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UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par FRED (invité) (92.140.57.xxx) le 11/08/09 à 11:50:58
Bonjour, je cherche à prépaprer le 10 km de villejuif du 11 octobre 2009
VMA 14
3 entrainements par semaine possible.
Quelqu'un à une idée?
Merci beaucoup
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par (invité) (79.84.147.xxx) le 11/08/09 à 11:54:19
tu cherches un plan?
tu as ce site qui propose de bon plan en fonction de ton niveau:
http://www.athlete-endurance.com/
bruno heubi sur son site ( et dans son livre) propose de très bon plan
http://www.brunoheubi.com/cardio/Preparer-10km.html#debutant
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par Fab (invité) (84.37.109.xxx) le 11/08/09 à 11:57:36
Salut,
Moi aussi, je souhaite préparer le 10 kms de Villejuif !
Quelles sont tes références chrono ?
A plus,
Fabien
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par FRED (invité) (92.140.57.xxx) le 11/08/09 à 12:05:10
pour le moment 50' peut-être 48 à voir en fonction du plan je commence le travail de la VMA cette semaine alors!
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par Fab (invité) (84.37.109.xxx) le 11/08/09 à 12:35:06
Mon objectif se situe également aux alentours de 50'
Je me suis fixé un objectif pour la corrida de Villejuif parce que j'y habite et évoluer à domicile est toujours plus motivant... C'est peut être aussi ton cas ? Sans mauvais plan si tu recherche un partenaire d'entrainement je serai partant !
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par question (invité) (192.223.158.xxx) le 11/08/09 à 13:12:49
il a quoi de particulier ce 10k de villejuif ?
faut faire une prépa particulière ?
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 13:13:28
A mon humble avis, pas de plan pour faire 50mn, juste 2 ou 3 sorties par semaine, un peu de fractionné et du plaisir!
J'ai jamais fait de plan pour quelque course que ce soit et 41mn au 10km!
Pour t'échauffer avec le 10 de Villejuif, il y a les 5 et 10 de Bagneux le 27 septembre!
Maintenant si tu veux un plan, prends en un pour essayer de faire un meilleur temps!
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par FRED (invité) (92.140.57.xxx) le 11/08/09 à 13:33:42
Merci fab mais je m'entraine avec ma femme et les enfants (en vélo). J'habite aussi à Villejuif et je m'entraine au parc des hautes Bruyères. Peut-être nous croiserons nous.
Pourquoi un plan pour un 10km?
je cours depuis 5 mois et j'ai encore besoin de mise au point j'aime la CAP et mon objectif c'est de progresser.
Alors pourquoi ne pas allier entrainement et optimisation, histoire de se faire plaisir mais aussi de progresser.
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 13:36:27
Ok pour allier plaisir et progression!
Je disais juste que l'on pouvait faire un 10km en 50mn sans entraînement spécifique!
Un plan, c'est quand même contraignant, non?
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par FRED (invité) (92.140.57.xxx) le 11/08/09 à 13:52:26
Effectivement mais quand on commence la CAP il est plus facile d'avoir des lignes directrices.
Dans la vie je fais les choses à fond ou je ne les fais pas.
Alors j'aime bien comprendre et utiliser toute les possibilités.
J'avoue que dans le temps j'aimerais descendre le 10kms en 40 minutes mais chaque chose en son temps alors pour le moment 10 kms en 48/50 minutes. Je pense que je peux le faire.
Et comme je disais je cours avec ma femme qui n'a pas de passé sportif elle à 35 ans moi 40 et nous nous donnons des objectifs c'est stimulant.
UNE PREPA 10 KM DE VILLEJUIF par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 14:23:03
Moi aussi je me donne des objectifs, si je pense que je peux les atteindre! A 54 ans, il me semble impossible de faire 35 mn sur un 10km et 1h15mn sur semi! Mais 3h30mn sur marathon, pourquoi pas?
Tu comprendras aisemment que d'avoir commencé alors que je pesais 112kg et en être à 77kg, c'était un sacré objectif même si je ne me suis jamais fixé comme objectif de perdre 35kg! C'est venu "naturellement"!!
Je note toutes mes sorties dans un fichier avec mes inpressions, température,..
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