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prise de poid et baise de perf par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 07/08/09 à 08:58:57
Une prise de poids d'environ 3 kg( en+ dece qu'y avait deja) peut elle expliquer une baisse de per de 3/4 min sur 10/11 km pour info je fais 1m73 pour 75/76 kg alors que je faisait 72/73 kg lors de mes meilleures perf (46/47 min au 10 k)
prise de poid et baise de perf par le cerf (invité) (192.223.158.xxx) le 07/08/09 à 09:08:29
je baise en endurance la plupart de l'année
je baise en perf au mois de septembre quand la femme est en rût et qu'elle appelle dans la forêt
prise de poid et baise de perf par judu12 (invité) (84.14.108.xxx) le 07/08/09 à 09:10:40
Desole il s'agit evidement de baiSSe de perf
Bien vu le CERF
prise de poid et baise de perf par Vince 22 (invité) (82.126.48.xxx) le 07/08/09 à 10:21:28
Sûr que ça joue beaucoup : le problème est d'évaluer la perte. Je pensais courir aussi vite à 69 kg qu'à 66 ( pour 1m80) et au final c'est faux : sauf qu'à 66 je suis sur le fil en terme de forme. A 69 ,je sens bien aux sensations que je suis moins aérien. Donc, je me fixe comme limite 70 kg maxi avec un entretien de forme et des courses "plaisir" pendant l'été pour repasser facilement à 67 kg pour les vrais objectifs de l'autonme. Après un mois de repos relatif ( suite à un marathon)et de bonnes bouffes ça reste raisonnable.
Essaye de ne pas dépasser de 3 ou 4 kg ton poids de forme sans en faire une obsession. En général , on reperd vite lors d'un plan soutenu.
Sans être aux taquets tout le temps, il faut continuer le sport l'été, quitte à varier les plaisirs et à pratiquer d'autres sports que la CAP.
prise de poid et baise de perf par menthol56 (invité) (86.216.110.xxx) le 07/08/09 à 16:55:28
Bonjour,
Cela me rassure de voir que je ne suis pas le seul.
Pour ma part entre 62 et 63 kg, cela va au niveau perf et par contre entre 64 et 65 kg, la différence se voit de suite. Vivement la prépa sérieuse du marathon de Vannes qui se déroulera pour info le 19/10/2009 que mon poids baisse.
Cordialement.
prise de poid et baise de perf par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/08/09 à 17:28:27
J'ai remarqué sur quelques personnes et sur moi, qu'un kilo de plus par rapport au poids de forme correspond à environ une perte de 30 secondes sur 10 km. Donc pour toi tu n'aurai en théorie pour 3 kg de pris seulement une augmentation de 1mn30 sur 10km
prise de poid et baise de perf par fringale (invité) (86.210.21.xxx) le 07/08/09 à 18:02:54
Prise de poids = charge supplémentaire à "tirer".
L'énergie nécéssaire est d'environ 1 cal X kg de poids corporel X km...
Soit, pour 73 kg sur 10 km:
1x73x10=730 cal
Pour 76 kg sur même distance
1x76x10=760 cal
....soit 4% de dépense supplémentaire.
Je ne pense pas qu'une extrapolation soit applicable dirctement sur le temps de course (sans doute y a-t-il d'autres facteurs à prendre en compte), mais si à 73 kg tu couvre tes 10 km en 45', une approche rapide (mais un peu simple) donnerait 45'/1,04= 43'16" au 10km à 70 kg...
4,5 secondes au KM...
A vérifier.
prise de poid et baise de perf par (invité) (192.54.145.xxx) le 07/08/09 à 18:35:04
Je baise en perf' toute l'année.
Avis aux amatrices.
prise de poid et baise de perf par Incroyable!!! (invité) (90.44.12.xxx) le 07/08/09 à 18:54:39
Boire un demi-litre de jus de betterave serait de nature à favoriser l'endurance des athlètes, suggère une étude de chercheurs britanniques parue dans le numéro d'août de la revue spécialisée The Journal of Applied Physiology.
D'autres s'étaient déjà penchés sur les bienfaits de ce jus. En particulier début 2008, des chercheurs de la London School of Medicine avaient découvert qu'une consommation quotidienne d'un demi-litre de jus de betterave permettait d'abaisser la pression artérielle et donc de lutter contre l'hypertension.
Dans le cadre de la nouvelle étude, les hommes auxquels on a demandé de pédaler très intensivement ont tenu 11 à 12 minutes en moyenne avec le jus de betterave contre neuf à dix minutes avec le jus placebo. Ce qui correspond à environ une réduction de 2% du temps mis pour courir une distance donnée, selon les chercheurs.
"Ces résultats ne peuvent être obtenus par aucun autre moyen, y compris par un entraînement intensif", souligne le professeur Andrew Jones, qui a mené l'étude. Schématiquement, le nitrate du jus, qu'on trouve dans divers légumes, est transformé en monoxyde d'azote qui est un vasodilatateur et réduit la consommation d'oxygène nécessaire à l'effort au niveau musculaire.
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