent). Moi qui n'ai pas couru un semi-marathon depuis que je suis vétéran, et c'est ma 6ème saison dans cette catégorie, les posts sur les 6 h d'Antibes ou l'intégrale de Riquet me laissent un peu de marbre.
Mais bon, puisque je viens de m'inscrire sur ce forum, pourquoi pas le forum ADDM pour la prochaine inscription...
Traduction des résultats d'un test COOPER par BrunoHeubi (invité) (86.192.202.xxx) le 04/08/09 à 22:42:05
Il y a un forum dédié aux sujets EDDM
Et il ne tient qu'à toi d'en faire éclore ;-)
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