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30/30 par gelindo (invité) (90.9.30.xxx) le 05/08/09 à 11:03:06
Hello, en début de ma prepa de 8 semaines pour semi, j'ai fait 2 * 10 30/30 (d=136m). Là, je viens de faire ma derniere seance avant semi, 2 *8 30/30 avec toujours ( d=136m), et j'ai l'impression d'etre au même niveau.
En résumé, je n'aurai pas pu faire plus en distance. Je pensais que ma preparation m'aiderait a gagner en vma, et que donc, sur les mêmes distances, je serai plus à l'aise qu'en début de prépa, qu'en pensez vous?
Autre remarque, j'ai atteint 180 bpm, contre 175-176 en debut de prepa.
30/30 par gelindo (invité) (90.9.30.xxx) le 05/08/09 à 11:07:32
rectification:
debut de prepa (juin, semaine1/8): FCMax=172 bpm
Aujourd'hui (semaine 8/8 Fcmax= 180bpm)
Peut etre est ce la chaleur aussi?
30/30 par Vince 22 (invité) (82.126.48.xxx) le 05/08/09 à 11:28:43
Clair que la chaleur joue. Ne t'inquiète pas trop non plus, ce qui compte le plus c'est ta capacité à tenir l'allure spé avec plus d'aisance et plus longtemps et là tu as surement progressé ( ne néglige pas la prise en compte de la chaleur pour comparer.)
Sur du fractionné court, je ne trouve pas la FC très significative : les critères essentiels sont ( à mon avis) : l'impression d'aisance respiratoire ou non et la sensation de puissance dans les cuisses qui te fais savoir si tu en as sous le pied ou pas.
30/30 par Gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 05/08/09 à 17:16:40
Au niveau de l'impression:
impression d'etre "au train" et pas à fond, un peu comme si je commencai a retenir l'allure du 30/30.
Par contre lassitude aprés 15 sec, pas d'envie d'accélerer.
Bon on verra bien, mais je ne sais pas comment gerer cette course, c'est un "semi" de 22.6km avec 300m de dénivellé en descente. Du coup difficile de respecter l'allure specifique 21 en descente.
Des collegues m'ont dit que je n'aurai pas du faire de 30/30 si prés du but. La course est samedi a 18h00.
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